Amellett, hogy bebizonyosodott, hogy az avokádó jóllakó erejének köszönhetően segít a fogyásban, úgy gondolják, hogy az avokádót rendszeresen fogyasztó emberek hajlamosak egészségesebb étrendet követni, kevesebbet mérnek és jobb az egészségük. Ennek egyik módja az, ha reggel megeszi, mint ezekben az általunk javasolt reggelikben.
Amellett, hogy bebizonyosodott, hogy az avokádó jóllakó erejének köszönhetően segít a fogyásban, úgy gondolják, hogy az avokádót rendszeresen fogyasztó emberek hajlamosak egészségesebb étrendet követni, kevesebbet mérnek és jobb az egészségük. Ennek egyik módja az, ha reggel megeszi, mint ezekben az általunk javasolt reggelikben.
Pirítós céklalumussal
Pirítós céklalumussal
Az avokádó reggelinek nincs rejtélye. Olyan egyszerű, mint amit lát. Néhány pirítósra tegyen répahumuszt (vagy a klasszikus csicseriborsó-humuszt is), és töltse fel avokádószeletekkel, paradicsommal, néhány finom hajtással, és ízlés szerint fűszerezze.
Kenyér guacamollal, főtt tojással és dióval
Kenyér guacamollal, főtt tojással és dióval
Ha kiadós és energikus reggelit szeretne, ne feledje, hogy az avokádó nagyon jól párosul a tojással, amely tele van egészséges fehérjével. Kenj meg egy szelet kenyeret guacamollal (vagy ha nincs avokádó, villával összezúzva), tetejére főtt vagy lágy tojást teszünk. És kiegészíted dióval és magvakkal. Itt van még egészséges reggeli.
Kenyér avokádóval, lencsével, paradicsommal és bazsalikommal
Kenyér avokádóval, lencsével, paradicsommal és bazsalikommal
Ugyanúgy, ahogy nagyon jól esik a csicseriborsó hummushoz, kombinálhatja bármelyik energikus hüvelyesrel is, és így az akkumulátor megtelik. Néhány kenyérszeletre tehet például avokádószeleteket, főtt lencsét, paradicsomszeleteket és néhány friss bazsalikomlevelet. Fantasztikus, igaz?
Növényi szendvics kemény tojással
Növényi szendvics kemény tojással
Ha Ön egyike azoknak, akik nem tudják nélkülözni a reggelit a szendvics nélkül, de egészségesebb verziót keresnek, próbálják ki ezt. Van benne avokádó, saláta, paradicsom, hagyma és főtt tojás. De ízletes lenne például friss sajttal is. Így kerülheti a felvágottakat, amelyek meglehetősen hizlalnak, és feldolgozott élelmiszerekként nem egészségesek.
Tojással és szalonnával töltött avokádó
Tojással és szalonnával töltött avokádó
Újabb kiadós reggeli (amely akár gyors vacsoraként is szolgálhat). Barnítsa meg a szalonnát. Vágja félbe az avokádót és távolítsa el a gödröt. Növelje meg a lyukat a rostanyag egy részének eltávolításával, és mentse el egy másik reggelire. Ezután tegye az avokádót egy durva sóalapú sütőálló edénybe, hogy ne boruljon fel. Repedj egy tojást a lyukba, kenj rá szalonnát és mozzarellát, és süsd 180 ° -on 12-15 percig (amíg a tojás meg nem áll).
Pita guacamollal, paradicsommal és hajtásokkal
Pita guacamollal, paradicsommal és hajtásokkal
Világos bizonyíték arra, hogy az egészséges szendvicsek nem unalmasak és nem is nehéz elkészíteni. A reggeli elkészítéséhez csak pita kenyeret kell vennie, amit guacamole és paradicsom szeletekkel kell megtölteni. A kifinomultabb tapintás érdekében adjon néhány kihajtott csírát a töltelékhez, ami sokkal ízletesebbé teszi. Ez az egyik könnyű, egészséges, ínyenc tapintású snack.
Avokádó hajtásokkal
Avokádó hajtásokkal
A gyors és egyszerű avokádóreggeli klasszikusa, hogy szeletekre vágja, és hajtásokkal kombinálja. Fogyaszthatja úgy, ahogy van, vagy pirítósra tálalhatja, és mint itt, müzlivel vagy gabonapelyhekkel ellátott joghurttal kísérheti. Ha tetszik az ötlet, próbálja ki a zabpelyhes reggelink egyikét.
Rizs sütemények avokádó pástétommal
Rizs sütemények avokádó pástétommal
Ha könnyű, gyors és tartalmas (de nem túl nehéz) avokádó reggelit keres, próbálja ki ezt. Néhány rizstortára tegyen avokádopástétomot, guacamole-t (amit már elkészíthetett), vagy egyszerűen villával összetörd az avokádót, és ízlés szerint fűszerezd.
Az 5 legnépszerűbb reggeli avokádóval
- Pirítós szelet avokádóval és hajtásokkal.
- Tojással és szalonnával töltött avokádó.
- Szelet kenyér guacamollal és friss sajttal.
- Növényi szendvics avokádóval és kemény tojással.
- Palacsinta avokádó pástétommal vagy zúzott avokádóval.
Hogyan hámozzuk meg, vágjuk le és ürítsük ki
- A bőr eltávolítása nélkül végezzen hosszanti vágást, amíg a kés el nem éri a csontot.
- Ezután fogja meg mindkét kezét az egyik kezével, és óvatosan csavarja az ellenkező irányba, hogy a csont felemelkedjen.
- Végül ürítse ki kanállal vagy avokádó vágóval.
Trükkök annak kihasználására
- Az oxidáció miatti feketedés elkerülése érdekében, ha megpucolta, szórja meg egy kevés citromlével.
- Ha azt szeretné, hogy félbevágja, csomagolja a pépet érintő konyhai fóliába, és az érés lassítása érdekében tárolja a hűtőszekrény leghidegebb részében.
- A pépet fagyasztva zúzva vagy összetörve ízesíthetjük citromlével.
- És ha zöld színű lett, és be akarja érni, fedezzen fel itt három tévedhetetlen módszert.
