Napi rituálék, amelyek 2019-et életed legjobb évévé teszik

Melyik ponton hagyjuk abba a hitet a varázslatban?

Túl gyorsan haladó világban élünk. Gyerekkorunkban játszunk, alkotunk, lelkesedéssel ünnepelünk minden apróságot, kreativitással és reménnyel haladunk előre. Aztán felnövünk, és valamikor úgy érezzük, hogy az a gyermek bennünk elveszett a mindennapi rutinban, a munkahelyi és családi feladatokban, a számlákban és egyéb problémákban. ÁLLJON MEG.

Gondolhatja, hogy felnőttnek lenni azt jelenti, hogy abbahagyja a mágiában való hitet, de ez nem így van. Ma adunk néhány gyakorlati tanácsot, hogy újra higgyen benne, hogy újra higgyen önmagában, és történelmének legjobbjává tegye ezt az évet.

Ethan Hoover fotó az Unsplash-on keresztül

Változtassa meg szokásait a világ megváltoztatásához

Miután évek óta elolvastam a személyes fejlesztő könyveket, és megpróbáltam a gyakorlatban átültetni a bennük hirdetett dolgokat, biztosíthatunk benneteket arról, hogy világunk megváltoztatásának első lépése a szokások megváltoztatása. Utopiának tűnhet, lehet, hogy ezerszer megpróbáltad, úgy érezheted, hogy ez lehetetlen. De bízz bennünk: megteheted. Ehhez csak akaraterőre és némi tisztánlátásra van szükség .

Nem fogunk adni egy bolondbiztos és csodálatos képletet, amely mindenki számára egyformán működik, sajnálom. De alább rituálék sorát találja, amelyeket Sólyom Anna (Edit. Dome) Kis tanfolyam a mindennapi varázslatban című könyvének elolvasása után tanultunk meg, és amelyeket a mai naptól kezdve a nap különböző szakaszaiban is megvalósíthat, hogy visszanyerje egyensúlyát az életében. és boldogabbnak érzi magát.

Hogyan kezdje a napot a jobb lábán

Biztosan hallottál arról az új divatról, hogy korán kelj fel, hogy jobb eredményeket érj el a személyes és a szakmai életedben. Úgy tűnik, hogy a szakértők ebben egyetértésben vannak, de sokan úgy érzik, hogy ez a módszer nem jár velük. Világos, hogy mindannyiunknak szüksége van egy megfelelő éjszakai pihenésre és egy energikus ébredésre, hogy jobb hozzáállással nézzünk szembe a nappal.

Hogyan tudom átültetni a gyakorlatba? Ügyeljen arra, hogy jól érezze magát az éjszakai pihenés során, ha megpróbál aludni minden este ugyanabban az időben, kényelmes ágyban és megfelelő párnával. Tegye az ébredés pillanatát a lehető legkellemesebbé a nap megkezdésével, például jóga gyakorlásával vagy nyújtózkodással, és élvezze kedvenc zenéjét.

A ruhák megváltoztathatják az életedet is

Mindannyian (vagy szinte mindannyian) rajongunk a divatért és természetesen a ruházatért. De sokszor ez válhat legrosszabb ellenségünkké, és elhasználhatja energiánkat. A viselt ruhák megválasztása teljes értékű rituálé, és mint már kifejtettük, az öltözködési stílusa sokat elárul rólad. Az öltözködés során választott színek is javíthatják (vagy rosszabbul) a hangulatot. És mára a Marie Kondo-mániának köszönhetően mindannyian tudjuk, mennyire fontos, hogy csak azok a ruhák maradjanak meg, amelyek boldoggá tesznek minket.

Hogyan tudom átültetni a gyakorlatba? Ha valaki szenved minden reggel azon gondolkodva, hogy mit vegyen fel, készítse elő, mit viseljen előző este, még egy problémával! Nem biztos abban, hogy melyik ruha felel meg a legjobban? Töltse ki tesztünket, hogy megtudja, milyen típusú teste van, és hogyan lehet kihasználni. Végül adja át magát a CLARA módszernek. A ruhák rendezése segít abban, hogy rendesebbek legyünk, gyorsabban öltözzünk, és csak azok a ruhák maradjanak meg bennetek, amelyeket valóban visel, és amelyek jól érzik magukat.

