Tudja már, hogy elkészítettünk egy 10 napos étrendet, hogy karantén alatt jól táplálkozzunk (és fogyjunk)? Nagyon könnyen követhető és alkalmas az egész család számára, mivel néhány étel variációját javasoljuk. Hogy még könnyebb legyen az Ön számára, itt van a bevásárló lista, amelyre az összes diétás recept elkészítéséhez szükség van. Az összegek 4 főre vonatkoznak; ha kevesebb vagy, oszd meg arányosan.
Töltse le a bevásárló listát JPG-ben
Zöldségek és gyümölcsök
- 10 alma
- 5 piros paprika
- 5 cukkini
- 5 zöldpaprika
- 20 paradicsom
- 14 sárgarépa
- 5 saláta
- 1 káposzta
- 15 hagyma
- 10 krumpli
- 2 fej fokhagyma
- 1 brokkoli
- 1 padlizsán
- 5 avokádó
- 3 citrom
- 5 póréhagyma
- koktélparadicsom
- Húsleves zöldségek
- Gyümölcs desszertekhez
Hűtve
- Friss sajt
- mozzarella
- Joghurtok
- 28 tojás
Hús és hal
- 1 másfél csirke
- 2 csirkemell
- 300 g Serrano sonka
- Törökország felvágottak + 90% hús
- 3 marhahús steak
- 2 csomag főtt sonka + 90% hús
- 16 adag hal ízlés szerint
- 350 g sótlan tőkehal
Fagyott
- Fagyasztott zöldségek: spenót, borsó és zöldbab
- Fagyasztott hal: tintahal, kagyló, garnélarák és kagyló
Éléskamra
- Szardínia doboz olajban
- 6 doboz tonhal olívaolajban
- 2 tégla hal húsleves
- 4 tégla zöldséges vagy csirkehúsleves
- 1 nagy üveg főtt fehér bab
- 3 nagy üveg főtt csicseriborsó
- fekete olajbogyó
- Sült paradicsom
- Csemegekukorica
- Doboz ananász a levében
- Kukorica vagy búza palacsinta
- Friss pékélesztő
- Tahini
