A citromvíz nem biztos, hogy jó ötlet …
A citromvíz nem biztos, hogy jó ötlet …
A citrusfélék, valamint a savas ételek, például a paradicsom vagy az ecet, irritáló hatást gyakorolhatnak a gyomor bélésére. Különösen figyelni kell, ha éhgyomorra veszik őket, anélkül, hogy bármit ettek volna. Ha nincs fájdalma, a citromvíz segít méregteleníteni és energiával kezdeni a napot, de ha fáj, jobb sima vizet.
Sok salátát eszel?
Sok salátát eszel?
Ha gyomorproblémái vannak, a nyers zöldségek ronthatnak, mert nehezebb az asszimiláció. Ezekben az időkben csökkentse a nyerset, és jobban főzve vagy tejszínben, pürében vegye …
Ne töltsön sok órát éhgyomorra
Ne töltsön sok órát éhgyomorra
Jobb 5 vagy 6 alkalommal enni, mint egy nagy ebédet és vacsorát fogyasztani. A gyomrod jobban meg tudja emészteni az ételt, ha az nem a kapacitás határán van. Étkezés között fogyasszon egy rizspalacsintát, néhány mandulát joghurttal, egy darab gyümölcsöt …
Kerülje a sülteket és a mártásokat
Kerülje a sülteket és a mártásokat
Zsírt adnak az ételhez, és megnehezítik az emésztést. Előnyben részesíti a könnyebb főzést, mint például a gőz, a vas, a sütő, a wok … És szószok helyett inkább fűszereket és aromás gyógynövényeket válasszon.
Jól rágja meg
Jól rágja meg
Fogyasszon lassan, legalább 30 percet szánjon a főétkezésekre. Minden falatot alaposan rágjon meg, dicsérve, mert az étel emészteni kezdi már a szájban. Nehéz neked? Próbáljon 10-ig számolni, mielőtt lenyelne egy falatot, és fokozatosan növelje 5-ről 5-re.
Tenger gyümölcsei, a megtakarítás napjaira
Tenger gyümölcsei, a megtakarítás napjaira
Az ára miatt nem az, hogy minden nap megesszük, hanem … ha fáj a gyomrod, kerüld a tenger gyümölcseit, mert nehezen emészthetőek. Töltsön el időt anélkül, hogy füstölt vagy zsíros halakat (például makréla, tonhal vagy szardínia) fogyasztana, különösen, ha ezek nyersek vagy alul főttek. Jobb megvárni a bajok elmúlását.
Menj 0% alkoholt
Menj 0% alkoholt
Ha egynél több italt fogyasztunk, vagy különböző típusú alkoholokat keverünk össze, akkor könnyen gyomorirritáció érhető el, ami gyomorégés érzetét kelti.
Jobb csirke, mint marhahús
Jobb csirke, mint marhahús
A fehér húsokat (csirke, pulyka, nyúl) vagy a fehér halakat könnyebb megemészteni, mint a vörös húsokat (marhahús, bárány, sertés). A vörös hús több zsír, és felesleges fogyasztása megnehezíti az emésztést. Ne éljen vissza, ha gyomorhurutban szenved vagy fekélye van.
Infúziók, jobb, mint a tea vagy a kávé
Infúziók, jobb, mint a tea vagy a kávé
A tea, a kávé, a csokoládé és más izgalmas italok visszaélés esetén irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját, és gyomorproblémákhoz vezethetnek. Ha az infúziókat választja, azok nem tartalmaznak fűszeres anyagokat, például gyömbért vagy más irritáló anyagokat.
Tilos fűszeressé válni
Tilos fűszeressé válni
A fűszer miatt a gyomor több emésztőnedvet választ ki, ami irritáló. A fokhagyma, a mustár vagy más fűszerek szintén hatással lehetnek erre.
Tej, igen vagy nem?
Tej, igen vagy nem?
Minden embertől függ. Egyeseknél irritáció esetén fokozza a tüneteket. Ha erős emésztést szenved, akkor jobb, ha nem fogyasztja, és bifidus joghurtokat választ.
Rágó gumi
Rágó gumi
Több nyál termelésével csökken a gyomor savassága. De emeli a gázmennyiséget is, ezért vigyázzon a puffadásra.
A spanyol emésztési betegségek társasága szerint tízből hét spanyol, főleg nők szenvednek emésztési kellemetlenségektől . Ezek a kellemetlenségek lehetnek emésztési zavarok vagy égési sérülések, vagy egyéb okok, például fekély, dyspepsia, gyomorhurut vagy más gyomorbántalmak.
Az, hogy mit eszel és hogyan csinálod, nagyban befolyásolja ezeket a kellemetlenségeket. És ha tudni akarja, milyen egyéb dolgokkal teheti meg a gyomorfájást, ne hagyja ki a tanácsunkat.
