Trükkök, amelyek nem híznak (még akkor sem, ha otthon vagy karanténba zárva)

Az a szokások változása, amelybe a bezártság kényszerített bennünket, és az otthon töltött idő teszteli türelmünket és hajlandóságunkat, hogy ne tegyük tönkre a kamrát. Bizonyára nincs szükséged elméletre, mert már tudod, mit szabad enni és mit nem, és mit kell sportolni, aktívan kell maradnod otthon … De ez, ennyi otthoni idő után, bonyolult, különösen , érzelmi probléma miatt, mert a motiváció kudarcot vall … Megértünk téged, és ezért elmondjuk neked, mit tehetsz az egészséges testsúly megőrzése érdekében.

Szereted a ruhákat? Az illúzió a motiváció

Felejtsd el azokat a harisnyákat és kényelmes ruhákat, amelyekkel hazamész. Fogja meg kedvenc ruháját, és töltsön el egy kis időt a tükör előtt új kombinációk készítésével. Az, hogy sorban marad, hogy megmutassa azokat a táskás papírzacskókat, amelyeket szeret, elég motiváció ahhoz, hogy ne essen túlzásba az étellel, és reggel vagy délután edzzen Patry Jordannal. Akár kisebb ruhatárat is cserélhet, és elkezdheti beépíteni a nyári ruhákat … Vagy lógjon a számítógépen, és nézze meg a divathíreket, amelyeket a CLARA-n mondunk neked, hogy kezdj el gondolkodni az új ruhákon …

Ne töltse a napot az ételekkel gondolkodva

A #yomequedoencasát kísérő egyik jelenség az, hogy az ételek képei futótűzként terjedtek a hálózatokon keresztül. Mindenhol képekkel bombázzák, amikor valaki kenyérrel vagy pizzatésztával kísérletezik, vagy több süteményt készít, mint Alma Obregón. És szinte lehetetlen, hogy ne tegye a kezét a tésztába, és ne töltsön fel fotókat Instagramjára. De jobb, ha megnyitja az utat a kreatív saláták felé, vagy közvetlenül elkerüli egy ideig ezeket a beszámolókat, amelyekről tudhatja, hogy a kívánatosnál jobban gondolkodni fog az ételről …

Ne főzz minden nap

Ha van gyereke otthon, nem olyan könnyű elkerülni, hogy többet készítsen, mint egy saláta, de próbáljon meg nem főzni minden nap azzal, hogy inkább előkészíti és fagyasztja, hogy más időkhöz jusson … Ez egy másik módja annak, hogy elkerüljük az eseteket, hogy peckeljünk, ha nem túl sokat kell gondolkodni az étkezésekről … Tervezze meg a menüket úgy, hogy az egy étkezésből származó maradványok mások számára felhasználhatók legyenek, és / vagy iratkozzon fel tételes főzésre, és főzzön egy napot az egész héten.

Egészségesen vásároljon

A WC szerepe után a szupermarketek polcain bezárva az uzsonna és a süti … De ez jó hír. Ha nem viszi magával a kísértéseket, könnyebb elkerülni őket. Tehát a friss (gyümölcs, zöldség, hal …) és az alap (olaj, hüvelyesek a fazékból …) vásárlása segít kiegyensúlyozottabb menüt készíteni, és elkerülheti az ellenőrizetlen vágyakat vagy rágcsálnivalókat. (És ha már vannak otthon csábításai, tegye őket átlátszatlan kúpokba és magas szekrényekbe, kevésbé hozzáférhetőek). Itt van egy egészséges bevásárló lista, amely megkönnyíti az Ön számára.

Vegyen fel (vagy fedezzen fel) egy hobbit

Szeret festeni? Hónapok óta elkezdődött egy sál? A gitár összegyűjti a port a szoba sarkában? Itt az ideje, hogy azt az időt szentelje, amelyet általában nem azoknak a hobbiknak szentel, amelyeket szeret. És lehetőséget adni másoknak is, akik nem mertek elindulni, mert a menetrend már elég megtelt. Mindig is szeretett volna zongorázni? Nos, keressen egy oktatóanyagot az interneten, és érjen el hozzá … És így a feje más dolgokon fog állni, amelyek elnyelik Önt és szeretitek, és nem édességek és nem snackek.

