15 természetes fejfájás, amely valóban működik

Vegyél egy masszázst

Vegyen egy masszázst

Ha tompa fejet észlel, finoman masszírozza a szemét, a halántékát, az orr tövét és a tarkóját, hogy ellazuljon és elkerülje a fejfájást. Ha nem hatnak rád az illatok, akkor jobban lazul, ha néhány csepp levendula- vagy borsmentaolajjal masszírozza magát.

Válassza ki a megfelelő párnát

A túl magas vagy túl kemény párnák megerőltethetik a nyakat, és ez a feszesség viszont fejfájást válthat ki. Ha egyenesebben kell aludnia, két párna helyett emelje fel az ágy fejét.

És ha álmatlansági problémái vannak, ne hagyja ki a 8 tévedhetetlen trükköt, hogy jobban aludjon.

Vegyünk egy mély lélegzetet

A stressz gyakran a fejfájás egyik fő kiváltója. A kikapcsolódás érdekében koncentráljon arra, hogy lassan vegyen egy levegőt, érezze, hogy a tüdeje levegővel telik meg, és még lassabban lélegezzen ki.

Ne erőltesse a szemét

A szemének megfeszítése azzal, hogy nem visel szemüveget, vagy olyan recept viselésével, amely nem felel meg nekünk, sok fejfájást okozhat. Ez azt is okozhatja, hogy gyenge fényviszonyok mellett olvassanak, vagy hosszú ideig használják az elektronikus eszközöket (táblagép, mobil …).

Vigyázzon a kávéval

Fenolos vegyületeket tartalmaz, amelyek fájdalmat válthatnak ki az érzékeny embereknél. De vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint a fájdalom kezdetekor történő szedése érszűkítő hatására enyhítheti, valamint elősegítheti a fájdalomcsillapítók felszívódását.

Tarts szünetet

Az ideális az, ha minden nap 7 és 8 óra között alszunk, és mindig egyszerre próbálunk lefeküdni és felkelni. De ha ez nem lehetséges, és egy kicsit hiányzik az alvás, aludjon 20 percet (maximum 30). Ez egy jó intézkedés a fejfájás megelőzésére.

Rendeléssel egyél

Próbáljon 3-4 óránként enni. Fontos a rendszeres étkezési rend betartása, mert a hosszú idő étkezés nélkül hipoglikémiát (alacsony glükózkoncentrációt tartalmaz a vérben) és ennek következtében fejfájást okoz.

Nyújtson nyújtásokat

Mielőtt felkelne az ágyból, alaposan ébredjen fel. Vagy jógázzon, vagy Pilates-t folytasson, vagy más fegyelmet, ahol sokat nyújtózkodik. A nyújtás segít csökkenteni az izomfeszültséget, különösen a háton és a nyakon, amely számos fejfájás eredete.

Van infúzió

A Cephalalgia folyóiratban megjelent tanulmány szerint a lázcsillapító nyugtató hatása miatt csökkentené a fejfájás intenzitását és gyakoriságát . Ha ki akarja próbálni, forduljon orvosához; nem kompatibilis bizonyos gyógyszerekkel.

Hiányzik a magnézium?

Ennek az ásványi anyagnak a hiánya migrénes fejfájást és olyan tüneteket okozhat, mint a hang- vagy fényérzékenység. Ha hiányzik, forduljon a táplálék-kiegészítőkhöz. A B2-vitamin (a tojásban és a tejtermékekben) vagy a D-vitamin (szintetizálódik a nappal) hiánya szintén befolyásolja.

Tesztünkkel megtudhatja, hogy hiányzik-e a magnézium.

Nem! a teli táskához

Erős terheléssel kényszerítheti testtartását és nyaki fájdalmat, ennek következtében fejfájást is.

Ha meg akarja újítani a táskáját, és egy kisebbet keres, amely megakadályozza, hogy kilókat és kilogramm súlyokat cipeljen, nézze meg a 30 legjobb olcsó táskát erre a nyárra.

Ne lépje túlzásba a mobilját

Ha hosszú ideig bámulja a képernyőt, megerőlteti a szemét, és ez fejfájást okozhat.

Védje meg magát a naptól

A hő és a túl sok nap a fejfájás egyik oka. Viseljen napszemüveget, napellenzővel ellátott kalapot, szükség esetén napernyőt. És egy bónusz egészségügyi tipp: soha ne felejtsd el a fényvédőt!

Vizet inni

A kiszáradás fejfájást válthat ki. Így kényelmes, ha mindig vizet visz magával. Neked nehéz vizet inni? Vegye figyelembe ezeket a trükköket.

