Az otthon maradás, legjobb tudásunk szerint, a legésszerűbb és felelősségteljesebb döntés, amelyet a koronavírus-járvánnyal szemben meghozhatunk. Nem vagyunk nyaralni, de a körülmények adtak nekünk valamit, amire mindig panaszkodunk, amiért nélkülözzük: IDŐ. Ideje otthon lenni, ideje a családdal lenni, ideje főzni, ideje olvasni, ideje játszani, ideje tornázni, idő, amire csak akar.
Most, hogy minél több időt kell otthon töltenünk, itt az ideje, hogy leváljunk az információs pszichózisról (főleg, hogy kijussunk a kamu és szenzációhurok köréből), és a körülményeinktől függetlenül kihasználjuk az időnket . Lehet, hogy ezeket a napokat egyedül kell töltenie, vagy szerencsés lehet, hogy családként végzi. Valószínűleg távmunkát is végez gyermekekkel vagy idősekkel.
Itthon kell maradnunk igen vagy igen, ezért javasolunk egy sor javaslatot, hogy kihasználjuk az időt, és összekapcsolódjunk mindennel, ami lehetővé teszi, hogy szembenézzen azzal a helyzettel, amelyet derűvel, optimizmussal és bátorsággal kell megélnünk.
Hétfő: a hét pozitív energiával kezdődik
- Gyakorold a meditációt vagy az éberséget. Kezdje a hetet meditációval. A meditáció és az éberség segít abban, hogy kapcsolatba léphessen a lényegekkel, és nyugodtabb és pozitívabb hozzáállással kezdje a hetet. Ez egy olyan gyakorlat, amelyet naponta megtehet, hogy sokkal nagyobb összpontosítással és energiával kezdje a napot.
Tegyen egy kis gyakorlatot. Az interneten keresztül az otthoni edzés nagyon egyszerű. Számos egyszerű rutin létezik, amelyeket egyedül vagy családjával együtt gyakorolhat otthon, hogy teste csúcsformában legyen. Foglaljon napi legalább 15 percet a legjobban tetsző gyakorlat gyakorlásához, de ne felejtsen el mozogni! Nézd meg a test és az elme aktiválására vonatkozó tervet, amelyet előkészítettünk.
- Rendeljen heti házi feladatot. Kezdje a hetet úgy, hogy találkozik a veled élő emberekkel, és meghatározza az egyes személyek számára kijelölt feladatsort. Például a gyermekek felelősek lehetnek a szoba tisztán tartásáért, az ágyak megtakarításáért és az asztal megtisztításáért étkezés után. A felnőttek megoszthatják a fürdőszoba és a konyha takarítását, a mosodát és az általános házi takarítást. Kihasználhatja a takarítást és a ház szekrényeiben és / vagy a házban történő megrendelését is, amelyet általában elfelejtett.
Kedd: a kultúra napja, amelyet a hét folyamán megismételhetünk
Hallgasson olyan zenét, amely boldoggá tesz. Mivel a digitális korszakban és a Spotify-ban élünk, sokszor elfelejtjük, mi volt egy lemezt hallgatni (bakelit, CD, kazetta). Egy óra, amelyen tudatosan élveztük azokat a dallamokat, amelyek képesek megmosolyogtatni minket (vagy könnyeket), javítani a hangulatunkat, megbecsülni a hangok és az együtt hangzó hangok harmóniáját. Használjuk ki a digitális korszak előnyeit, és térjünk vissza kedvenc művészeinkhez.
Olvasni egy könyvet. Annak ellenére, hogy a Netflix időkben éltünk, az olvasás öröm, amelyet napjainkban visszahozhatunk. Válasszon egy könyvet, amely inspirál, szórakoztat és motivál. Továbbá, ha gyerekekkel élsz, nagyszerű példa lesz számukra, amikor látják, hogy olvasol, és ők biztosan utánozni fogják a kezdeményezésedet, ha elolvassák a saját könyveiket.
Élvezzen egy jó filmet. A nap vége jó alkalom a kikapcsolódásra és egy jó film kiválasztására, amelyet egyedül vagy társaságban nézhet meg. Készítsen listát a megtekinteni kívánt filmekről: kultusfilmek, inspiráló filmek, vígjátékok, amelyek segítenek a kapcsolat megszakításában, és amikor befejezi, cserélje ki véleményét és nézőpontját.
