Ha Ön felelős az étrendért, amikor javasolta a fogyást, akkor többé-kevésbé könnyű ezt megtenni. Te döntöd el, mit eszel, a mennyiségeket, hogyan főzöd. De … mi történik, amikor születésnapra megyünk? Vagy megnézni a családot az ebből fakadó következményekkel? Vagy mit tegyünk, ha moziba akarunk menni, és nem tudjuk elkerülni a pattogatott kukoricát?
Laurának ugyanezek a kétségei voltak, ezért tett néhány intézkedést annak megakadályozására, hogy ezek a látogatások és események hatással legyenek az étrendjére. Ebben a videóban azt javasolja, hogy minden bőséges snacket cseréljen egy egészséges hummusra nyers zöldségekkel. Nem tudja, hogyan kell elkészíteni? Nem baj, íme a csicseriborsó hummus receptje szuper könnyű változatban.
Ha vannak vendégeid, vagy a nagymamád napok óta ragaszkodik ahhoz, hogy a házához menj falatozni, íme 15 ötlet, hogy harapdálj anélkül, hogy elhíznál. Válasszon például egy sovány joghurtot gyümölcs kompóttal, néhány szendvics lazacot, túrót és kaprot uborkaszeletekre, egy kiwi nyársat étcsokoládéval vagy körtével és sonkával.
Szeretne moziba menni? Nem baj, az egyetlen gondod az, hogy jól válaszd ki a hirdetőtábla összes lehetőségét, és készítsen otthon egy kis adag pattogatott kukoricát. Kevés olaj és só mellett finomak lesznek. Továbbá, tudod-e, hogy egy gramm rostot adnak csészénként? Másrészt a színházakban lévők a hozzáadott zsírok és extrák miatt igazi "kalóriabomba" lehetnek.
És ha családi étkezést tervez … Próbáljon meg előzetesen megbeszélni a házigazdával, hogy valami "puhábbat" tudjon készíteni az Ön számára. Nem kell a család „visszautasítottjának” lennie, de, amint azt a 100% -ban bűntudatmentesen recepteket tartalmazó részünkben láthatta, sok olyan hagyományos recept létezik, amelyeket csak néhány apró változtatással lehet könnyíteni. Csokoládétorta, sajttorta, orosz saláta, alacsony kalóriatartalmú keksz, csokis süti és még egy finom epres tiramisu is. És mindez kevesebb kalóriával, mint a hagyományos!
Sok hagyományos recept elkészíthető könnyebb változatában
Ezenkívül jó módszer arra, hogy elkerüljük azokat a csábításokat, amelyeket mi magunk is felvethetünk magunknak, a legjobb dolog nem az édesség vagy a kalóriatartalmú ételek. Tedd magadévá a "nem látó szem, nem érző szív" kifejezést, és meglátod, hogy minden könnyebb lesz. Ha nincs kísértésed belebukni, nem is gondolsz rá.
Esetében mi a trükkje annak, hogy ne essen bele az édességek és harapnivalók kísértésébe?
