A fogyás gyors - és egyszerű - lehet, ha ezeket a szokásokat beépíti a mindennapokba. Jobb és tartósabb, mint egy gyors és drasztikus étrendet végezni, amelynek eredménye gyakorlatilag nulla egy hét után, miután megtettük a (titán) erőfeszítést, hogy alig ettem, mert nagy „visszapattanó hatásuk” van.