Hogyan lehet enni karácsonykor anélkül, hogy elhízna

Kerülje: Hagyományos szendvicsek

Az ételek fesztiválja a tipikus szendvicsekkel kezdődik. Megtalálja őket kenyérrel, leveles tésztával, blinivel vagy kreppel … Bármi is legyen, ezek az alapok már sok kalóriát adnak hozzá. Mindenekelőtt, mivel ez az ünnep kezdete - és éhes vagy - elkerülhetetlen legalább kettőt vagy hármat megenni. A "ártatlan" előétel már kiváltja a kalóriaszámlálást. Jobb elkerülni, és válassza ki, mit javasolunk az alábbiakban.

Válasszon: Canapé kanálban

A szendvicsek élvezetének más módja, de a tészta vagy az alap megmentése Ezek a lazac-tartárok egy könnyű burgonyapürén és néhány kaporlevél. Kifinomult, finom és könnyen elkészíthető kezdő. Mi a jó változás?

Lásd a receptet.

Kerülni kell: Eltépett garnélákat

Kerülni kell: Eltépett garnélarák

Finom szósz és ütött garnélarák teszi könnyűvé ezt az ételt … de csak megjelenésében. Még mindig sült mártással … egy kis kalóriabomba, amely összeadódik és tovább. Természetesen élvezheti, de ne feledje, mit jelent, és mérsékelje a többi ételt. Hasonlóképpen, ha te vagy az, aki ebben az évben főzni fog, és szereted a garnélákat, válaszd az előételt, amelyet a következő képen javasolunk.

Válasszon: garnélarák koktél

Főtt garnélarák, nagyon kevés zsír és sok íz. Kísérheti őket salátával és avokádóval, egy kis rózsaszín mártással. Az első tanfolyam, amely nem hagy KO-t.

Lásd a receptet.

Kerülje: Töltött vulkán

Vastag réteges leveles tészta (liszt és vaj) van benne, tele örményhal és holland mártással (tojássárgája és vaj). Saját magad.

Válasszon: Filo tésztát

Ez a tészta segít előétel vagy egy első kifinomult bemutatásában is, de sokkal vékonyabb és szinte nincs zsírja.

Lásd a receptet.

Kerülje: Mi „úszik” szószban

A fehér hal és a garnélarák, akárcsak ezen a képen, könnyű, igen, de ha tejszín és vaj alapú szószban "úsznak" … bomba!

Válasszon: Tengeri fogások, mindig!

Nyárson, sült saláta kitûnõ és citrusfélék ágyán a fehér hal, valamint a garnélarák vagy garnélarák megõrzi könnyedségét. És szuper jól néznek ki. A jó tenger gyümölcseihez nagyon kevés kell ahhoz, hogy finom legyen. Ne rejtsd el szósz alatt.

Lásd a receptet.

Kerülni kell: Rántott szelet

A kecskehús már elég kövér; és a tészta, a szósz és a köret rizottó még több kalóriát ad hozzá. Ugyanolyan ízletes és sokkal könnyebb lehetősége van, csak egy kattintásnyira van.

Válasszon: Sült bordákat

Csak ránézésre a szánkat öntjük el. Ez a sült bordatartó sokkal könnyebb, mint a megtépázott kölyök, mivel kemencében főzték. Az is igaz, hogy a bárányhús zsírosabb, mint mások, például a borjúhús, de ha roston sütjük, akkor főzés közben elveszíti ezt a zsírt.

Lásd a receptet.

Kerülje: Több szósz, mint csirke

Ezt a csirkét kesudiómártással borítják, ami nagyon magas energiát eredményez. Vannak könnyebb és ugyanolyan ízletes lehetőségek, mint például az alábbiakban javasolt csirke.

Válasszon: Fűszeres sült csirke

A csirke finom lehet, ha zöldségekkel és fűszerekkel együtt a sütőben készíti. Kifinomult, de könnyű étel, amely elégedett lesz.

Lásd a receptet.

Kerülje: Nehéz desszertek

Bár az adag nem túl nagy, a töltelék és az omlós alapon több kalóriát biztosít, és megnehezíti az emésztést.

Válasszon: étcsokoládé és diófélék

Ez a csokoládé néhány dióval a tetején elveszi azt az édesszájú fogat, amelyet mindannyian a vacsora után kapunk, de anélkül, hogy túlságosan megterhelnénk.

