Trükkök, hogy reggel örülj és egész nap jó hangulatban legyél

Javítani akarja a hangulatát?

A nap kezdetének sok köze van ahhoz, hogy mennyire boldogan vagy túlterhelten töltöd a nap további részét. Ezekkel a tippekkel remek napot tölthet el akkor is, ha kutyus éjszakája volt.

Nincs "további 5 perc"

Ez egy csapda. Ez az öt perc (vagy több, ismerd be) összezavarja az agyadat, mivel újraindítja az alvási ciklust. Az egyetlen dolog, amit el fog érni, hogy ez az 5 perc után még fáradtabb, mint korábban.

Gondoljon valamire, amit ma meg fog tenni

Ha az ágyból való felkelés világnak tűnik számodra (télen ez még mindig többe kerül, és ez nagyon jó!) Gondolj egy „valami szépre”, amit ma megteszel. Nem feltétlenül a nagy kalandnak kell lennie, hanem valaminek, ami boldoggá tesz. Talán találkozol néhány baráttal, elmész vacsorázni, moziba, vagy talán ma van az a nap, hogy kiadd azokat a cipőket, amelyeket megvásároltál.

Nyújtson, mint egy macska

A "Stretched Cat" jógapóz segít felébreszteni a testet és rugalmasabbá tenni a gerincet. A sarkán ülve hajoljon előre, és nyújtja karjait, amennyire csak lehetséges, a feje előtt, miközben a homlokát a padlón támasztja. Maradjon így egy-két percig, és nézze meg, hogyan lazulnak el a karjai és a háta izmai.

A zene „teljes robbanás”

Bár bebizonyosodott, hogy bizonyos típusú zenék, például a klasszikus vagy a chillout, segítenek megnyugtatni az agyunkat és ellazítanak minket, a napot a leginkább kívánt zenével kezdheti. Talán valami élénkebbre van szüksége, amely még kora reggel táncra ösztönzi. Az biztos, hogy a csend jó zenével való megtörése bárkit boldoggá tesz!

Fejezze be a zuhanyt hideg vízzel

Amellett, hogy számos előnye van, a jó hideg zuhany felébreszt. Ne kezdje jeges vízzel a zuhanyt, de a végén tartsa 1 percig friss vízzel, és 45 másodpercig hideg hőmérsékleten. Ha ehhez hozzáteszi a zene revitalizáló erejét, akkor rossz hangulat-ellenes kombinációja van!

Mert a reggeli fontos

Ha már sikerült ideérni, az azt jelenti, hogy van egy kis ideje reggelizni. A szakértők egy egészséges reggelit javasolnak, amely körülbelül 450 kalóriát tartalmaz, és összetett szénhidrátokat tartalmaz, például teljes kiőrlésű kenyeret, zabpelyhet, gyümölcsöt … és némi fehérjét és rostot. Kaphat friss sajtot dióval, mézzel és sült almával, egy tál puffasztott tejpelyhet, friss narancslevet teljes kiőrlésű sütivel, tojást, lazacot … mit szeretnél ma?

Vagy adjon reggelit egy kávézóban

Ha lusta maga elkészíteni, miért nem kezdi a napot, ha reggelit a teraszon élvez? Kerülje a kávé + sütemény opciót (vagy vegye alkalmanként), és válasszon levet vagy kávét, valamint egy mini teljes kiőrlésű pulykát, tonhalat, sonkát …

Mini séta

Munka, iskolába menet, a kávézó felé, bárhová akar, de sétáljon a napon (még akkor is, ha a fagyos téli napról van szó), mivel megkapja a napi D-vitamin adagot, a nap D-vitamin mellett.

És kérdezz …

Ha van időd, mozogj egy kicsit! Bizonyított, hogy a sport több energiát ad, mint amennyit elvesz. Tehát nem számít, milyen rossz éjszakád volt, bármennyire is fáradt vagy, ha sportolsz, egész nap energikusabbnak és jobb hangulatban fogod érezni magad, mint ha nem. Mersz?

Leállítja az ébresztőórát és azt gondolja: még 5 perc. Általában ez az 5 perc utat enged 10-nek és így tovább, amíg szó szerint ki kell ugrania az ágyból, hogy elkerülje a munka késését. A rohanás, a hiányos reggeli és a stressz kora reggel rossz hangulatba hozhatja .

