Októberben kezdtük, és bár még mindig meleg van, a kanálos ételek elkezdődnek, igaz? Ebben a heti menüben talál néhányat, és nagyon finom! Mint mindig, ez egy kiegyensúlyozott heti menü, és nagyon könnyen elkészíthető, mivel szinte az összes étel egyedi, így nem kell két készítményt főznie.
Ne feledje, hogy az edények felcserélhetők, és ha például nincs kedvünk az általunk javasolt almás muffinokat elkészíteni, akkor ezeket tejre, zabpehelyre és almára cserélheti.
Ha reggel kávét vagy teát iszik, próbáljon meg ne adni cukrot vagy más édesítőszert. A fahéj vagy a vanília segíthet az íz enyhítésében. Ja, desszertként pedig mindig gyümölcs vagy joghurt. Az alábbiakban a heti menü található a letöltéshez és a nyomtatáshoz. Az ételek részleteit is, hátha így jobban illik hozzád.
Heti menü október első hetére JPG-ben
hétfő
- Reggeli. Sima joghurt banánnal és dióval
- Délelőtt. Nektarin turmix
- Étel. Grillezett zöldségek csicseriborsó hamburgerrel
- Falatozás. Dátumok kék sajttal és dióval
- Vacsora. Zeller és körte krém sült tengeri sügesszel
kedd
- Reggeli. Rozs pirítós fügével és brie sajttal
- Délelőtt. Almás muffin
- Étel. Őszi lazac és barna rizs saláta
- Falatozás. Kefir uncia csokoládéval (> 85%) és fahéjjal
- Vacsora. Cukkini lasagna
szerda
- Reggeli. Zabkása zabkása fahéjjal és málnával
- Délelőtt. Joghurt kivivel
- Étel. Csirkecsíkokkal töltött sült mangoldtekercs és sült édesburgonya
- Falatozás. Pirítós szőlővel és sajttal
- Vacsora. Rukkola és gránátalma saláta
csütörtök
- Reggeli. Pirítós tonhal, oregano és reszelt paradicsom
- Délelőtt. Banán chia puding
- Étel. Teljes kiőrlésű tészta borsókrémmel és buggyantott tojással
- Falatozás. Fűszeres edamame ízlés szerint
- Vacsora. Babhummus és gombakrokett
péntek
- Reggeli. Banán és sárgarépa torta
- Délelőtt. Tonnacsokoládé (> 85%) és gyümölcs uncia
- Étel. Cukkini spagetti avokádóval és garnélával
- Falatozás. Kesudió és metélőhagyma pástétom
- Vacsora. Sült paradicsom quinoával, tökkel és bonitóval töltött
szombat
- Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és főtt tojással
- Délelőtt. Zabpehely füge sütik
- Étel. Borsó, gomba és szárított gyümölcssaláta
- Falatozás. Mangó joghurttal és vaníliával
- Vacsora. Tönköly teljes kiőrlésű pirítós sült zöldségekkel
vasárnap
- Reggeli. Zabpehely, alma és fahéjas palacsinta
- Délelőtt. Wasa kenyér szalt paradicsomkrémmel
- Étel. Csicseriborsó curry kókusztejjel
- Falatozás. Avokádó és sajtos torta
- Vacsora. Kagylóval és barna rizzsel töltött padlizsán
