Jött
Jött
Az ivott bor típusától függően vannak kisebb különbségek. Egy pohár vörösbor körülbelül 178 kalóriát ad; a rózsaszínű, körülbelül 174; A fehér pedig 185 körül van. Ami a fajtát illeti, inkább száraz bort válasszon, mert a gyümölcsös több cukrot tartalmaz. Gondoljon egy pohár borra, mint két csokoládé emésztő sütire. 30 perc sétára lesz szüksége, hogy megégesse.
Sör
Sör
A teraszok királynője. A jól megrajzolt nád ürügyként szolgál arra, hogy elmondhassuk bánatainkat, örömeinket és félelmeinket barátainknak. De tudod, hogy ez az ital körülbelül 150 kalóriát tartalmaz? A dolog növekszik, ha egy korsó 33 cl-t veszünk, itt már hozzáadunk körülbelül 200 kalóriát. És elégetni kell 42 perc sétára.
Ásás
Ásás
Ha a sör a teraszok csillaga, akkor a cava kétségtelenül a nagy ünnepek vitathatatlan királya. Hogyan kezdjük az új évet, ha nem egy pohár pezsgő itallal a kezében? Ne száműzze az életéből, de tudnia kell, hogy egy pohár (150 ml) körülbelül 111 kalóriának felel meg (kb. 23 perc séta).
Vermut
Vermut
A Vermouth egy olasz eredetű gyógynövényekben pácolt bor, amelyet általában evés előtt isznak. Lehet fekete vagy fehér. Nagyszüleink szokták inni, és most újra divatossá vált az aperitifeknél. Egy 80 ml-es pohár (a klasszikus a tálaláshoz) körülbelül 128 kalóriát tartalmaz. Mint egy másfél süti csokoládé, és egy 27 perces séta, hogy megégesse.
Likőr
Likőr
Alkohol segítségével megértjük azt az alkoholtartalmú italt, amely általában gyümölcsöt, gyógynövényeket vagy fűszereket tartalmaz, bár édesebb is lehet. Például egy 50 ml-es baracklikőr körülbelül 113 kalóriát tartalmaz; és ha márc, 120. Egy kis pohár édes ánizshoz (50 ml) hozzáadna körülbelül 149 kalóriát (32 perc séta vagy 20 energiával tánc).
Mojito
Mojito
A mojito az egyik legnépszerűbb koktél. Kubában jelent meg, rummal, barna cukorral, citrommal vagy lime-val, mentával vagy fodormentával és szódával készül. Egy pohár ez az ital körülbelül 200 kalóriát ad; vagy mi ugyanaz, két süti és még egy kis csokoládé, amely 20 percig égeti a táncot - intenzitással.
Alkoholral kombinálva
Alkoholral kombinálva
Itt az alkoholból származó cukor összekapcsolódik az üdítőkkel. Ha hozzáadunk körülbelül 25 ml italt az üdítőhöz (egy szokásosnál 100 kalória van 200 cm3-enként), akkor körülbelül 120 kalóriával "táplálja" a testét. Gondolj arra, hogy megégésükhöz kb. 35 percig kell sétálnod.
Koktél
Koktél
A koktél egy alkoholos ital, amelyet úgy készítenek, hogy likőröket kevernek össze gyümölcslevekkel és egyéb összetevőkkel, például aromás gyógynövényekkel, fűszerekkel, zöldségekkel … Szinte végtelen számú koktél található, de a leggyakoribb a margarita (219 kalória), a véres Mary (115 kcal), Long Island-i jeges tea (780 kcal), kozmopolita (400 kcal) vagy piña colada (300 kcal). A cosmo egy 85 perces sétával …
Kiváló italok
Kiváló italok
Az olyan italokat, mint a whisky, a vodka vagy a rum, magas alkoholtartalmúnak minősítik. Mindig mértékkel vegye be őket, és tájékoztatásul: egy 50 ml-es pohár rumban 117 kalória található; az egyik vodka, 150; egy whisky, 112; és egy tequila, 133. Majdnem fél órás gyaloglás.
Kimentél vacsorázni, megfékezted magad a megrendelt ételekkel - és lásd Brian Wansink Mindless Eating: Miért eszünk többet, mint gondolnánk című könyve szerint egy csoportban 75% -kal többet ehetünk, mintha egyedül lennénk - , de aztán jönnek a csészék, és elfelejted, hogy kalóriát is adsz hozzá. HIBA.
Hányszor tévesztettük meg magunkat azzal, hogy "az összes bor szőlőből származik és gyümölcs" vagy "a sör árpát tartalmaz, tehát a gabonafélék családjába tartozik". Ezeknek a mondatoknak egy része igaz (a bor szőlőből származik, a sörben pedig árpa van), de nem, sem a vörösbor nem gyümölcs, sem a nád nem gabona. Az alkoholos italok "üres" kalóriákat tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy nem nyújtanak számunkra semmilyen tápláló táplálékot. Ezért lenne a legjobb, ha ezeket a poharakat különleges alkalmakra fenntartanánk, vagy figyelembe vennénk az általunk elfogyasztott és ivott italok teljes kiszámításakor.
Mennyit hizlal az alkoholos ital?
Annak érdekében, hogy képet kapjon arról, hogy mit is tesz be a testébe minden alkalommal, amikor iszik, ebben a képgalériában kiválasztottuk a leggyakoribb italokat, és részletesen bemutatjuk, hogy mennyi kalória van. Nem azt mondjuk, hogy teljesen hagyjon fel ilyen típusú italokkal, de azt mondjuk meg, hogy mit iszik, hogy ezt is figyelembe vegye.
Két süti és egy 30 perces séta!
A táplálkozási szakemberek és néhány táplálkozási szakértő kivételével kevesen tudják az ételben lévő kalóriákat fejből. Több lenne! De jó, ha van ötletünk arról, hogy mit jelentenek a közös ételek vagy italok, mivel így jobb döntéseket hozhatunk.
Ezért a képgalériában elmondjuk, hogy egyes italok egyenlőek lennének-e a sütikben (bár táplálkozási szempontból nem pontos összehasonlítás), és hány percnyi testmozgás szükséges ahhoz, hogy megégesse ezeket a kalóriákat. Így jobban emlékszel valamire - ez segít nekünk -, és felmérheted a helyzetet, amikor kedved támad újabb kört rendelni.
És ha mégis, egy napon kilépsz a sorból és végzetesnek találod magad, akkor elmondjuk, hogyan lehet gyorsan eltávolítani a másnaposságot és rekord idő alatt felépülni.
