18 méregtelenítő trükk, amely segít a méregtelenítésben

A méregtelenítő étrend követése és a tisztító ételek fogyasztása mellett más dolgokat is tehet a méregtelenítés érdekében. Az alábbiakban elmondott szokások és trükkök betartása szintén segíthet a puffadás, a székrekedés, a plusz kilók és más kellemetlenségek megszüntetésében.

Nem csak aludni, korán kell kelni!

Ezt megerősíti a Northwestern Medicine (USA) tanulmánya, amely szerint a reggel 11 körül felébredők átlagosan 250 kalóriával többet fogyasztanak, fele gyümölcsöt és friss terméket, valamint kétszer annyi gyorséttermet. mint korábban kelő emberek. Más szavakkal, nem mindenért jó napi 7-8 órát kapunk, de ezt olyan ütemterv szerint tesszük, amely lehetővé teszi a korai kelést.

Kronobiológia. Számos tanulmány azt mutatja, hogy bizonyos dolgok végrehajtásának időpontjától függően van egy vagy másik hatása. Például azt is látták, hogy a korai étkezés - délután 3 előtt - segít a fogyásban. És egy dolog kapcsolódik a másikhoz, mert ha későn kelsz, akkor (nagyon) későn eszel.

A sport, mint mindig, szükséges

A testmozgás aktiválja a vér- és nyirokkeringést, ami elősegíti a tisztulást. Ezért a CLARA-nál mindig javasoljuk az aerob testmozgást minden nap - legalább 30 percig - és heti 2 vagy 3 alakformáló edzést.

Izzadni! Fontos, hogy a gyakorlat intenzitása megizzasztja, mert az izzadás segít a toxinok eltávolításában a bőrön keresztül, amely egy másik tisztító szerv.

A bontás ismeretének fontossága

A kapcsolat leválasztásának ismerete

A stressz "megtámadja" az emésztőrendszert. Szerinte sok ideg járja át, ezért nagyon "érzékeny" az érzelmekre, különösen a negatívakra. Ezenkívül a bélmozgás megváltozik, ha feszültség alatt vagyunk, és akár befolyásolhatja székrekedésünket is. És emeli a gyomor savasságát is, gázokat, puffadást okozva …

A légzés "2 az 1-ben". Mivel a légzőgyakorlatok elvégzése segít a stressz visszaszorításában, de az is, hogy a légzés révén a méreganyagok nagy része kiürül a szervezetből.

Igyál a méreganyagok eltávolításához

Nem minden megy. A nagyon cukros vagy túl energikus alkoholos italok, bár folyadékot szolgáltatnak, toxinokkal társulnak, amelyek nem segítik a tisztulást. Fedezze fel az alkoholos italokban rejlő rejtett kalóriákat.
A legjobb, a víz. Amellett, hogy segít a vizeleten keresztül a toxinok eltávolításában, a víz több kalóriát éget el. A The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint egy korsó víz elfogyasztása 30–40 perc után 30% -kal növeli az anyagcserét. Íme, trükkök, hogy több vizet igyál anélkül, hogy észrevennéd.

Ébredéskor egy pohár víz

Egy pohár víz, amikor felébred

A nappali vízivás mellett erősen ajánlott ezt megtenni, amikor felébred. Az éjszakai pihenőórák dehidratálnak minket, ezért fontos, hogy amint új napot kezdünk, ivás útján "indítsuk el" a tisztító rendszert.

Aludj az oldaladon vagy a hátadon

Az ilyen testhelyzetekben történő alvás lehetővé teszi a folyékonyabb légzést, ami hozzájárul a test alvás közben bekövetkező természetes méregtelenítéséhez. Ha alvási problémái vannak, fedezze fel tesztünkkel, ha alvászavarban szenved-e.

Tervezze meg a menüket

Csak 20 percet kell igénybe vennie a menük megtervezéséhez és a bevásárló lista elkészítéséhez a tisztító étrend betartásához. Ne feledje, hogy a rögtönzés miatt a rossz étkezés és az ultra-feldolgozott ételek közé esünk, az egészséges táplálkozás egyik fő ellensége.

