Hogyan lehet boldog: trükkök, hogy pozitívabb ember legyünk

Tőled függ

Te döntöd el, hogyan akarod látni az életet: pozitívan vagy negatívan. Szakértők szerint karakterünk nagy százaléka csak rajtunk, a hozzá való viszonyunkon múlik. Itt van az összes kulcs, hogy a lehető legjobbat hozza ki a lehető legpozitívabb módon.

Minél boldogabb, annál egészségesebb

Ellenőrizték! Tanulmányok azt mutatják, hogy a pozitív helyzet nemcsak a stressz és a szorongás csökkentésében segít, hanem erősíti az egészségét is.

A gondolataid megváltoztatása lehetséges

Igen, ahogy olvastad. Megtanulhat pozitív gondolatokat gondolkodni és optimistán szembesülni az élettel. És itt van néhány taktika.

Keresse meg a fehéret a feketében

Mindenben, ami velünk történik, vannak pozitív és negatív szempontok. A trükk az, hogy a pozitívat, még a negatívat is meg kell keresni. A legrosszabb kritika is konstruktív lehet.

Koncentráljon a megoldásra

Ne egyen a kókuszdiót a problémák újra és újra átfutásával, koncentráljon a megoldás megtalálására és a hozzá vezető lépések megtervezésére. Ez segít eltávolodni a negatív gondolkodástól és cselekvésre ösztönöz, ahelyett, hogy a panaszban gyökerezne.

Ügyeljen az árnyalatokra

Kerülje a szélsőségeket, vagy ami ugyanaz, mindent vagy semmit. A dolgok nem csak egy színűek; mindkét véglet között sok árnyalat van. Gondoljon az összes lehetséges eredményre, amely a legjobb és a legrosszabb között történhet, és meglátja, hogy ez nem olyan drámai, mint gondolja.

Ne hibáztasd magad

Az egyik leggyakoribb hiba az a kísértés, hogy minden rosszért felelősséget érezzen. Ha például valaki nem köszön, az nem azt jelenti, hogy ellened van. Talán csak elvonja a figyelmét, vagy rossz napja van.

Meneküljön a panasz elől

Az állandó panaszkodás erősíti a negatív gondolkodást, és a sötét oldalra taszít. A legfontosabb, hogy a negatív gondolatokat pozitívra változtassuk még beszéd közben is. Mindent meg lehet fogalmazni pozitív módon; minél többet gyakorolsz, annál könnyebb lesz megtenni.

Képzelje el a jövőbeli eredményeket

Valami olyan egyszerű, mint elképzelni, hogy eléred céljaidat, jobban érzed magad, ha szembenézel a szükséges erőfeszítésekkel. És a visszapattanás után sokkal magabiztosabbnak érzi magát.

Táplálkozzon pozitív érzelmekkel

Ha jókedvű és vidám marad, sokkal könnyebben tud pozitívan gondolkodni. Ennek eléréséhez tegye azokat a dolgokat, amelyek tetszenek, és amelyek élvezik az életet. Éjszaka pedig idézd fel őket nagyon részletesen, hogy emlékezz arra, hogy az élet tele van jó dolgokkal.

És vegye körül magát pozitív emberekkel!

Az optimizmus és a pesszimizmus ugyanolyan fertőző, mint a nevetés vagy az ásítás. Próbálj pozitív emberekkel körülvenni magad. Meneküljön, amennyire csak lehetséges, a negatívumok elől. És amikor nem tudja elkerülni, figyelje őket távolságtartóan és jókedvűen, hogy ne színezzék meg negatívumaikkal.

Te döntöd el, hogyan akarod látni az életet: pozitívan vagy negatívan. Pszichiáterek és pszichológusok szerint jellemünk 50% -át genetikai tényezők határozzák meg; és 10%, a környezetünknek köszönhetően, de van 40%, amely csak rajtunk, a velünk történtekhez való hozzáállásunkon múlik . Ezen a 40% -on kell dolgoznunk azért, hogy pozitívan lássuk a világot, és ez segít abban, hogy boldogabbak legyünk, sőt, hosszabb éveket élhessünk jobb egészséggel.

Legyen boldogabb és egészségesebb a tetején

Lehet, hogy meglep, de a pozitívság nemcsak segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, hanem az egészségét is. A University College London tanulmánya szerint a pozitív hozzáállás fenntartása összefügg az erős immunrendszerrel, és ezért kevesebb neuroendokrin, gyulladásos és kardiovaszkuláris problémával.

Jó hír: a gondolatok megváltoztatása megváltoztatja az életét!

A boldogsághoz elengedhetetlen a pozitív gondolatok és az élet optimista szemlélete. És ez valami, amit "meg lehet tanulni". Megváltoztathatja gondolkodásmódját és ezáltal javíthatja az életét. Ennek eléréséhez néhány tippet és trükköt javasolunk, amelyek segítenek Önnek optimizmusban látni a világot.

