Ez az a gyakorlat, amely jó kedvre derít és segít a fogyásban is

Boksz, hogy formába lendüljön

Felejtsd el, hogy a harc nem hölgyeknek szól, mert annyira régimódi. Sok modell gyakorolja az aerob birkózás különféle formáit. "Egészen a közelmúltig az ökölvívást valami veszélyesnek tekintették, ami jellemző a nem túl nőies nőkre, és hogy ezt magdarab helyen tanulták meg egy durva ex-ökölvívó oktató kezéből. Ma ez az egyik fitneszmód, amelyet a nők követelnek a legjobban." - mondja Juan Garaízar, a B3B Woman alkotója. Ha nekik megy, neked miért ne? Válassza ki azt a fegyelmet, amelyik a legjobban megfelel Önnek, és erősen eltalálja.

Antistressz ütések

Ütések és rúgások teljes erejéből való dobása feloldja a feszültséget és maximális koncentrációt igényel. Ez elfeledteti az aznapi problémákat. "A testharc koreográfiája őrjöngő ritmusú, és koordinációt, gyors mozgást és egyensúlyt igényel. Adjon hozzá rockzenét és szórakoztató légkört, és megfeledkezik a stresszről" - magyarázza Óscar Peiró, a Smart-Club Madrid igazgatója. Inkább egy az egyben? Itt minden hiba azt jelenti, hogy találatot kell találni, ezért az egész osztálynak ébernek kell maradnia.

Fotó: Marta Torné

Válassza ki azt az osztályt, amelyik a legjobban megfelel

Szeretne kalóriát égetni és formálni testét, vagy megnyugtatni az elméjét, és megtanulni önvédelmet? A boksz által inspirált órák a lyukasztásra és az ugrásra összpontosítanak. Másrészt, ha a harcművészet elemeit veszik igénybe, akkor repülések is lesznek. Előfordulhat, hogy nincs érintkezés (a levegőbe ütközés), vagy egy boxzsák vagy partner ellen. Az ökölvívásnak több kardiovaszkuláris célja van, és a harcművészetek is koncentrációt és egyensúlyt jelentenek.

Több kalóriát éget el

Minél több testrészét mozogja, annál több kalóriát éget el. Minél gyorsabb, annál több. Minél erősebb, annál több. Például a „cardiokickboxing a fitnesz órák keveréke a boksz és a harcművészet elemeivel. Annyi intenzitást igényel, hogy kiváló testmozgás a fogyáshoz vagy a hangosításhoz ”- magyarázza Anna Vázquez, az Arsenal Femenino sportigazgatója. Egy osztályban maximális intenzitással több mint 700 kcal éghet el .

Formázza meg testét és simítsa meg a hasát

Formálja meg testét és simítsa meg a hasát

Nem csak a lábak és a karok működnek. Minden mozdulat a magból indul ki. Minden rúgással vagy ütéssel ülést végezünk. Olyan teljes edzés, hogy a test összetétele megváltozik. A zsír csökken, és az alak öntött.

Vigyázzon, hogy ne bántsa magát

Fontos, hogy jó technikát és gyakorlatot szerezzünk egy oktatóval. A találat hatása a csukló, a könyök és a váll ízületeire hat. Ha eléri a kockázatot, az az, hogy rosszul üt és megsérti a lábát vagy karját. Ha nincs kapcsolat, fennáll annak a veszélye, hogy az ütést túl gyorsan és ellenőrizetlenül adja le, és az izom nem kívánt megnyúlását okozza. A készlet is fontos . Akkor elmondjuk …

Jól tartott

Nagyon fontos, hogy jól megválasztjuk felszerelésünket, és mint mindig, amikor sportolunk, döntő fontosságú egy megfelelő melltartó kiválasztása, amely bármilyen körülmények között a helyén tartja a mellkasát.

Triumph melltartó, 29,90 €

Óvja a kezét

És ha kapcsolat lesz, szükséged lesz kesztyűre, kötszerre vagy kesztyűre, amely igazodik az általad gyakorolt módhoz. Igen vagy igen, jó kesztyűre van szükség, hogy megvédje a kezét az ütéstől, nézze meg ezeket.

Oysho bokszkesztyű, 69,99 €

Speciális anyagok

Biztosan láttad már a filmekben, de fontos, hogy ha a kezeddel ütéseket akarsz hajtani, akkor az ízületek jól támogatottak legyenek. Ez megakadályozza a sérüléseket.

Decathlon kézizület kötések, 3,99 €

Néhány jó cipő

A melltartókhoz hasonlóan a választott cipőnek is meg kell felelnie annak a sporttípusnak, amelyet gyakorolni szeretne. Az ökölvíváshoz vannak speciális csizmák. Könnyűek, lapos talppal és a boka magasságában. Használhat fitneszeseket is, de soha nem futó fitneszeket, mert ezek nem engedik meg a kanyarokat.

Jaab XT modell cipők az Adriana Lima kollekcióból a Puma számára, 40 euró

Tanítsd meg a lábad

Egy olyan sportágban, mint az ökölvívás, elengedhetetlen a teljes mozgásszabadság, ezért válassza ki azokat a ruhákat, amelyekkel a legkényelmesebbnek érzi magát.

Champion rövidnadrág, cpv

Sziklás stílus

Már tudod, hogy minél kedvesebben megy edzőterembe, annál jobban fogja érezni magát, és annál nagyobb motiváció lesz a rutin követésében. Ez a Rocky stílusú pulóver megfelelő hozzáállást ad.

Oysho Everlast Special Collaboration pulóver, 35,99 €