Felejtsd el, hogy Csodanő vagy

Nemrégiben megosztottuk Instagram-fiókunkon a következő kifejezést: A nők várhatóan úgy dolgoznak, mintha nem lenne gyermekük, és úgy nevelnék a gyerekeiket, mintha nem lenne munkájuk, és ez messze megdöntötte a "tetszések" és a kommentek rekordját. A nőktől gyakran sok mindent elvárnak, és néha mi vagyunk a legigényesebbek saját képességeinkkel szemben. Ha elborultan élsz és úgy érzed, hogy nem érsz el mindent, javasoljuk, hogy tanuld meg kialakítani (és tiszteletben tartani!) Prioritásait. Az első lépés arra, hogy időt szenteljünk annak, ami igazán fontos, és kiegyensúlyozottabb személyes és munkahelyi életet folytassunk.

Hogyan tudom átültetni a gyakorlatba? Senki nem mondta, hogy könnyű, intenzív és állandó személyes munkát igényel, de bízz bennünk, ez segít neked. Ha naplót vagy Bullet Journal-t kezd el írni, akkor tisztában leszel minden felelősségével és annak fontosságával az életedben. Hasznos az is, ha megismered a célodat , a léted okát, ami igazán boldoggá tesz, hogy előtérbe tudd állítani azokat a dolgokat, amelyek érdemesek, és elkerülheted a zavarást olyan dolgokban, amelyek nem fontosak vagy sürgősek.

Minden amire szükséged van … egy túra!

Minden amire szüksége van … túra!

Lássuk be, az elmúlt években nem vettük le a szemünket az okostelefonokról. Soha ilyen mértékű stresszt és depressziót nem regisztráltak társadalmunkban. A megoldás sokkal egyszerűbb (és kézenfekvőbb) lehet, mint gondolnánk. Számos technika létezik, például a japán Shinrin-yoku, amely megvédi azt, hogy a természettel való újrakapcsolódás gyaloglás közben, amikor feltöltődnie kell, számos előnnyel jár az egészség és a belső béke szempontjából.

Hogyan tudom átültetni a gyakorlatba? Adjon egy kis szünetet a fejének, és lépjen kapcsolatba testével sétálni menve. Figyeld meg a légzésedet, a lépéseidet, a körülötted látottakat … mindez segít megszabadítani elmédet az elárasztó érzelmektől. Az ideális az, ha sétálni megyünk az erdőbe, de élvezhetünk egy kis időt sétálva egy parkon vagy kerten, attól függően, hogy hol lakunk. Nincs mentség! Szánjon 20-30 percet ebédidőben.

Tanulja meg az e-mailek kezelését

Az e-mail a kommunikáció alapvető eszközévé vált személyes és munkahelyi életünkben. Órákat töltöttünk az üzenetek olvasásával, válogatásával és megválaszolásával … úgy érzi, hogy kiszabadult a kezéből? itt az ideje a levelek hatékony kezelésének.

Hogyan tudom átültetni a gyakorlatba? Első lépésként 3 különböző fiókot kell kezelni, hogy elkülönítsük a fontosat attól, ami nem igazán fontos : egy fiók munkahelyi e-mailekhez, egy másik a személyes ügyeihez, egy harmadik pedig e-mailek, hírlevelek, előfizetések stb. Ha valóban sok e-mailt kap, és ezek állandóan elterelik a figyelmét, próbálja meg beállítani az előre beállított időpontokat , hogy például áttekintse és megválaszolja : 9:00 és 16:00 órakor.

Korlátozza a közösségi médiában töltött időt

A közösségi hálózatok túlzott használata káros lehet a hangulatunkra és egészségünkre. Volt már olyan érzésed, hogy a napod órákon belül van? Ha összeadja az összes közösségi hálón töltött időt, nagy meglepetést érhet el. Ne feledje, hogy a hálózatok és az e-mailek is az életünk megkönnyítésére szolgáló eszközök, nem pedig rabszolgákká válásunk.

Hogyan tudom átültetni a gyakorlatba? Nagyon praktikus lehet, ha tisztában van a hálózatokon töltött idővel, és eldönti, hogy valóban hány órát szeretne szánni rájuk . Ne féljen a kapcsolattartás napjának bizonyos pillanataitól sem, például étkezés és baráti találkozók alkalmával. Az egyik életet megváltoztató szokás az, hogy elkerüljük, hogy a közösségi hálózatok legyenek az első dolgok, amelyeket reggel csinálunk, és az utolsó dolgok, amelyeket lefekvés előtt teszünk. Észre fogja venni a különbséget!

Időben végezze el a munkát

Lehet, hogy elárasztja az is, hogy nem fejezi be a napi teendők listáját, és nem áll fel a székről, amíg minden nincs kész. Vagy talán a munkahelyed olyan menedékhely lett, ahol nem foglalkozol a személyes életeddel, és több órát töltesz ott, mint kellene. A munkára szükség van, de a pihenőidőre is szükség van. Meg kell tanulnunk bizonyos korlátokat kitűzni, és mindent meg kell tenni azok tiszteletben tartása érdekében.

