Gian Cescon
Közeleg a nyár, és szeretnénk megszabadulni attól, amit a tél folyamán felhalmoztunk. Ráadásul kevesebb ruhát viselünk, és kerekségünk jobban ki van téve, legalábbis az enyém. Nem tudom, hogy veled is előfordul-e, de az évnek ebben a szakaszában kissé bizonytalanabbnak érzem a megjelenésemet, sőt bosszankodom is. Ebben a helyzetben könnyen beleeshet a csoda étrendbe. De hiba lenne az alakunk és az egészségünk szempontjából. Ennek elkerülése érdekében Dr. Beltrán egy nagyon egészséges és valóban hatékony étrendet tervezett a gyors fogyás érdekében. Ez szintén ingyenes és nagyon-nagyon könnyen követhető, csak le kell töltenie a JPG vagy PDF dokumentumokat, amelyeket ebben a cikkben talál. Olvass tovább!
Diéta, hogy gyorsan fogyjon, kockázat nélkül
Javasoljuk egy nagyon teljes etetési programot, amely három szakaszon alapul:
- Hibakeresés. Az első héten tisztító étrenddel és vitaminlevekkel eltávolítjuk a toxinokat és folyadékokat. Az alábbiakban megtalálja a letölthető menüt.
- Csökkentse. A második héten hipokalorikus étrenddel aktiváljuk a testet, hogy több zsírégetést és centiméteres csökkenést érjen el.
- Konszolidálni. A cél nem az elveszített súly visszaszerzése. Ehhez könnyen és hatékonyan alakítunk ki új szokásokat.
Mielőtt elkezdené: keresse meg a motivációját!
Mérje meg a derekát, mielőtt elindítaná programunkat. Ismételje meg az első fázis végén és a második végén. Ha látja, hogyan csökkenti a centimétereket, ez a módszer követhető, mivel gyorsan ellenőrizheti az eredményeket. Most igen, kezdjük?
1. fázis: Távolítsa el a folyadékokat és a méreganyagokat
A tisztító étrend többi része általában a folyadék növelésén és a szilárd ételek csökkentésén alapul. Emiatt csak néhány napig folytathatja, éhezik, és amint visszatér a rutinhoz, visszanyeri a kilókat. Ez a fogyás gyors fogyókúrája viszont figyelembe veszi, hogy az étel vizet is tartalmaz, és ezért működik.
Hogy megtisztuljon, nem kell éheznie
A menük, amelyeket neked alakítottunk ki, ebben az első szakaszban tele vannak vizelethajtó ételekkel, nagyon gazdag rostokban és magas víztartalommal. Ennek köszönhetően nem fog éhezni, és elégedettnek érzi magát anélkül, hogy alig adna hozzá kalóriát ételeihez. Ezenkívül a készítmények egyszerűek és nagyon alacsony zsírtartalmúak.
Javítja az emésztést és a béltranszportot
A test megfelelő tisztításához nemcsak a folyadékokat kell eltávolítania, hanem csökkentenie kell a méreganyagokat és javítania kell a belek egészségét is. Egészséges bél esetén a tápanyagok jobban asszimilálódnak, csökken a puffadás és elkerülhető a székrekedés. Emiatt az étrend első hetének étlapjaiba felvettük az emésztőrendszert erősítő ételeket a gyors fogyás érdekében.
Desszert infúziók
Azért választottuk a leginkább vízhajtót (torma, fucus, pitypang), mivel ezek elősegítik a máj megfelelő működését. Az étkezés végén történő bevitel elősegíti az emésztés javulását, extra adag folyadékot ad és segít elkerülni az édes desszertek kísértését.
Diéta gyors fogyáshoz: első hét
Imádni fogja az első hét menüit, mert nagyon gyorsan észreveszi az eredményeket.
Clara trükkök
hogyan kell több folyadékot inni
1. Tegyen citromot a vízbe, kevésbé íztelen
lesz, és segít megtisztulni.