Érezd jól magad!

Bebizonyosodott, hogy hangosan énekelve, táncolva úgy, mintha nincs holnap, találkozni barátaival és úgy költeni, mint még soha, de nem stresszel és segít a "méregtelenítő életében".

Nyirokelvezetés

Ez a masszázs segít eltávolítani a szervezetből származó hulladékot, de ne adja meg, ha szívproblémái vannak, pajzsmirigy, magas vérnyomás vagy rák van.

Gyakorold a jógát

Három nagyon hatékony ászana (jóga póz) segíti a testet a tisztítás természetes munkájának elvégzésében. Ezen felül segítenek ellazítani az elmét és jobban érezni magukat.

Kobra variáció. Csak a tenyerével és a lábujjaival érintse meg a földet, fordítsa el a fejét, a vállát és a törzsét, amíg meg nem jelenik az ellenkező sarok. Csinálja meg az egyik és a másik oldalra, megállás nélkül, négyszer.
A pillangó. Hozd össze a talpadat, és vidd a sarkadat a medencéd felé. Fogja meg a lábát a kezével, nyissa ki a térdét és vigye a földre. A szakasz elmélyítéséhez hajoljon előre.
Ülő csavar. Hajlítsa meg az egyik lábát, hogy a sarka a szemközti csípőhöz kerüljön. Vigye át a másik lábát, egyik karjával ölelje át a térdét, a másikat pedig tegye a háta mögé. Forgassa el a csomagtartót és a fejet. Tartsa 20 másodpercig, és ismételje meg a másik oldalon.

Heti hámlás

Használja ki a zuhany vagy a fürdés pillanatát, és végezzen hámlasztó hámlasztást. Ez lehetővé teszi a szennyeződések eltávolítását és a bőr méregtelenítését.

Krémek a tej bogáncsával

"A tejcsípős krémeket választom, mivel nagyszerű a tisztításhoz" - javasolja Paula Echevarría.

Vízitorma? Igen akarom!

A vízitorma a méregtelenítő élelmiszerek egyike, és minden tisztító étrendben nélkülözhetetlen ásványi sók (kálium, kalcium, vas) mennyisége és magas rosttartalma miatt. Viheti őket salátákba vagy turmixokba.

Egyél hagymacsíra

Egy másik nagyon tisztító étel a hagyma. Ha nehezen veszed nyersen, mert nagyon erős vagy feleslegesen ismétlődik, próbáld ki csíráztatva. Méregtelenítő kénvegyületeit biztosítja, de a szájban nem olyan erős (és később sem befolyásolja a lélegzetet). Szeretné tudni azokat a dolgokat, amelyeket soha nem mondott volna el, és amelyek rossz leheletet okoznak?

Méregtelenítő húslevesek

Ha nagyon egyszerűt keres, adjon hozzá 3 közepesen hámozott hagymát, 1 tiszta zellerrudat, 2 kikapart sárgarépát és egy fél hámozott almát egy liter vízben. Forraljuk egy órán át alacsony hőfokon, olaj és só nélkül. És kész. És ha egy másik receptet szeretnél, amely egy kicsit kidolgozottabb, de nagyon könnyen elkészíthető és nagyon hatékony, próbáld ki a tisztító levest, amely segít a fogyásban.

Egyél salátákat

"A saláták segítenek megtisztítani a testünket" - emlékeztet személyes vezető edzőnk, Patry Jordan, a CLARA bloggerje. Fedezze fel a végtelen ötleteket, hogy a saláta egyszerű, gyors és … finom legyen!

Felújítsa a konyhai eszközöket

A karcos serpenyők, serpenyők és elemek miatt tapadásgátló bevonatukból méreganyagokat fogyaszthatunk. Jobbak azok, amelyek mentesek a PFOS-tól és a PFOAS-tól.