Az akkumulátorok feltöltése és jobb teljesítmény érdekében elengedhetetlen a hálózatról való leválasztás. Néha az életünk frenetikus üteme miatt nehéz megtalálni az ideális pillanatot a kikapcsolódásra és kikapcsolódásra. Máskor a saját létmódunk megakadályozza, hogy lazítsunk mások munkájában, például meditációval, és aktívabb módra van szükségünk a megnyugváshoz. Ezért elmondunk 5 trükköt, amelyek segítenek legyőzni a stresszt, és képesek lesznek mindennap többet és jobban élvezni .
1. Válogassa a fejét
A tiszta, minimalista környezet bizonyítottan növeli a termelékenységet és csökkenti a stresszt. Az olyan keleti ideológiáknak, mint a feng shui, minden nap egyre több követője van. Ez a művészet kiemeli az energiák áramlásának fontosságát, és segít megszervezni otthonát annak érdekében, hogy a lehető legjobban kihozza a jó hangulatokat.
Az biztos, hogy amikor megrendeli a környezetét, úgy tűnik, hogy megrendeli az ötleteit is. És ha javában jár az elméd, a ház, az asztal vagy az alsónemű-fiók rendbetétele jó kezdet lehet, ha elkezdesz mindent a helyére tenni a fejedben.
2. Írjon naplót
A Rochesteri Egyetem (USA) által közzétett tanulmány szerint a naplóírás jó megoldás a stressz leküzdésére. Gondjainak, gondolatainak és érzéseinek felírása segít abban, hogy jobban szemlélje az életét és ellenőrizze a stressz szintjét. Természetesen ne feledje, hogy az újság nagyon személyes tárgy, amelyet csak te fogsz olvasni, ezért próbálj őszinte lenni magadhoz és őszinte. Az újság csak így kínál megoldásokat.
3. Lélegezzen egy percig
Bár nagyon kézenfekvő gesztusnak tűnik, és valami ad nauseam volt, egy percre való megállás és mély lélegzetvétel mindent másképp láthat. Mély belégzés és kilégzés segít áthelyezni a hangsúlyt a stressz enyhítésére. Megteheti például hazaérve, hogy szakítson a külsõvel, hogy élvezze a belsõt.
Javasoljuk, hogy tegye meg például a cipő levételekor. Térjen haza, vegye le a cipőjét, masszírozza a lábát, és szánjon egy percet a levegőre. Olyan ez, mintha azt mondanánk: "Oké, hazaértem, itt az ideje a kikapcsolódásnak" (függetlenül attól az ezer dologtól, amelyet biztosan otthon kell elvégeznie).
4. Gondolj egy erdőre
A képzelet vagy a természettel érintkező élmények emléke a relaxációs technika, amelyet a pszichológusok használnak a stressz enyhítésére. Ahhoz, hogy tudomást szerezzen testéről és ellazuljon, csukja be a szemét, és képzelje el magát egy hangulatos erdő hűvös füvén fekve, miközben a nap dallamként simogatja a bőrét és a folyó hangját. Vegyen néhány mély lélegzetet a test izmainak ellazítására.
5. Legyen szabadnapod
Pszichológusok azt találták, hogy a vakációnak valódi stresszellenes előnyei vannak, mivel segítenek elszakadni a mindennapi gondoktól és önmagadra koncentrálni. Sajnos nem mindig lehet elkapni őket. Ehelyett szabadnap, igen.
Használja ki az alkalmat arra, hogy olyan tevékenységet végezzen, amely boldoggá tesz, és amely lehetővé teszi a kapcsolat leválasztását és a pihenést, hogy feltöltött akkumulátorokkal visszatérhessen a rutinba . Semmi nem jut eszedbe? Merítsen ihletet ezekből a kis gesztusokból, amelyek segítenek a kapcsolat megszüntetésében.