2. Hideg levesek. Most, hogy meleg van, ez a legjobb módja az étkezés megkezdésének.
3. Hordjon egy üveg vizet a táskájában. Kis méretű, így nem súlya. Ez a legjobb módja annak, hogy kéznél legyen.
2. fázis: Csökkentse a zsír és a hüvelyk mennyiségét
A hatékony fogyáshoz minden frontot meg kell támadnia. Az unalom mellett két hétig vagy annál hosszabb költés ugyanazon étrenden nem hatékony. A test bölcs és takarékos, és hajlamos megszokni és "kompenzálni". Amikor észreveszi, hogy kevesebb az élelmiszer-bevitel, "bolt" üzemmódba lép, és a fogyás elakad.
Aktiváljuk az anyagcserét
A diéta második szakaszának célja a gyors fogyás a fogyás újbóli aktiválása. Ehhez fehérjékben és jó zsírokban gazdag menüket dolgoztunk ki, amelyek beindítják a testedet. Terminogén hatású ételeket is felvettünk (joghurt, curry, fekete bors, ananász), amelyek segítenek több zsírégetésben.
A zsírok eltávolítják az éhséget
A legtöbb diéta korlátozza a zsírt. A mieink - éppen ellenkezőleg - minden szükségeset biztosítanak Önnek, előnyben részesítve a jó zsírokat. Amikor a tested megkapja a szükséges zsírt, felszabadítja a leptint, az étvágyat elnyomó hormont. Ezért ebben a második szakaszban sem fogsz éhezni.
Peck elleni étel
Ezenkívül a menük olyan ételekkel vannak ellátva, amelyek csökkentik a nassolást és megakadályozzák az éhségrohamokat:
- Hal: fehérjéi teltebbek, ezért javasoljuk, hogy hetente négyszer vegye be.
- Króm: Hatékonyabbá teszi az étrendet és csökkenti az édesség utáni vágyat.
- Magnézium: segít csökkenteni a szorongást és ellenőrizni az étvágyat.
Diéta gyors fogyáshoz: második hét
A második hét étlapjaival egyáltalán nem fog éhezni.
3. fázis: Konszolidálja a lefogyott súlyt
Ahogy egy extra süteménydarab vagy egy második sör lassan túlsúlyhoz vezethet, vannak olyan apró napi szokások, amelyek megakadályozhatják. Vegye tudomásul, mert ezeket könnyű átültetni a gyakorlatba.
Kiwi reggel
A kivi a C-vitamin és a rostok igazi „bombája”, amely hashajtó tulajdonságokat kölcsönöz nekik. Ezen felül csak 45 kcal-t szolgáltatnak. Segítenek a folyadékok eltávolításában és a székrekedés elkerülésében, és ezért önmagának megtisztításában.
Ne pazarolja a vizet zöldségekre
A zöldségfélék forralása után nyert víz gazdag ásványi anyagokban, mivel a zöldségekben találhatóak feloldódnak benne. Használja levesek összetevőjeként vagy sült hal elkészítéséhez. Nagyszerű módja a toxinok eltávolításának.
Recept a kompenzációhoz
Ha be akarja pótolni a falatot, fogyasszon el egy sovány joghurtot eperrel és 2 dióval vacsorára. Megszünteti a túlkapásokat, és másnap remekül érzi magát.
Desszertként két szelet görögdinnye
Látni fogja, hogy az étkezésnek vége, amelyet megismételtünk az étrendben. És az, hogy két szelet görögdinnye egyenértékű egy pohár vízzel. Ezenkívül nagyon könnyű (16 kcal / 100 g) és likopint tartalmaz, egy antioxidánst, amely javítja a keringést és véd a rák egyes típusaitól.
Délután, ananász
Ez az egyik legkönnyebb gyümölcs, és magas ásványianyag-tartalmának köszönhetően nagyon tisztító is. Nagyon kielégítő, mivel magas rosttartalmú. Mindehhez kiváló snack, amely segít megszabadulni a méreganyagoktól és megnyugtatja az étvágyat a vacsora idejéig.
Kifelé, a végén jobb
Nem fogjuk kérni, hogy törölje teljes egészében. Amit tehet, hogy só nélkül főz, és közvetlenül étkezés előtt ad hozzá, így az ízlelőbimbói az első falat után azonosítják az ízét.
