Ha nem tudja, milyen típusú salátát kell tenni az ebéddobozba, hogy elvigye a hozott vagy bárhová, akkor több receptet adunk, és az összes kulcs alatt elkészítheti saját salátáit a tupperware-hez.
Ha nem tudja, milyen típusú salátát kell tenni az ebéddobozba, hogy elvigye a hozott vagy bárhová, akkor több receptet adunk, és az összes kulcs alatt elkészítheti saját salátáit a tupperware-hez.
Quinoa saláta avokádóval és lazacdal
Quinoa saláta avokádóval és lazacgal
A quinoa az egyik olyan összetevő, amely csodálatosan illik az egészséges és könnyű tupperware salátákhoz. Ehhez tegyen egy quinoa alapot. A tetejére tegyünk hagymát, kockákra vágott avokádót, brokkoli ágakat, néhány szem edamamot, pácolt vagy füstölt lazac tacót (ami a legkevésbé kalóriatartalmú), és a hajtásokat.
- Ne tegyen nyers lazacot, hogy elkerülje az eltranszferek elrontását, vagy ha nincs munkahelyén hűtőszekrény.
Csicseriborsó saláta savanyúsággal és sajttal
Csicseriborsó saláta savanyúsággal és sajttal
Az egészséges hüvelyesek a saláták ideális alapjai a tupperware számára. Vegyünk lecsöpögtetett csicseriborsót, és keverjük össze savanyúsággal: pácolt metélõhagyma, uborka, olajbogyó … Több zöldséghez adjunk kockára vágott zöldpaprikát és uborkát. És néhány kockával friss sajttal és néhány darab hideg pulykahússal.
- Ha vegetáriánus változatot szeretne, hagyja ki a pulykát, és a sajtot is helyettesítheti pirított tofuval, és vegán receptje lesz.
Grillezett csirkés rizs saláta
Grillezett csirkés rizs saláta
A rizssaláta klasszikus saláta a tupperware számára, mert amellett, hogy nem kell felmelegednie, egyik napról a másikra nagyon jól bírja. Ez fehér rizst, csemegekukoricát, olajbogyót és hagymát, borsot és paradicsom salátát apró kockákra vágva.
- Fehérje hiánya nélkül tehet grillezett csirkemellet vagy pulykamell kockát, hámozott garnélát, friss sajtot, morzsolt tortillát, pácolt tofut …
Burgonyasaláta zöldbabbal, tonhalral és tojással
Burgonyasaláta zöldbabbal, tonhalral és tojással
Alapként tegyen néhány finom, főtt vagy párolt babot, és kísérje meg főtt burgonyával, nyers paradicsomékkel, főtt tojással és tonhalkonzervdel. Az a trükk, hogy ne essen szét, az, hogy külön vegye be az összetevőket, és a salátát "építse" fel és öltöztesse meg az evéskor.
- Öntésként vehet egy régi üveg mustárt, apróra vágott lilahagymával, egy kis üvegbe.
Tészta saláta friss sajttal
Tészta saláta friss sajttal
Nem hiányozhat egy tészta saláta a tupperware salátáiból. Ide tettünk néhány spirált uborkadarabbal, lilahagymával, koktélparadicsommal, friss sajttal és néhány fekete olajbogyóval.
- Öltözködéséhez külön vinaigrettát vehet citromlével, bazsalikommal és egy szál olívaolajjal.
Lencse saláta zöldségekkel
Lencse saláta zöldségekkel
És egy másik hüvelyes, amely sok játékot ad salátákban a tupper számára, a lencse. Főzve és lecsepegtetve szinte bármihez keverhetjük őket. Ide tettük őket egy marék rizzsel, kockákra vágott pirospaprikával és sárgarépával (két zöldség, amely lágyulás nélkül is jól áll). És éppen evés közben hozzáadtunk néhány friss spenótlevelet.
- A rizs és a lencse összege kompenzálja az állati fehérje hiányát.
Számos ötletet látott már egészséges és könnyű saláták készítéséhez a tupperware számára, de saját receptjeit is kitalálhatja, figyelembe véve ezeket az elveket.
Csalhatatlan kulcsok salátákhoz a tupperware-hez
- Terepjáró hozzávalók. Olyan "ellenálló" összetevőket használjon, amelyek nem puhulnak meg és nem esnek szét, például fiatal bab, paprika, uborka, sárgarépa, hagyma. paradicsom … (amelyet közvetlenül étkezés előtt adhat hozzá vagy vághat). És segítségére van az egészséges feldolgozott termékek: főtt hüvelyesek, savanyúságok, tonhal és konzerv szardínia …
- Helyes arányok. A megfelelő arány kiszámításához (és ne nehezítsen le) használja a lemezes módszert. Nagyjából ez a tányér zöldség és zöldség, negyed szénhidrát és negyed fehérje. És mindenekelőtt tányéron végezze el a méréseket, soha ne a tupperben, mivel az ebédládák általában nagyobb kapacitással rendelkeznek, és anélkül tudnak meg, hogy a szükségesnél többet esznek.
- A kötszereket félretéve. A saláta egyik fő ellensége a csokoládé számára az öntet, mivel ha a töltelék elkészítésekor hozzáadod őket, akkor megpuhítják és pácolják a salátát, és ha elmész enni, találsz egy nem ízletes főzetet. A trükk az, hogy félretesszük őket, és az utolsó pillanatban beöltözzük a salátát.
- „Utolsó pillanat”. Ugyanúgy, ahogyan az öntetet külön-külön tartja, választhatja azt is, hogy az alapanyagokat külön hozza-e össze, és közvetlenül étkezés előtt állítsa össze. Ma már számtalan üveg és rekesz van rekeszekkel, és mindenre szükség van, ha ételt visz munkába.