Hogyan tudom átültetni a gyakorlatba? Egy jó kezdet az lenne, ha meghatároznád a prioritásokat, és holnapra hagynád azt, amit nem tudtál befejezni, hacsak nem igazán sürgős ügyekről van szó. Próbáljon szigorúan meghatározni az irodában töltött munkával töltött időt, a szabadidőt és a hazamenetel idejét. Koncentráljon munkája eredményeire , hajtson végre minden feladatot, és hagyjon magának megbocsáthatatlan elkötelezettségeket, például sportfoglalkozásokat vagy találkozókat egy barátjával. A nap végén, ha tiszteletben tartja a pihenését, akkor boldogabb és ennélfogva produktívabb lesz. Mindenki nyer. Nem ad neked az élet? Ne hagyja ki ezeket a tippeket, hogy produktívabb legyen.

Boldog emberek teát isznak

A teaivásnak számos egészségügyi előnye van (még sok olyan infúzió is van, amely segít a fogyásban), de ez egy finom szertartás is, amely segít lelassulni, ellazulni és rövid időt szánni az elmélkedésre és az élvezetre.

Hogyan tudom átültetni a gyakorlatba? Csökkentse a kávék számát, és cserélje ki őket infúzióval. Tartson egy kis szünetet, ha túlterheltnek vagy stresszesnek érzi magát, hogy lelassuljon és újra kapcsolatba lépjen önmagával, miközben élvezi a teáját. Élvezze az egész rituálét tudatosan : előkészítése során olyan érzékeket ébreszt, mint például a szag, a kibocsátott aromával és a csésze hőmérsékletével. Amikor a tea megkóstolásáról van szó, ébressze fel ízlését az ízek kóstolásával, és használja ki az alkalmat, hogy néhány percig leváljon mindenről.

A semmittevés művészete

Ez az, amit az olaszok a dolce far niente-nek hívnak, és ennek semmi köze a lusta emberiséghez, hanem ahhoz, hogy megtanuljanak egy kis szünetet élni a mindennapi életben a semmittevés, a kikapcsolódás miatt. Korunkban sokan nem tudjuk, hogyan lehetünk anélkül, hogy valamit elintéznénk és elengednénk a gondokat, és feltétlenül szükséges, hogy megtanuljunk megállni belső békénk és jólétünk érdekében.

Hogyan tudom átültetni a gyakorlatba? Kapcsolatba léphet a természettel és szenvedélyeivel (tánc, meditáció, festés …) találhat valamit, ami tetszik, és zavaró tényezők nélkül élvezheti a pillanatot. Ehhez képezze a képességét, hogy leváljon az összes technológiai eszközről, amely rabszolgává tesz minket, főleg a mobilról. Eleinte nehéz lesz, de értékelni fogod. Fontos, hogy megszabadítsd magad a bűntudattól (arra gondolva, hogy "nem csinálok semmit" vagy "ezt kellene tennem"), és teljes mértékben élvezd a PILLANATOT.

Tanulj meg NEM-et mondani

"Nem kedvelhetsz mindenkit, nem vagy krokett" - ezt a kifejezést népszerűsíti La Vecina Rubio. És mint ilyen, néha meg kell tanulnunk nemet mondani arra, amit mások kérnek tőlünk, mert ez azt jelenti, hogy IGEN-t mondunk magunknak , prioritásainknak, boldogságunknak. A legfontosabb az, hogy tiszteletben tartsuk a másik igényeit anélkül, hogy megfeledkeznénk a sajátjainkról.

Hogyan tudom átültetni a gyakorlatba? Gyakorold az asszertivitást. Találjon módot arra, hogy kifejezze igényeit anélkül, hogy verbálisan megtámadná a másikat, de mindig tiszteletben tartja akaratát és prioritásait. Olvasson további tippeket Rafael Santandreu pszichológus önérvényesítéséhez.

Amint láthatja, az általunk javasolt rituálék egyszerűek, a bonyolult dolog az, hogy beépítse őket a napjába. A jó hír az, hogy apránként, ha sikerül, pozitív változásokat fog tapasztalni, amelyek biztonságosabbá, magabiztosabbnak, szabadabbnak és végül boldogabbnak érzi magát.

És ha sokkal nyugodtabban akar élni, alkalmazza ezeket az egyszerű változásokat a mindennapokban, hogy megfeledkezzen a stresszről.