Laura egyik problémája az #Clara Challenge megkezdése előtt az volt, hogy éhezve érkezett a vacsorára, és megtömte magát az első dologgal, amit a hűtőben talált. És mint tudod, ha valaha is ilyen helyzetben voltál, általában nem krémes zöldség vagy grillezett csirke az, amit szeretnél, amikor ez a "falánk" van. Általában bőséges és magas kalóriatartalmú ételek.
Ha falatozunk, ez a szorongás megszűnik, és könnyebb elkészíteni a kiegyensúlyozott vacsorát anélkül, hogy válogatnánk hozzá, és anélkül, hogy ezer összetevőjű pizzát vagy hamburgert választanánk.
Alkalmazott snack
Ha még nem evett kenyeret, tésztát, rizst vagy burgonyát, akkor legyen pirítósa friss sajttal és sült saláta kitûnõvel, avokádóval és paradicsommal, vagy egy tál zabpehely. Ha viszont az étkezés már tartalmazott szénhidrátokat, akkor ideális például gyümölcsöt vagy joghurtot venni.
Állítson be egy ütemtervet
Ahhoz, hogy az agyat "átverhesse" az éhség kordában tartása érdekében, mindig ugyanabban az időben (vagy körülbelül ugyanabban az időben) nassoljon, így a gyomor tudja, mikor kell ételt rendelni. Ily módon olyan rutint alakíthat ki, amely lehetővé teszi, hogy „normális” éhséggel érkezzen a vacsorára.
Inspirációként töltse le az 1. hét menüjét és a 2. hét menüjét, ahol ötleteket talál snackekhez, de ebédhez, vacsorához és reggelihez is. Mindenkinek !!
