Ma nem furcsa, hogy átélünk egy olyan időszakot, amelyben különösen fáradtnak érezzük magunkat, és amelyben kötelezettségeink teljesítése vagy a napi minimális feladatok egyszerű teljesítése hatalmas munkát és áldozatot feltételez. A fáradtság normális válasz lehet a fizikai megterhelésre, az érzelmi stresszre, az unalomra vagy az alváshiányra. Ez azonban egy pszichológiai vagy fiziológiai rendellenesség nem specifikus jele is lehet. Bár sokszor nincs egyértelmű ok, amely igazolhatja az említett kimerültséget.
Okkal vagy ok nélkül az igazság az, hogy ez egy olyan helyzet, amely nagymértékben rontja életminőségét, ezért számos intézkedést kell elfogadnia a fáradtság megszüntetésére. Az elvesztett energia visszaszerzésének stratégiája három alappilléren alapszik: energetikai étrend, helyreállító pihenés és a létfontosságú hozzáállás megváltoztatása.
Ebben a bejegyzésben arra az étrendre szeretnénk koncentrálni, amely energiát ad Önnek, és azt egyszerű módon szeretnénk megtenni, amelyet nap mint nap alkalmazhat: egy finom banán turmixon keresztül , amely megadja a szükséges energiát és mire ez segít a fogyásban is, mivel nagyon jóllakó és könnyű.
Természetes banán turmix, hogy energiát nyerjen
A kávé az 1. számú stimuláns és a legtöbb követője, de korántsem az egyetlen, és nem is a legjobb. Mivel a koffeinfelesleg visszapattanó hatást vált ki, ami fokozza a fáradtság érzését. Másrészt, ha túl sok koffeint iszik, rosszabbul alszik, és másnap fáradtabbnak érzi magát. Ezenkívül nem kérjük, hogy adja le a reggeli kávét - ha nagyon kávézik -, csak néhányat helyettesítsen. És vannak más módok testének tonizálására és újjáélesztésére, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosítanak, amelyeket a teste értékelni fog. Számunkra, miután kipróbáltuk, nincs jobb módszer a nap megkezdésére vagy a délutáni órákra, mint egy finom természetes banán, őszibarack és gyömbér turmix. Kiváló természetes helyreállító vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amely hidratálja és kielégíti Önt is.
Kevés folyadékfogyasztás miatt a szív keményen dolgozik, és ez fáraszt minket
Barack, erősítse a védekezését
Húsos és üdítő. Az őszibarack olyan gyümölcs, amely létfontosságú vitaminok trióját kínálja a szabad gyökök elleni küzdelemben: C-vitamin, E-vitamin és béta-karotin, amelyeket a szervezet A-vitaminná alakít át.
Káliumot, elektrolitot is biztosít, amely szabályozza a test folyadékát és elősegíti a toxinok eltávolítását. És mintha ez nem lenne elég, rézben gazdag, ami erősíti a védelmet és a mangánt, ami segít leküzdeni a testi és lelki fáradtságot.
Nem szereted az őszibarackot?
Helyettesítheti almával, körtével vagy akár eperrel. A banán olyan gyümölcs, amely nagyon jól kombinálható másokkal.
Gyömbér, serkentsd, de aludj
Használata ősi és hatásait felismerték. A gyömbér olyan gyökér, amely testünket tonizálja és vitalitással tölt el. Gingerolt és proteázt tartalmaz, amelyek serkentik a szív- és érrendszeri keringést. Valójában ez egy értágító, amely javítja a keringést és segíti a zsírégetést. A méregtelenítés mellett tonizálja a testet és sok energiát ad.
Méhpempő a fáradtság leküzdésére
Ez a természetes helyreállító par excellence. Mindössze 10 g méhpempőből álló adag a B csoportba tartozó vitaminok napi szükségletének nagy részét fedezi, emellett 12-15% magas színvonalú fehérjét és esszenciális aminosavat biztosít az idegrendszer kiegyensúlyozásához. Ezért fantasztikus kiegészítő a bomlás megelőzésére, ideális a fáradtság, a stressz és a szellemi kimerültség leküzdésére.
Szeretne még több krémességet?
Adjon hozzá egy kis tejet vagy joghurtot a turmixhoz. És ha édes és természetes pillanatot szeretne élvezni, adjon hozzá egy gombóc krémes vaníliafagylaltot. Kétségtelen, hogy fantasztikus módja van egy rágcsálnivalónak és egy délutáni munkának.
Hozzávalók 1 fő részére
- 1 banán
- 1 barack
- 1 kis darab gyömbér
- 1 teáskanál méhpempő
Hogyan készítsük el a banán turmixot
- Hámozza meg és vágja darabokra a banánt. Ugyanez a barack. Tegye a turmixgép pohárába.
- Hámozza meg a gyömbért. A lehető legfinomabbra reszeljük le, adjuk hozzá a turmixgép üvegéhez. Ugyanez a méhpempővel.
- Verje 2 percig maximális teljesítmény mellett. Ha folyékonyabb textúrát szeretne, adjon hozzá vizet vagy tejet.
Hány kalóriája van?
Ez az ízletes turmix, hogy energiát nyerjen, üvegenként 125 kalóriát ad.
Trükkök annak kihasználására
A gyömbér reszeléséhez finom reszelőt javasolunk, például fokhagymával, fűszerekkel vagy dióval. A levet turmixgéppel vagy extraktorral is kivonhatja, és hozzáadhatja a turmixhoz. Fahéjat adhat hozzá, ha azt szeretné, hogy még édesebb legyen.
Vegyük reggelire 2-3 süti típusú maría kíséretében. Reggel közepén vagy délután is beveheti.
Ha változni akar, kombinálhatja ezt a finom shake-et másokkal is, például:
Ha nem tudja, melyiket válassza, akkor tegye meg a tesztünket, és derítse ki, melyik gyümölcslé a legjobb az Ön számára.
10 szuper egészséges és ideális fogyókúránk is van.
