Hogyan lehet elkerülni a pirosodást

Nem te vagy az egyetlen

Valami természetes, ami mindannyiunkkal megtörténhet, de van megoldása. Legalább figyelembe veheti azokat a tippeket, amelyeket az alábbiakban javasolunk, hogy elkerülje a pirosodást és nyugodtabb legyen, ha nyilvánosan kell beszélnie. És amikor azt mondjuk, hogy nyilvánosak, nem csak a nagy közönségre hivatkozunk, néha 3 vagy 4 emberrel való találkozón való beszéd is rossz ital lehet. Olvass tovább.

Miért pirosodsz meg?

A haj gyökereinek kipirosodása, ha felakasztja a ruháját, és mezítelen lesz egy zsúfolt szobában, normális. De ha bármi miatt történik veled, elemezd miért. Attól félsz, hogy nem vagy az önigényed szintjén? Fél attól, hogy negatívan ítélik meg?

Ne ítélkezz magad felett

A bizonytalanság és az önbecsülés hiánya gyakran a magas elvárások utóda. Koncentráljon arra, hogy ki vagy, és ne arra az ötletre, amelyet létrehozott arról, hogy ki legyen. Bizonyára annyira idealizálták, hogy az egész világ elsápadna előtte.

Irányítsd a stresszt

Tedd a lélegzeteddel. Helyezze az egyik kezét a hasára, a másikat a mellkasára. Lélegezz be lassan. Először töltse meg a gyomrot, és haladjon felfelé. Szüneteltesse, majd apránként engedje el a levegőt, először a mellkas, majd a gyomor ürítésével.

A szuper trükk

Használjon fényvédőt. Akkor is tegye fel, ha bent beszél, bárhol is legyen az évszak, szűrői csökkentik a bőrpírt. Művek!

Képzelje el magát békében

Amikor észreveszi, hogy a feszültség az egekbe szökik, és az idegek úrrá lesznek, képzelje el, hogy valami olyasmit csinál, ami békét ad, például alvó csecsemő befogásával, háziállat simogatásával stb. Ugyanakkor folytassa a mély lélegzést

Nevess a félelemtől

A nevetés nagy stresszoldó. Keresse meg a dolgok szórakoztató oldalát, és használja a humort a jég megtörésére, ha problémái vannak másokkal való kapcsolattartásban. Stressz idején pedig mondjon mentálisan egy viccet, amely segít ellazulni.

Nem ítélkeznek feletted

Ne töltsön időt azzal, hogy megvizsgálja mások arcát, és megvizsgálja a reakciókat a tetteire. A többiek sem várják, hogy tévedj, és ez még akkor sem lenne olyan fontos, ha igaz is lenne. Valójában mások általában jóindulatúbbak, mint mi.

Beszélj pozitívan

Javasoljuk, hogy kezdje az érvelését egy "miért ne …?" Helyett, hogy azt mondaná, hogy "mindig" vagy "soha". Látni fogja, hogy az ilyen dolgok pózolása kevésbé teszi elkerülhetetlenné (természetesen a rossz felé), és megnyitja az ajtót hogy a jó oldalát is láthatja.

Jól fog kijönni

A bizonytalanság miatt hajlamosak vagyunk a legrosszabb helyzetbe hozni magunkat. Annyira szükségünk van, hogy mindent kézben tartsunk, hogy mindent elképzeljünk, ami rosszul mehet. Felejtsd el. Koncentráljon a pillanatra (mit kell tennie, mondja …), és felejtse el az eredményt.

Előbb gúnyolódj

Attól félsz, hogy tévedsz és kigúnyolják? Menj, tedd meg először. Például beszélsz és elakadsz. Mondj valami olyat, hogy "hú, ma rongynyelvem van". Meglesz a közönség cinkossága. Ki nem történt soha?

Ismétlődik … és mi történik?

Megpróbálta, de ismét vörös lett. Desdramatizarlo, a világ nem állt le, te nem szerepelsz az újság címsorain, és a tőzsde sem esett. Túlzunk? Igen, de te is. Minél kevesebbet aggódsz miatta, annál kevesebb fog történni.

