A has elvesztése akkor lehetséges, ha képesek vagyunk olyan apró tippeket megvalósítani , amelyek nem messze jelentik azt, hogy éheznénk vagy magunkat (túlságosan) összezúznánk a sporttal. Annak ellenére, hogy mind összeadódik, logikusan, és az egészséges élethez minden módon elengedhetetlen, a végén a testet akarunk, az a legjobb verzió , úgy érjük el, jó szokások a mi rutin , és a boldog zsír és hasi duzzanat van hogy eléggé alkalmazzák.
Mindannyian azt szeretnénk, hogy Jennifer López és Kim Kardashian darázs dereka kőkemény hasa legyen, és a saját genetikánkon és a testünk "tuningjába" fektetett pénzen túl is, amit soha nem szabad elfelejtenünk, hogy mindannyian emberek vagyunk és hogy végül SOKKAL kell dolgoznia, hogy távol tartsa a hasát. És nem csak zsír, hanem például gáz is , amely miatt nem érezzük magunkat könnyűnek, fájdalommentesnek és kisebb térfogatúnak.
Citrom, lányok, itt a sarkon a nyár. Csak a szokásainak megváltoztatásával akarja elveszíteni a hasát? Figyelj. A kiegyensúlyozott táplálkozás és a heti legalább négyszer sportolás elengedhetetlen az egészséges fogyáshoz és az optimális testalkat eléréséhez a nyárra, de ha még mindig több a hasa, mint szeretné, ez az 5 dolog mit kell tenni.
- IGYAK VÍZET ÉS HIDRÁTÁLJÁK JÓL
Az ivóvíz mindenre jó, de főleg a méreganyagok és folyadékok eltávolítására. De nem csak, hogy a test összekeverheti a szomjat az éhséggel, és hogy az extra kalóriabevitel megakadályozza a fogyást. Ha gondjai vannak a vízivással, szeresse az infúziókat. A zöld tea tévedhetetlen a has csökkentésére, ezért jó trükk az, ha két vagy három tasak zöld teát készítenek 1 liter vízben, és egész nap igyák.
- TÁPLÁLKOZZ EGÉSZSÉGESEN
Az ultra-feldolgozott, ütött vagy sült ételek kiküszöbölése az étrendből a hasát megelőzően és utána jelentheti a hasát (és általában természetesen). És az, hogy zsírjaik közvetlenül a has területére mennek, és akkor nagyon nehéz őket eltávolítani. Például a só is megduzzad és sok vagy lisztet és szénhidrátot visszatart. Megoldás, cserélje ki a sót fűszerekre vagy aromás gyógynövényekre, adjon hozzá hidrátokat, például rizst, quinoát vagy teljes kiőrlésű tésztát - az összes rostban gazdag lehetőség kedvez a bélrendszernek -, és tartalmazzon napi diuretikus ételeket, például ananászt, spárgát, uborkát … Sokszor tévedjük az extra kilókat és a zsírokat a gázokkal, a puffadást pedig a folyadékokkal, ezért elengedhetetlen az, amit eszel. Itt hagyunk más trükköket és egyéb ételeket, amelyek segítenek a lapos has kialakulásában.
- ÉS lassan egyél
És természetesen azt is, hogyan eszel. Lehet, hogy ezt sokszor olvastad, de VALÓDI. Az élelmiszerekre való összpontosítás kulcsfontosságú az egészséges fogyáshoz. Ne zavarja a mobil vagy a televízió, és mindenekelőtt nagyon jól rágja be az ételt, hogy elkerülje a gáz lenyelését . Természetesen ne egyél gyorsan, hogy az agyadnak ideje legyen a feldolgozásra, és ne egyél többet a kelleténél. Így sokkal könnyebben fogod érezni magad, a hasad pedig laposabb és laposabb lesz.
- ALUDJ JÓL
A kevés alvás ellentmond az egészségünknek és a szépségünknek, és kötelességünk elmondani, hogy az alváshiány a zsír felhalmozódását is eredményezi , és a has területén ott észlelik először. A helyes pihenés szabályozza a hormonjainkat, és az anyagcserét jobban működteti, hogy elkerüljük a megereszkedést, és amikor pihenésre van szükségünk, a kortizol emelkedik. A stressz együtt jár a súlygyarapodással.
- GYAKORLATI SPORT
Szeretjük a jógát vagy a táncot, és ezek számtalan egészségügyi előnnyel járó fizikai tevékenység, amellett, hogy felpezsdítik és aktívak és jó súlyúak, de nem elegendőek a hasban felhalmozódó zsír „elégetéséhez”.
Jó szokásunk, hogy gyalogolunk vagy lépcsőn mászunk , hogy szív- és érrendszeri szinten dolgozzunk - vagy például Nieves Álvarez trükkje nyomán -, de funkcionális vagy erőgyakorlatokkal egészítsük ki.
Ezzel az 5 jó szokással nemcsak a zsír, a folyadék és a levegő hasától szabadulunk meg, ami annyira bosszantó, hanem az is, hogy életminőségünk javul, és hogy, hé, jól nézünk ki a bikiniben.
Címlapkép: Laddy Addict
