Számos oka lehet rossz hangulatnak. Ez a 7 leggyakoribb ok. A jó hír az, hogy ha apró változtatásokat hajt végre mindennapi életében, akkor könnyen "jó hangulat üzemmódba" állíthatja magát.
- Éjjel felébredni. Nehéz neked egy menetben aludni? Másnap aztán valószínűleg rosszkedvű lesz. Ezt megerősíti a Johns Hopkins Egyetemi Kórház (USA) tanulmánya, amelyben megállapították, hogy a megszakított alvás amellett, hogy energia nélkül hagy benneteket, a szimpátia és a kedvesség érzésére is hatással van. Ha pedig krónikussá válik, depresszióval zárulhat. Ha nagyon gyakran előfordul veled, forduljon orvosához. Ha alkalmi, kövesse ezt a 8 trükköt, hogy problémamentesen aludjon vissza.
- Hátfájás. Az emberek mintegy 80% -a szenvedett valamikor. A probléma akkor jelenik meg, amikor megszokott módon szenvedik, mivel a krónikus fájdalom megváltoztatja a hangulatot. Rossz testtartás, nem megfelelő matrac, túl magas párna, általában magas sarkú cipő, nagy súlyú… befolyásolja a gerincedet. Jó lesz kijavítani ezeket a szokásokat és gyengéd gyakorlatokat végezni, például Pilates vagy jóga. Tudja meg, van-e ilyen szokása valamelyiknek, ami fáj a hátán anélkül, hogy tudna róla.
- Ne napozzon. Ha hosszú órákat tölt az irodában vagy otthon, és nem látja a napfényt, hosszú távon D-vitamin-hiányhoz vezethet . Számos tanulmány látta, hogy ez a hiány összefüggésben lehet a depresszióval. A The American Journal of Geriatric Psychiatry-ban megjelent tanulmányhoz hasonlóan arra a következtetésre jutottak, hogy minél nagyobb a D-vitamin hiány, annál alacsonyabb a hangulat. E vitamin szintjének növelése érdekében naponta napozzon legalább 10 percig, és próbáljon kék halat enni hetente 3 vagy 4 alkalommal.
- Nem iszik elég vizet A kiszáradás fejfájást, fáradtságot okozhat, és ettől ingerültebbé válik. A probléma az, hogy amikor szomjasnak érzi magát, a dehidráció már a testben zajlik. Ezért olyan fontos a folyadékfogyasztás a nap folyamán, még ha nem is szomjas. Az ideális, ha napi 1,5 és 2 liter vizet inni.
- Ne egyél zöldséget. A növényi élelmiszerek szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az energiához; B csoportú vitaminok, amelyek segítenek az idegrendszer szabályozásában; és a magnézium, a jó hangulat elengedhetetlen ásványi része. Ne hagyjon ki két vagy három adag zöldséget a napi menükből. Nehéz neked nyugodtan megenni őket? Javasoljuk, hogy álcázza őket ezekkel a finom zöldséges receptekkel.
- Ne menj ki a városból. A Michigani Egyetem (USA) tanulmányából kiderült, hogy azok, akik hétvégére vidékre vagy a tengerpartra menekülnek, magasabb pontszámot éreznek a jólét tesztjein.
- Celiakának lenni és nem tudni. A lisztérzékenység vagy egyes gabonafélék glutén intoleranciája olyan hangulatváltozásokat eredményez, amelyek rossz hangulattal, ingerlékenységgel, álmatlansággal és nyugtalansággal jelentkeznek. Ha emésztési tünetei vannak, például puffadt gyomor, székrekedés vagy hasmenés, akkor egyeztessen orvosával, hogy kizárja ezt a betegséget.
Mi van, ha a disztímia az, ami nálad van?
Ha bármit is tesz, a rossz hangulata állandó, talán disztímia is lehet . Ez egy olyan probléma, amely krónikusan alacsony és ingerlékeny hangulatot, valamint szomorúságot, alacsony érdeklődést okoz a körülötted lévő dolgok iránt és energiahiányt okoz. Különbözik a depressziótól, mert zavarja a mindennapi életet. Másrészt a disztímia miatt szenvedők továbbra is normális életet élnek, de mindig mindenre panaszkodnak, még akkor is, ha az őket körülvevő körülmények pozitívak.
A disztímia a lakosság körülbelül 5% -át érinti, ezért nem szabad félvállról venni. Azok számára, akik szenvednek ettől, nagyobb a kockázata annak, hogy súlyos depresszióba kerüljenek.
