Miért vagyok mindig éhes?

Ez az a 8 szokás, amely éheztet

Nem eszel sokat, de még mindig nem fogysz? Előfordulhat, hogy a rossz szokások, amelyeket elkövetsz (és anélkül, hogy észrevennéd) a hibás. Tanulja meg azonnal azonosítani őket, és búcsúzni tőlük. Ne hagyja ki a diétát sem, hogy éhezés nélkül fogyjon 10 kilót, az anyagcserét felgyorsító trükköket, és felejtse el azokat a diétákat, amelyek ezekkel a trükkökkel harapják meg a farkat, hogy fogyókúra nélkül fogyhassanak.

Pablo Merchán Montes az Unsplash-en keresztül

A cukortalan íny rabja?

A Kanadai Orvosi Szövetségben közzétett 30 tanulmány áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy hosszú távon az íny, az ízesített vizek, a joghurtok, egyes fagylaltok vagy italok fogyasztása cukor nélkül, de mesterséges édesítőszerekkel ellentétes hatást eredményez: súlygyarapodás és súlygyarapodás. derék kontúrozás, sőt magas vérnyomás és cukorbetegség. Ez a hatás annak köszönhető, hogy módosíthatják a bél mikrobiotáját és megváltoztathatják az anyagcserét. Ezenkívül elősegítheti az úgynevezett "édes fogat" (az édes dolgok iránti folyamatos vágyat), ami megnöveli a kalóriatartalmú ételek fogyasztását.

Gondolatkatalógus az Unsplash segítségével

Ellenőrizze a tupperware méretét

Ha az ételt munkához viszi, ne közvetlenül töltse fel a tartályt, mehet a adag. Tegye az ételt egy közepes tányérra, majd helyezze át a tartályba a túlevés elkerülése érdekében.

Ella Olsson az Unsplash-on keresztül

Túlzni az alkohollal

Az alkohol által biztosított üres kalóriák mellett az erős alkoholfogyasztás éhesebbé teszi azáltal, hogy növeli az agy érzékenységét az ételek illatára vagy megjelenésére.

Kelsey Chance az Unsplash-en keresztül

Egyél a tv előtt

Ha a házadban a közepén lévő dohányzóasztal működik, mint az ebédlőasztal, mert általában a tévé előtt vacsorázol kedvenc sorozataidat nézve, akkor sok olyan számod van, amelyek szerint ez a szokás hízik meg. Azzal, hogy eltereli a figyelmét a sorozatról, figyelmen kívül hagyja azokat a jóllakottsági jeleket, amelyeket a tested küld neked, és biztosan túl sokat eszel.

JESHOOTS az Unsplash segítségével

Imádni fogja #foodporn

Imádni fogja a #foodporn-t

Divatos az ellenállhatatlan és finom megjelenésű ételek vagy ételek sokkoló képeinek feltöltése a közösségi hálózatokba. A #foodporn belsejében tejszínnel töltött csokoládétorta, óriási hamburgerek, végtelen fagylaltok találhatók, mindenféle feltétekkel … Nagyon látványos étel, amelynek magas a kalóriatartalma, és amely "leküzdhetetlen kísértéssé" válhat annak, aki megpróbál kevesebbet enni vagy lefogyni.

Brian Chan az Unsplash-on keresztül

Aludj egy kicsit

Amikor nem alszik a szükséges órákon (6 és 8 óra között), csökken a leptin szintje - az éhségérzetet szabályozó hormon - és már láttuk, hogy ez növeli az étkezési vágyat, különösen a szénhidrátfelesleget és zsírok.

Gregory Pappas az Unsplash-en keresztül

Családi étkezés, mindenkinek ugyanaz?

Ez lehet az egyik probléma, hogy ha nem eszik meg két ételt, akkor úgy étkezik, mint a férje vagy a gyermekei, és ez hízni vezet. Egyrészt győződjön meg arról, hogy az Ön országába érkeznek, és több zöldséget és halat esznek, és megszokják a gőzt és a vasat. Másrészt kisebb adagokat tálaljon magának.

Rawpixel az Unsplash segítségével

Mi lenne, ha a gyógyszered lenne?

Egyes gyógyszerek, például az antidepresszánsok, néhány kilót képesek meghízni; De ne feledje, hogy a kezelés befejezése után általában fogyás jelentkezik.

Rawpixel az Unsplash segítségével