Itt van a heti realfooding menü, amelyet a táplálkozási szakember és a CLARA munkatársa, Carlos Ríos Realfooding központja készített. Igazi heti étlap egészséges, zamatos ételekkel.
Nehéz napokban vagyunk a vásárláshoz, tudjuk, ezért nyugodtan cserélje ki a kívánt összetevőket. Még ha szeretné is, letöltheti ezt az üres menüt, hogy megtervezze a kívánt ételeket. Ez a menü az ételek típusa szerint is segíthet, így tudni fogja, hogy hetente hányszor kell húst enni stb. Az e heti menüben szereplő ételek inspirálhatják Önt.
hétfő
- Reggeli. Természetes joghurt mandulával és áfonyával
- Délelőtt. Mogyoró pácolt sajttal
- Étel. Teljes kiőrlésű spagetti zöldségek és pesto
- Falatozás. Alma pekándióval
- Vacsora. Spenót tortilla
kedd
- Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós tonhalral, oregánóval és reszelt paradicsommal
- Délelőtt. Mandula és kesudió
- Étel. Csicseriborsó saláta mangóval, uborkával és avokádóval
- Falatozás. Narancs fahéjjal és natúr joghurttal
- Vacsora. Pirított zöldbab, gomba és kockára vágott sonka
szerda
- Reggeli. Természetes joghurt körtével és fahéjjal
- Délelőtt. Mandarin és uncia csokoládé> 85%
- Étel. Burgonyapörkölt zöldségekkel és sertéshússal
- Falatozás. Teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal
- Vacsora. Tőkehal és narancs saláta
csütörtök
- Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós kecskesajttal és málnával
- Délelőtt. Banán reszelt kókuszdióval
- Étel. Curry pulykafilé sárgarépakrémmel
- Falatozás. Ecetes uborka
- Vacsora. Párolt spárga és grillezett tojás fűszerezett paradicsommal
péntek
- Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós banánnal és fahéjjal
- Délelőtt. Olajbogyó és földimogyoró
- Étel. Quinoa zöldségekkel és texturált szója
- Falatozás. Friss sajt dióval
- Vacsora. Zöld hajtás saláta főtt garnélával
szombat
- Reggeli. Grillezett tojás avokádóval
- Délelőtt. Tejszínes alma
- Étel. Burgonya és zöldség omlett
- Falatozás. Almaszósz
- Vacsora. Octopus salmigundi
vasárnap
- Reggeli. Zabkása zabkása tiszta kakaóval és mazsolával
- Délelőtt. Körte friss sajttal
- Étel. Ratatouille fokhagymás garnélával
- Falatozás. Edamame
- Vacsora. Növényi tejszín és francia omlett