Lásd a receptet.

Ezekben az időpontokban mindent megünnepelünk egy asztal körül, miközben minden nap finom ételeket és desszerteket élvezünk (nugátok, roscón de Reyes …). "Marslakók" lennénk, ha hajnalig nevetve nem veszünk részt azokon a gazdag vacsorákon, olyan étkezésekben, amelyek étkezése meghaladja a délutáni falatokat és szinte összekeveredik a vacsorával …

De ha megpróbáljuk figyelni a súlyunkat, akkor túlterheltnek érezhetjük magunkat. Ennek elkerülése érdekében vegye tudomásul trükkjeinket, hogy mindent megbánás nélkül megehessen, és további kilók hozzáadása nélkül elérje karácsony végét .

Ha az ünneplésre otthonában kerül sor …

Gratulálunk. A serpenyő (és az összetevők) a kezedben van. Mivel Ön választja ki az étlapot, amelyet fel fog szolgálni, sok lehetősége van arra, hogy ízletes ételeket kínáljon, sokkal kevesebb kalóriával, mint mások. Annak érdekében, hogy ez nagyon egyszerű legyen, a képgalériában ötleteket adunk a karácsonyi receptekről, amelyek ugyanolyan sikeresek, de könnyebbek, mint a szokásosak. Élvezni fogja anélkül, hogy lemondana bármiről, és örömet szerez a vendégeinek.

Ezenkívül azt tanácsoljuk, hogy viselkedjen nagy szakácsként, és apró, gyönyörűen bemutatott adagokat szolgáljon fel. Itt az ideje gondolkodni mind az étel elkészítésén, mind annak megjelenésén. Tudod, MasterChef stílus. Szeretne 100% bűntudat nélküli receptötleteket? Fedezze fel őket!

Ha vendégként megy …

Lássuk, ki mondja anyjának vagy anyósának, hogy minden évben változtassa meg a mindenkit kedves étlapot? Meg se próbáld. Amit tehet, hogy mérsékelje az előételeket, ne vegyen be egy vagy két pohárnál többet - az alkohol sok rejtett kalóriát tartalmaz - , tálaljon magának kis adagokat az összes olyan finomságból, amelyet az asztalnál szolgálnak fel, és vacsora után beszélgetés közben töltse el snack helyett . Aznap is mérsékelt reggelit fogyaszthat. És a másik főétkezésnél, legyen az vacsora vagy ebéd, fogyasszon zöldségkrémet és joghurtot. Ne böjtölj, mert akkor nagyon nehéz lesz uralkodnod az ünnep alatt.

És ha elmész az étterembe …

Számos olyan kötelezettségvállalás van ezeken az időpontokon, amelyek elvezethetnek az étterembe. Mint mindenben, ha lehet választani, vigye el a vizet a malmába: grill, ahol grillezett zöldségeket és húsokat fogyaszthat, tenger gyümölcseit kínáló étterem, japán étterem … Számos lehetősége van arra, hogy alacsony kalóriatartalmú ételekkel élvezhesse az estét. És ha nem te választasz, és az általad elfoglalt hely kevés lehetőséget kínál, vagy zárt menüpontot kínál, akkor tedd úgy, mint anyád vagy anyósod házában: élvezz mindent, és ne költs el semmit. Lehetőleg kerülje az alkoholfogyasztást.

Amikor nincsenek kötelezettségvállalásaid

Könnyítsen az étrenden azokon a napokon.

Reggeli. Kávé vagy tea mini pulykával, természetes tonhalral vagy friss sajttal és egy darab gyümölccsel.
Délelőtt. Van egy infúzió és egy marék dió sovány joghurttal.
Étel. Fogyasszon főleg zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst vagy halat, és válassza a könnyű főzést. A kenyér, a tészta és a burgonya jobb köretnek, és nem főételnek.
Vacsora. Krém vagy leves klaritás tésztából, halból és joghurtból. Szeretne több ötletet könnyű és könnyű vacsorákhoz?

És ha ezen apró tippek ellenére túljutottál, és most tele vannak, szövetségre lépj a növényekkel, és meglátod, hogyan javul minden. Fedezze fel ezt a 16 természetes gyógymódot , amelyek szent kezek a falatozás ellen.