Ennek elkerülése érdekében kiválasztottuk a kedvenc trükköket, hogy reggel boldogok legyünk és egész nap jó hangulatban legyünk. Látni fogja, hogy reggeljei jókedvűek lesznek, és nagyszerűen kezdi a napot, még akkor is, ha nem aludt egész jól.

NE kapcsolja ki az ébresztőórát. Ez az "ártatlan" gesztus bebizonyosodott, hogy összezavarja az agyadat, amikor újraindítja az alvási ciklust. Az egyetlen dolog, amit el fog érni, hogy ez az 5 perc után még fáradtabb és zavartabb, mint korábban.
Gondoljon valamire, amit ma meg fog tenni. Ha minden alkalommal világgá válik, amikor fel kell kelnie az ágyból (télen ez még nehezebb és nagyon jó!) Gondoljon "valami szépre", amit ma megtesz. Nem feltétlenül a nagy kalandnak kell lennie, hanem valaminek, ami boldoggá tesz. Talán találkozol néhány baráttal, vacsorázni fogsz, moziba, vagy talán ma van az a nap, amikor kiadod azokat a csodálatos cipőket, amelyeket megvásároltál. Eldönti, hogy mit szeretne, rossz hangulatban kezdi a napot, vagy szemmel néz valamire, amit ma igazán szeretne csinálni?
Nyújtson, mint egy macska. A "Stretched Cat" jógapóz segít felébreszteni a testet és rugalmasabbá tenni a gerincet. A sarkán ülve hajoljon előre, és nyújtja karjait, amennyire csak lehetséges, a feje előtt, miközben a homlokát a padlón támasztja. Maradjon így egy-két percig, és nézze meg, hogyan lazulnak el a karjai és a háta izmai.

Ébredjen, mielőtt felkelne az ágyból

Tedd a zene "robbanás". Bár bebizonyosodott, hogy bizonyos típusú zenék, például a klasszikus vagy a chillout, segítenek megnyugtatni az agyunkat és ellazítanak minket, a napot a leginkább kívánt zenével kezdheti. Talán valami élénkebbre van szüksége, amely még kora reggel táncra ösztönzi. Az biztos, hogy a csend jó zenével való megtörése bárkit boldoggá tesz!
Fejezze be a zuhanyt hideg vízzel. Amellett, hogy számos előnye van, a jó hideg zuhany felébreszt. A zuhanyzást ne jeges vízzel kezdje, hanem a végén tartsa 1 percig friss vízzel, és 45 másodpercig hideg hőmérsékleten. Ha ehhez hozzáteszi a zene revitalizáló erejét, akkor rossz hangulat-ellenes kombinációja van!
Csendes reggelit. Ha már sikerült ideérni, az azt jelenti, hogy van egy kis ideje reggelizni. A szakértők egy egészséges reggelit ajánlanak, amely körülbelül 450 kalóriát tartalmaz, és összetett szénhidrátokat tartalmaz, például teljes kiőrlésű kenyeret, zabpelyhet, gyümölcsöt … valamint némi fehérjét és rostot. Kaphat friss sajtot dióval, mézzel és sült almával, egy tál tejből pöffentett pehelyből, természetes narancslé teljes kiőrlésű sütivel, tojást, lazacot … mit szeretnél ma?
Vagy kényeztesse magát egy reggelivel egy kávézóban. Ha lusta maga elkészíteni, miért nem kezdi a napot, ha reggelit a teraszon élvez? Ezenkívül, ha az időjárás lehetővé teszi, megadhatja testének a működéséhez szükséges napadagot. Kerülje a kávé + sütemény opciót (vagy vegye alkalmanként), és válasszon levet vagy kávét, valamint egy mini teljes kiőrlésű pulykát, tonhalat, sonkát …

Ha úgy találja, hogy minden reggel nehéznek érzi magát, akkor lehet, hogy valami rosszat csinál a vacsoránál. Tudja meg, mit kell és mit nem kell vacsoráznia, hogy aludjon és könnyedén ébredjen. És ha az Ön számára nehéz elaludni, és eleged van a hársból, itt 30 trükköt találsz ahhoz, hogy aludj, mint egy csecsemő.