Szerda: rend a hét égtáján
- Rendezze a ruhákat.Mivel a sarkon van a tavasz, ez egy nagyszerű alkalom arra, hogy megálljunk szekrényeink és fiókjaink előtt, és véglegesen rendet tegyünk. Alkalmazza Marie Kondo tanácsát, ürítse ki a szekrényeket és a fiókokat, és helyezze el az összes ruháját az ágyon vagy egy olyan felületen, ahol az Ön számára kényelmes, és tételenként döntse el, milyen dolgokat őriz, és milyen dolgokat fog adományozni, adni vagy eladni. Tartsa meg azokat a ruhákat, amelyeket gyakran használ, jó állapotban vannak, akkora méretben vannak és boldogok. Szabaduljon meg olyan ruháktól, amelyeket több mint egy éve nem használt, amelyek nem illenek vagy rossz állapotban vannak. Ha családként él, megismételheti ezt a műveletet csapattagként családtagonként. Meg fog lepődni, mennyire rendezett minden, a nyertes hely és az a mennyiségű ruha, amelytől elbúcsúzik.
- Rendezze fotóit. És nem azt a célt vesszük, hogy kivegyük a múltkori albumokat, amelyek szintén lehetnek, hanem azt, hogy az összes fényképet a mobilján rendszerezzük, és rendezetten, biztonságos helyen tároljuk. Először is keressen egy merevlemezt (vagy ha inkább a felhőben szeretné), elegendő tárhelygel, és hozzon létre mappákat aszerint, hogy mi a legkényelmesebb az Ön számára: évekre, hónapokra, eseményekre, emberekre. Ellenőrizze az összes fényképet a telefonján, és törölje az összes olyan képet, amely ismétlődik, képernyőképeket, azokat, amelyek életlenek vagy nem érdemes elmenteni. Végül rendezze a fényképeket mappák szerint, hogy könnyedén megtalálhassa őket, amikor szüksége van rájuk, és szabadítson fel helyet mobiltelefonján.
- Rendeljen papírokat és számlákat. Ha házában papírok, levelek, nyugták, számlák, körlevelek, készülékekre vonatkozó utasítások, szerződések stb. szétszórva mindenhol, ideje rendet rakni! Először gyűjtse össze az összes papírt, amelyet a háza táján talált, egy helyen, és egyenként nézze át azokat, és dobja el azokat, amelyekre nincs szüksége. Rendezze kategóriák szerint azokat, amelyeket meg kell tartania, ha lehetséges digitalizálni őket, ne habozzon. Szervezetten, évenként vagy kategóriánként tegye be azokat a papírokat, amelyeket korábban besorolt, és ezentúl próbáljon meg rendet tartani!
Csütörtök: képzés és online képzés otthonról
- Indítson online tanfolyamot valamiről, amelyet meg kell tanulnia, vagy amiért szenvedélyesen rajong. A digitális korszak másik nagy előnye az online tanfolyamok (ingyenes és fizetős) sokfélesége, amelyekhez hozzáférhetünk. Sokszor elkezdjük őket, és soha nem sikerül befejeznünk őket "időhiány miatt". Ez mindenképpen jó alkalom arra, hogy napi legalább egy órát szenteljünk annak a tanfolyamnak a elvégzésére, amelyre annyira szükséged van vagy amire vágysz.
- Tanuljon meg egy új nyelvet, vagy erősítse meg azt, amelyet már ismer. Használja ki a digitális eszközök előnyeit, hogy megtanulja vagy megerősítse azt a nyelvet, amelyre annyira szüksége van, vagy amire annyira szüksége van. Tanulhat nyelvtanokat, de használhatja az alkalmat arra, hogy sorozatokat vagy filmeket nézzen ezen a nyelven, könyvet olvasson, vagy letölthessen egy alkalmazást a beszélgetés gyakorlásához.
- Ragaszkodjon egy értékes tartalmat biztosító podcasthoz. A podcastok az életünkbe jöttek, hogy forradalmasítsák őket. Ezeknek az á la carte programoknak köszönhetően képezhetjük, inspirálhatjuk, felhatalmazhatjuk magunkat, tájékoztathatjuk magunkat, szórakoztathatjuk magunkat … megtalálhatja az érdeklődésének leginkább megfelelő podcastot, szerezhet magának jó fejhallgatót, és élvezheti a hallgatást és a tanulást egyszerre.
