Spanyolországban jelenleg többen szenvednek vagy szenvedtek álmatlanságot, mint olyanok, akik úgy alszanak, mint egy hálóterem. A lakosság 54% -a tudja, mit jelent álmatlan éjszakát tölteni . És itt a "sokak gonoszsága" nem érvényes, mert az álmatlanság súlyosan befolyásolhatja az egészséget, és felelős a közlekedési balesetek több mint feléért és a munkabalesetek 52% -áért.
Fedezze fel tesztünkkel, hogy a tiéd valami konkrét, vagy valóban álmatlansági problémád van. És ha javítani akar az alvás minőségén, ne hagyja ki ezt a 30 trükköt, hogy aludjon, mint egy csecsemő. Mert a jól alvás olyan fontos dolog, hogy nem hagyhatjuk a juhok könyvelői kezében.
5 A JÓ ALVÁS ELŐNYEI
- Növelje az életet. A Sleep magazin szerint a napi 6 óránál kevesebb alvás 12% -kal növeli az idő előtti halálozás kockázatát.
- Alacsonyabb az elhízás kockázata. A rossz alvás a ghrelin, az étvágyat nyitó hormon növekedését okozza.
- Védje a memóriát. Az éjszaka folyamán átszervezi a nap összes információját, és elméje konszolidálja a releváns adatokat.
- Csökkentse a magas vérnyomás kockázatát. Az álmatlanság miatt több kortizolt, a stresszhormont választ ki, és növeli a vérnyomást.
- Küzdelem a depresszió ellen. Továbbá, minél magasabb a kortizolszintje és minél több stressz éri, annál nagyobb a depresszió kockázata.
