Helló november! Lépjen be teljesen az új hónapba a heti menüvel, amelyet elkészítettünk Önnek. Mint mindig, a dietetikus és a CLARA munkatársa, Carlos Ríos Realfooding központja készítette. Egészséges, változatos, könnyen elkészíthető heti menü, tele szezonális ételekkel. Kedvelsz? Letöltheti JPG formátumban, vagy közvetlenül az ételeket nézheti kissé lejjebb, tetszése szerint. Jó étvágyat kívánunk!
hétfő
- Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós sárgarépapástétommal
- Délelőtt. Alma és savanyúság
- Étel. Piros bab burger guacamollal és édesburgonya botokkal
- Falatozás. Banán reszelt kókuszdióval
- Vacsora. Zöldségleves és grillezett keszeg
kedd
- Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal
- Délelőtt. Tál gyümölcs és diófélék
- Étel. Teljes kiőrlésű spagetti csirkével, datolyával és kelkáposztával
- Falatozás. Friss sajt birsalmával (a gyümölcs)
- Vacsora. Cukkini és póréhagyma krém sült tojással töltött borssal
szerda
- Reggeli. Eperzabkása
- Délelőtt. Házi körtefőtt cukor nélkül
- Étel. Lencse pörkölt káposztával és tökkel
- Falatozás. Mandula uncia csokoládéval + 85%
- Vacsora. Tengeri sügér ceviche avokádóval és zöldségekkel
csütörtök
- Reggeli. Pirítós paradicsommal és buggyantott tojással
- Délelőtt. Macedónia gránátalmával
- Étel. Kuszkusz sült tökkel, kesudióval és csirkével
- Falatozás. Datolyaszilva
- Vacsora. Párolt gomba és spenót tofuval
péntek
- Reggeli. Avokádó, friss sajt és bazsalikomos pirítós
- Délelőtt. Banán turmix mandulával
- Étel. Növényi rizottó
- Falatozás. Sült tök fahéjjal
- Vacsora. Teljes kiőrlésű házi pizza articsókával és szardellával
szombat
- Reggeli. Spenót és cseresznye paradicsom omlett
- Délelőtt. Avokádó és kakaóhab
- Étel. Sült lazac édesburgonyával és brokkolival
- Falatozás. Banán uncia csokoládéval + 85%
- Vacsora. Sárgarépa és zeller krém tonhal töltött tojással
vasárnap
- Reggeli. Az eper és az aszalt gyümölcs összeomlik
- Délelőtt. Guacamole cruditésszel
- Étel. Sült rizs csicseriborsóval és zöldségekkel
- Falatozás. Házi pattogatott kukorica
- Vacsora. Cukkini és tofu wok