És mindenekelőtt ne öngyógyítson

Orvosi felügyelet mellett kell elvégezni, mert a fájdalomcsillapítók heti 3 napnál hosszabb ideig vagy hosszabb ideig történő alkalmazása, vagy az adagok túllépése krónikusvá teheti a fejfájást.

A fejfájás mellett … szédül?

Töltse ki tesztünket és derítse ki, hogy szédülése normális-e, vagy aggódnia kell-e.

A hébe-hóba eső fejfájásnak nem kell jelentősnek lennie. A probléma az, amikor kitartóan megjelenik, és végül kihat a rutinjainkra. És amikor ez megtörténik, az öngyógyítás nem éppen a megoldás …

Ha ez a helyzet, vegye figyelembe a következő tényezőket, és figyeljen mindenre, amit tehet annak érdekében, hogy ne küzdjen fájdalomcsillapítókkal.

Miért fáj jobban nyáron?

Három fő oka magyarázza.

A hő. A kiszáradás fejfájást válthat ki. A vizet mindig vigye magával.
Túl sok fény. Viseljen napszemüveget, napellenző sapkát és napernyőt a tengerparton.
És az idő változik. A fejed szereti a rutint, ezért a szokásosnál későbbi ébredés fejfájást okozhat

Tudta, hogy a hő és a nap fejfájást válthat ki?

A viharok befolyásolják?

Igen. A légköri nyomás olyan változásai, mint például a zivatar alatt bekövetkező változások, migrénes rohamot válthatnak ki.

Szakértők szerint szinte mindenkinek migrénes háttere van, akinek gyakran fáj a feje

Néhány ok, ami provokálja, és az ezek elleni küzdelem

Ha tudni szeretné, hogyan lehet megszabadulni a fejfájástól, vegye tudomásul.

Ha tompa fejet észlel , finoman masszírozza a tarkót, a szemet, a halántékot és az orr tövét, hogy ellazuljon és megakadályozza a fejfájást.
A túl magas vagy túl kemény párnák a nyak megerőltetését okozhatják, és ez a feszültség viszont fejfájást vált ki.
Ha nagyon idegesnek érzi magát, vegyen egy mély lélegzetet. A stressz gyakran a fejfájás egyik fő kiváltója. Koncentráljon arra, hogy lassan szívja be a levegőt, érezze, hogy a tüdeje tele van levegővel, és még lassabban engedje ki.
A szem megerőltetése, ha nem visel szemüveget, vagy olyan recept visel, amely nem felel meg nekünk, sok fejfájást okozhat. Ez azt is okozhatja, hogy gyenge fényviszonyok mellett olvassanak, vagy hosszú ideig használják az elektronikus eszközöket (táblagép, mobil …).
A kávé fenolos vegyületeket tartalmaz, amelyek fájdalmat válthatnak ki az érzékeny embereknél. De vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mondják, hogy ha a fájdalom megkezdődik, érszűkítő hatására enyhítheti, és elősegítheti a fájdalomcsillapítók felszívódását.
Az ideális az, ha minden nap 7 és 8 óra között alszunk. De ha ez nem lehetséges, és egy kicsit hiányzik az alvás, aludjon 20 percet (maximum 30).
A nyújtás segít csökkenteni az izomfeszültséget, különösen a háton és a nyakon, amely számos fejfájás eredete. Mielőtt felkelne az ágyból, alaposan ébredjen fel.
Fontos a rendszeres étkezési rend betartása, mert a hosszú idő étkezés nélkül hipoglikémiát (alacsony glükózkoncentrációt tartalmaz a vérben) és ennek következtében fejfájást okoz. Próbáljon 3-4 óránként enni.
A magnézium hiánya migrénes fejfájást és tüneteket okozhat, például hang- vagy fényérzékenységet. Ha hiányzik, forduljon a táplálék-kiegészítőkhöz. A B2-vitamin (a tojásban és a tejtermékekben) vagy a D-vitamin (szintetizálódik a nappal) hiánya szintén befolyásolja.
Vigyázzon a mobilra. Ha sokáig bámulja a képernyőt, vizuális fáradtságot szenved, és ez fejfájást okoz.
Erősen megrakott táska viselése kényszeríti testtartását, nyaki fájdalmat, ennek következtében pedig fejfájást is.
Legyen óvatos a kínai ételekkel és más, moszdium-glutamátot tartalmazó termékekkel . Ez egy ízfokozó, amely migrént okozhat.
És ne végezzen öngyógyítást, mert a fájdalomcsillapítók heti 3 napon túl, vagy hosszabb ideig történő szedése , valamint a túladagolás krónikusvá teheti a fejfájását.