Keresse meg a jó oldalt

A legtöbb helyzetben mind a pozitív, mind a negatív szempontok összefognak. Fókuszáljon arra, hogy még a negatív dolgokból is kivonja a pozitívat, hogy valami jót találjon a viszontagságokban. Például kétségtelen, hogy a negatív értékelés megkapása senkit sem szeret. De a kritika előtt választhatja azt, hogy úgy gondolja, hogy nem érdemelte meg, és csak annyit akartak, hogy bántson téged, vagy elmélkedj azon, amit elmondtak neked, és ha úgy gondolod, hogy van benne némi igazság, nézd meg, hogyan tudsz fejlődni.

Koncentráljon a megoldásra

Minden alkalommal, amikor nehéz helyzetbe kerül, ahelyett, hogy a problémára gondolna, ami máshová nem vezet, csak a kétségbeeséshez, koncentráljon a megoldás keresésére és próbáljon meghatározni azokat a lépéseket, amelyek segítségével elérheti azt. Ez segít elengedni a negatív gondolkodást és a mozdulatlanságot. Általánosságban elmondható, hogy a célok kitűzése (amennyiben reálisak) pozitívabb életszemléletet nyújt számunkra, és arra ösztönzi a továbbjutást. Ha a probléma, vagy ami aggaszt, olyasmi, amin nem tud változtatni, próbálja elfogadni, és fogadja el, hogy az élet néha ennyire „igazságtalan”. Nincs értelme aggasztóan pazarolni energiáját. Ha állandóan ezen gondolkodik, még jobban meg fogja frusztrálni.

Fedezze fel a szürkét

Kerülje a polarizált gondolkodást, vagyis mindent vagy semmit. A dolgok nem csak fekete vagy fehérek; mindkét véglet között sok szürke árnyalat van. Ahelyett, hogy csak két kimenetelre gondolna (egy pozitív és egy negatív), készítsen egy listát az összes lehetséges eredményről, amely a kettő között előfordulhat. Ez segít rájönni, hogy a helyzet nem annyira drámai.

Nem vagy bűnös mindenben

Másrészt el kell kerülnie a személyre szabást is, egészen addig a gondolkodásig, hogy Ön felelős mindenért, ami rosszul megy. Ha a szomszédod nem köszönt téged a liftben, az még nem jelenti azt, hogy ideges lenne veled, valószínűleg rossz napja van.

A panaszkodás nem segít

Az állandó panasz erősíti a káros gondolatok láncolatát. Ha romboló vagy negatív értelemben gondolkodunk, végül valóra váltjuk őket. A cél az legyen, hogy a negatív gondolatokat pozitívakkal cserélje ki, és ennek az Ön nyelvén is meg kell jelennie. Cserélje ki az olyan kifejezéseket, mint a "tévedtem" kifejezésre, például "megtanultam" vagy "ha nem megyek át az állásinterjún, nem fogok tudni fizetni a háznak", mert "bízom abban, hogy képes vagyok megszerezni ezt a munkát". Mindent meg lehet fogalmazni pozitív módon; minél többet gyakorolsz, annál könnyebb lesz megtenni.

Képzelje el a jövőbeli eredményeket

Az az egyszerű tény, hogy elképzeled magad, amit elérsz, amire vágysz (fulladás nélkül eléred a hónap végét, sikeres vizsgát teszel stb.), Pozitívabbá teszi Önt abban, hogy szembenézzen az ezen eredmények eléréséhez szükséges erőfeszítésekkel, és öntudatlanul növeli a biztonságot saját magad. Hagyja futni a fantáziáját, és jelenítse meg ezeket a jeleneteket.

Művelje a pozitív érzelmeket

A pozitív gondolatok kétségtelenül könnyebbek, ha Ön is pozitív hangulatban van. Ennek népszerűsítése érdekében a legjobb, ha olyan tevékenységeket folytat, amelyek tetszenek, és amelyek örömet, elégedettséget, boldogságot okoznak Önnek … Egy vicces film megtekintése, egy barátjával való kávéfogyasztás vagy a gyermekeivel való játék egyszerű és mindennapi dolog, amely növeli az optimizmust. A probléma az, hogy néha észrevétlenek maradnak, vagy hogy megszokjuk őket, és amikor normálisnak tartjuk őket, abbahagyjuk az értékelésüket. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, gondolja át éjszaka minden jót, amit a nap kínált Önnek, és írjon le egy jegyzetfüzetbe öt olyan dolgot, amely aznap boldoggá tett (barátja hívása, fia csókja, bűntárs beszélgetés) a férjeddel …) és gondolj rájuk. Jobban fogod érezni magad.

Vedd körül pozitív emberekkel

A mosolyhoz vagy az ásításhoz hasonlóan az optimizmus és a pesszimizmus is fertőző. Próbáljon pozitív társasággal körülvenni magát, mivel ez nagyon jót tesz a hangulatának. Hasonlóképpen kerülje el a pesszimista embereket, amennyire csak lehetséges. És ha nem tudod elkerülni az ügyeletes spoilert, próbáld meg humorral felvenni a megjegyzéseket, gondold, hogy ilyen morcosnak lenni nevetséges pontig kell, és próbáld meg ilyen módon ellensúlyozni negativitását.