Igen, kezelned kell magad

Ha úgy gondolja, hogy mindentől meg kellene vonnia magát, eljön egy nap, amely anélkül, hogy képes lenne elkerülni, elpusztítja azt, ami elé kerül. Jobb a szeszélyeket úgy ellenőrizni, hogy belemerül. Ha tudod, hogy a hét egy napján elfogyaszthat egy adag fagylaltot, amelyet szeret, akkor sokkal kevesebb szorongása lesz, és ettől biztosan kevésbé lesz édes. Hasítsd le a "pecadíszeket", és nézd meg, mikor illesztheted őket az étrendbe. Például, ha fagyizni készül, készítse el snacknek, majd vacsorázzon nagyon könnyűen. Így nem fog megterhelni.

Kezelje a stresszt

A szorongás és az idegesség az, ami leginkább a konyha megtámadásához vezet. Ezért a stressz kezelésének módjainak megtalálása segít nem hízni. Vannak, akik figyelmességgel, jógával kapják meg. Másoknak sportolniuk kell, mások pedig szívesebben érzik magukat olvasás közben. A fontos az, hogy megtalálja az útját vagy módjait a figyelemelterelésre és a feszültség csökkentésére. Kipróbáltad már a mandalák festését?

Töltse ki hiányosságait húslevessel és infúzióval

Töltse ki hiányosságait húslevessel és infúziókkal

Igen, van olyan időszak, amikor az étel kitölti az érzelmi "üregeket". Mivel nem igazán az éhség vezérli Önt, miért ne töltené meg egy csésze sózatlan zöldséglevessel vagy egy meleg infúzióval? Meg fog tölteni és nem fog megterhelni. Valójában ez egy nagyszerű módja az éhség kezelésének, amelyet gyakran használnak a szakaszos éhgyomri étrendben azokban az órákban, amikor nem tudsz enni. Tehát megvan a bizonyíték arra, hogy működik.

Vermut pillanat a barátokkal, elengedhetetlen

Igen, segít nem hízni, mert annak az érzése, hogy szeretteit továbbra is közel tartja - család, barátok -, még akkor is, ha virtuális vermutot készít, nem kell menedéket keresnie az ételekben, hogy fedezze a szeretet hiányát. Nevetni az embereivel egy sörrel a kezében és néhány olajbogyóval majdnem olyan szórakoztató, mint egy teraszon csinálni. Ne nélkülözze önmagát, hanem fogyasszon egészséges tapast. Mert a lényeg a társaság és nem az, amit eszel.

Ha eszel, csak egyél

Könnyű, hogy a mobil mindig a kezedben van, amikor eszik, bármi legyen is az étel, és hogy ez elvonja a figyelmedet attól, amit a szádba adsz, rabolva a teljes elégedettség pillanatait (és késleltetve a jóllakottság üzenetét, agy, ami miatt többet eszel). Jobb, ha otthagyja az asztaltól - mert étkezni kell, és minél szebb, annál jobb -, és hogy minden falatot élvez. Nem csak hosszabb ideig veszi el az éhségedet, hanem meg is elégedik azzal, amit enni ad, és amelyet akkor nem kell édességek vagy harapnivalók között keresgélned.

Ha nassolni akar, válasszon almát vagy sárgarépát

Ezek olyan ételek, amelyek rágásra kényszerítenek, kemények és sűrűek. Időbe telik megenni őket. Nem olyan, mintha földimogyorót adna a szájába, vagy valami édességet, amelyet nulla kómában eltüntet a táskából. Ezenkívül mennyiségük ellenére nagyon kevés kalóriát adnak. Biztos snack, amelyet megengedhet magának.

Mindig van tennivalód

Nem, nem voltál olyan régen otthon, hogy a listádon ne legyen sok „tennivaló”. Lehet, hogy alaposan megtisztított, válogatott papírokat és kiválasztott ruhákat viselt és adományozott, de rendbe hozta a fényképeit? Ellenőrizte a számlákat? Biztosan még mindig van egy csomó olyan tennivalója, amely segít az elmén kívül más dolgokkal is foglalkoztatni.

És igen, az ital hízik is

Általában nem vesszük figyelembe, de az ital kalóriái mégiscsak kalóriák. És az alkoholos italoké sokkal többet. "Rejtett kalóriák", vagyis olyan kalóriák, amelyeket általában nem veszünk figyelembe. De mind összeadódnak. Tehát ne adja fel a vermut sört, ne fogyasszon borokat a fiúval vagy pirítson meg vasárnap ebédet, de hogy ezek konkrét pillanatok, ne építse be őket szokásos módon, mert karanténban van.