Bizonyára nem egyszer hallottál olyan embereket, akik azt mondták, hogy nem jó megpróbálni aludni a hétvégén, amit minden nap aludtál. Mint kiderült, nem is olyan rossz, mint mondják …
Az alvás valóban helyreáll
Mindig azt mondták, hogy az alvás nem áll helyre, sőt számos tanulmány szerint a hétvégi több alvás káros lehet az egészségre. Most azonban egy svéd vizsgálat megkérdőjelezi azzal, hogy szombaton és vasárnap többet alszik kompenzálni az alváshiányt, és növelheti a várható élettartamot.
Kinek hinni?
A Dr. Odile Romero, a spanyol Society of Sleep ,. tisztázzuk: ha nem kap elég alvás hétfőtől péntekig, a megoldás nem alszik több órát a hétvégén. De ha "diszkrét" módon (összesen további 2-3 órával) kompenzálják, akkor minimalizálja az egészségügyi kockázatokat, és kevésbé rossz, mint egyáltalán nem kompenzálni.
Mindig ugyanaz az ütemezés
Ahogy Dr. Romero hangsúlyozza , olyanok vagyunk, mint egy óra, és az ideális a jó működéshez nem az, hogy kompenzálunk, hanem az, hogy minden nap felkelünk és egyszerre alszunk, és hét és fél és nyolc óra között alszunk. És hogy ezt mindig megtartjuk, hétfőtől vasárnapig, az ünnepekkel együtt.
Álmatlanság vagy valami más?
Ha most nem az történik veled, hogy a héten nincs időd aludni, hanem az, hogy álmatlanságban szenvedsz, vagy nehezen tudsz elaludni, akkor itt vannak olyan trükkök, amelyek jól alszanak, és amelyek nem járnak kudarccal. És ha meg akar szabadulni a kétségektől, és megtudja, hogy alvási nehézségei nem fontosak-e vagy valami komolyabb dolog, akkor tesztünk segítségével kiderítheti, hogy alvászavarban szenved-e.
