Itt található a heti családi menü, amelyet a CLARA-ban készítettünk. Ez egy egészséges és kiegyensúlyozott heti menü ízes ételekkel, amelyek a család minden tagjának megfelelnek.
Nyugodtan változtassa meg a kívánt összetevőket. Még ha szeretné, letöltheti ezt az üres menüt, hogy megtervezze a kívánt ételeket. Ez a menü az ételek típusa szerint is segíthet, így tudni fogja, hogy hetente hányszor kell húst enni stb. Az e heti menüben szereplő ételek inspirálhatják Önt.
hétfő
- Reggeli. Kaporral felvert friss sajttal töltött, füstölt füstölt lazac + kávé vagy tea tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Egy marék kemencében sült csicseriborsó
- Étel. Szezonális zöldségnyárs + sült polip romesco szósszal + 2 paraguayi
- Falatozás. Egy uncia csokoládé egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
- Vacsora. Hűtött uborka és mentaleves + lazac tataki + natúr joghurt cukor nélkül, fahéjjal édesítve
kedd
- Reggeli. Pirítós padlizsánpástétommal és hajtásokkal + kávé vagy tea tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 2 szilva
- Étel. Orosz saláta tonhalral és kemény tojással + 1 szelet görögdinnye
- Falatozás. 1 natúr joghurt egy evőkanál korpával
- Vacsora. Trópusi házi pizza + 1 pohár kefir
szerda
- Reggeli. Mini sonka + kávé vagy tea tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 1 joghurt gyümölcsdarabokkal
- Étel. Salátával, csicseriborsóval, zöldségekkel + áfonyával töltött pitakenyér
- Falatozás. 2 zabpehely sütemény
- Vacsora. Dinnye ajoblanco + tonhal hasa paradicsommal és olívabogyóval + 1 cukormentes nektarin zselé
csütörtök
- Reggeli. Zab palacsinta banánszeletekkel és egy kis mézzel + kávé vagy tea tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 1 banán
- Étel. Növényi saláta + sertés karaj sörrel + 2 barack
- Falatozás. Negyed avokádó sóval és borssal
- Vacsora. Spárgakrém + tőkehalhab + 1 pohár kefir
péntek
- Reggeli. Mini mortadella olajbogyóval + kávé vagy tea tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 2 füge + egy marék dió
- Étel. Gazpacho + lencsesaláta uborkával és borssal + házi körtefőtt
- Falatozás. Edamame
- Vacsora. Szezonális zöldségek kokája pácolt szardínia + fahéjjal édesített natúr joghurt cukor nélkül
szombat
- Reggeli. Granola joghurttal és kockára vágott barackkal + kávé vagy tea tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Txangurro nyárs
- Étel. Salmorejo + padlizsánszárny bolognai mártással + sárgadinnye granita
- Falatozás. Egy uncia csokoládé egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
- Vacsora. Báránysaláta és kecskesajt saláta + cukrozatlan kivi zselé
vasárnap
- Reggeli. Francia omlettkrepp szeletelt paradicsommal és vízitorma + kávé vagy tea tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Főtt garnélarák
- Étel. Chirlas rakott zöldmártásban + sült tőkehal hagymás és paradicsomos ágyon + őszibarack és banánfagylalt (cukor nélkül, csak fagyassza le és verje meg)
- Falatozás. Házi pattogatott kukorica
- Vacsora. Grillezett zöldségek vagy gombák + csirkehamburger + fahéjjal édesített cukrozatlan sima joghurt