Vörösesülés okai

Színes a bőrpír, ha az utca közepére esel, vagy összekötöd a ruhádat, és egy zsúfolt helyiségben pucérulsz. Az már kényelmetlenebb, ha gyakran fordul elő. Miért történik veled? Attól félsz, hogy nem vagy az önkövetelés szintjén? Vagy hogy negatívan ítélnek meg téged? Míg a vörösesítés bűnösének egy része fizikai, a bizonytalanságnak és az önbecsülés hiányának gyakran sok köze van ehhez. Koncentráljon arra, hogy ki vagy, és ne arra az elképzelésre, amelyet megalkotott arról, hogy ki legyen, ne követelje magát túlzottan, és vigyázzon a magas (nagyon magas) elvárásokkal szemben.

Emellett a pirosra váltás szintén fizikai dolog. És az, hogy az arc sok vérkapillárisral van körülvéve izmokkal. Ha az izmok összehúzódása fokozódik, akkor az arcon keresztüli vérkeringés sebessége is megnő, vörössé téve azt. És ez mindenkivel megtörténik? Hát nem. Ez az izomösszehúzódás akaratlan, a szimpatikus rendszertől függ, és a hőmérséklet, a hő, a stressz változása aktiválja … Néhány embernél a túlérzékeny szimpatikus rendszer van, ezért könnyebben kivörösödik.

Az önkövetelés és az önbecsülés hiánya miatt pirosra fordulunk

Nézd a jó oldalát: a pirosra váltás nem olyan dolog, amit mások rossz dolognak tartanak. Ezzel szemben a könnyen elpiruló embereket empatikusabbnak és megbízhatóbbnak tartják. Peter J. de Jong, a Groningeni Egyetem (Hollandia) professzora és a pír pszichológiai jelentősége című könyv szerzője szerint ez a pír vonzóbbá tehet minket, ezért ne aggódjon, nem minden rossz!

Tippek a nyilvános beszédhez anélkül, hogy vörösbe fordulna

Kezelje a stresszt. Hogyan? Nagyon egyszerű, köszönhetően a lélegzetének. Helyezze az egyik kezét a hasára, a másikat a mellkasára, és lassan lélegezzen be. Először töltse meg a gyomrát, és haladjon felfelé, tartson szünetet. Ezután apránként engedje el a levegőt, először a mellkas, majd a gyomor ürítésével.
Nevess a félelemen (és önmagadon). A nevetés nagyszerű stresszoldó, ezért keresse meg a dolgok vicces oldalát, és használja a humort a jég megtörésére, ha problémái vannak másokkal való kapcsolattartásban. Stressz idején mondjon mentálisan egy viccet, amely segít ellazulni. Fél attól is, hogy téved, és csúfolják? Menj előre, és először csináld magad. Például beszélsz és elakadsz. Mondj valami olyat, hogy "hú, ma rongynyelvem van". Meglesz a közönség cinkossága, és kivel még soha nem történt meg?
Keressen egy fix pontot. Jobb, mint egy barátságos arc, fókuszáld figyelmedet a háttérben lévő elemre (festmény, rátét …).
Ne igyál. Az alkohol nem növeli az önbizalmadat, hanem az arcodba áramló véráramlást, és még inkább pirosodik.
Legyél pozitív és bízz magadban. A bizonytalanság miatt hajlamosak vagyunk a legrosszabb helyzetbe hozni magunkat. Annyira szükségünk van, hogy mindent kézben tartsunk, hogy mindent elképzeljünk, ami rosszul mehet. Felejtsd el, és koncentrálj a pillanatra (mit kell tenned, mondjuk …), és felejtsd el az eredményt.
Képzelje el magát "békében". Amikor észreveszi, hogy a feszültség az egekbe szökik, és az idegek úrrá lesznek, képzelje el, hogy valami olyasmit csinál, ami békét ad, például alvó csecsemő befogásával, háziállat simogatásával stb. Ugyanakkor folytassa a mély lélegzést
Fényvédő. Akkor is viselje, ha bent beszél, bármi legyen az évszak. Szűrői csökkentik a bőrpírt.