- Töltsön el egy kis időt az írással. Írjon naplót, naplót, vagy kezdje el írni a könyv első oldalát. Az írás gyakorolja a memóriát, a kreativitást, és ha ez nem lenne elég, az írás felszabadító és ellazít. Ez egy tökéletes alkalom az írási szokás kialakítására és elterjesztésére mindenkinek, aki veled él.
- Indítson el egy kézzel készített projektet. Akár szeret, akár nem lelkesedik a kézművességért, a mai nap remek nap lehet annak a projektnek a megkezdéséhez, amelyre már régóta gondolsz, de amelyre nem találtad meg a legmegfelelőbb pillanatot. Az interneten megtalálható több ezer oktatóanyagnak köszönhetően gyakorlatilag bármit létrehozhat otthon a semmiből és saját kezűleg. Ha akarod, bevonhatod a veled élő embereket, és még ösztönzőbbé teheted.
- Ossza meg minőségi és tudatos időt a családjával. Most, hogy lehetőségünk van arra, hogy minőségi időt szenteljünk magunknak, kapcsoljuk ki a tévét, és tudatosan lépjünk kapcsolatba azokkal az emberekkel, akiket él. Nézzen a szemükbe, miközben történeteket, álmokat, terveket mesélnek egymásnak, vagy egyszerűen csak kártyajátékon vagy társasjátékon osztoznak.
Szombat: pihenés és minőségi idő
- Gyakorold a jógát. Ez az ősi gyakorlat nemcsak segít testének abban, hogy fitt és rugalmasabb maradjon, hanem békét, harmóniát és stabilitást is biztosít. A jógát otthon gyakorolni könnyű és egyszerű, és ez egy olyan tevékenység, amelyet egyedül vagy a veled otthon élő emberek többi részével végezhetsz. Próbáljon napi néhány percet szánni erre a gyakorlatra, és hamarosan észreveszi az előnyeit.
- Élvezze az aromaterápiát. Ha még nem indult el az illóolajok világában, akkor ez kiváló alkalom. Pozitív hatása a hangulatunkra olyan sok, hogy érdemes egyesével felfedezni őket. Ezenkívül segítenek az otthoni tiszta és nyugodt légkör megteremtésében. De még akkor is, ha otthon kell dolgoznia, kihasználhatja a szinergiákat, hogy jobban összpontosíthasson és kedvező környezetet teremtsen otthoni irodájának felállításához.
- Találkozzon időpontjával a partnerével, vagy szánjon időt arra, hogy vigyázzon magára. Bár manapság sok időt tölt otthon, előfordulhat, hogy annyi mindent megnéz, hogy megfeledkezik arról, hogy vigyázzon magára vagy partnerére. Ne felejtsen el meghatározni egy időt magának és / vagy minőségi időt tölteni párként is. Ez egyedülálló lehetőség arra, hogy kapcsolatba lépjen önmagával és azokkal az emberekkel, akiket szeret.
Vasárnap: tudatos és egészséges táplálkozás
- Vigyázzon növényeire, vagy alapítson saját városi kertet. Tudományosan bizonyított, hogy a növények javítják otthonaink levegőjének minőségét és hangulatunkat. Ezek a napok megragadják az alkalmat, hogy minden eddiginél nagyobb gondossággal vigyázzanak növényeire, és ha saját városi kertet is létrehozhat, az biztos, hogy ideális zavaró tényező, függetlenül attól, hogy egyedül vagy családban élsz
- Szervezze meg a heti menüt. Most, hogy otthon lesz, csodálatos lehetőség, hogy lelkiismeretesen gondoskodjon étrendjéről. Fogyasszon otthon elkészített ételeket, valódi, feldolgozatlan ételekkel, és úgy szervezze meg étlapját, hogy egészségesebb és kiegyensúlyozottabb ételeket tudjon készíteni. Ne hagyja ki a Tiszta dolgokat , Carlos Ríos táplálkozási szakember blogját a CLARA.es-hez és a valódi ételek egészséges étlapját , amelyet hetente javasolunk weboldalunkról.
- Gyakorold a szakaszos főzést. Vasárnap a lényeg, hogy az egész héten elkészítsék ételeiket. Ha még nem gyakorolta a szakaszos főzést, ez jó alkalom lehet arra, hogy megszokja ezt a szokást, és megtanulja, hogyan készítsen el mindent, amire szüksége van a héthez egyetlen nap alatt. Így könnyebb lesz előre látni, milyen ételre van szüksége a kamrájában és a hűtőszekrényben, valamint kiegyensúlyozottabban és egészségesebb módon enni.
