Skip to main content

Heti testmozgási terv a test és az elme gondozására a karantén alatt

Anonim

Csak egy hétvégén voltunk bezárva, és bizonyára tudta igazolni, hogy nem könnyű egész nap otthon lenni. A semmittevés nem érzi jól magát a testének vagy az elmének. Apránként sorvadsz, és csak azt akarod, hogy egész nap a kanapén feküdj, sorozatokat és filmeket nézzek megállás nélkül. És ez nem lehet.

Ezért a CLARA-nál készítettünk egy letölthető heti edzésprogramot, amely aktívan tartja Önt és segít a kapcsolat megszüntetésében.

HETI TERVEZÉS A TEST ÉS A SZEM ÉLETÉBEN

Látni fogja, hogy két blokkot javasoltunk: az egyiket a test aktiválására és az energia elégetésére szolgáló reggelekre, a másikat pedig délutánra vagy éjszakára az elme ellazítására és fellazítására.

Az összes gyakorlatot a fitnesz, a jóga és a relaxáció szakemberei készítik elő: Patry Jordan, Eri Sakamoto és Mireia Canalda. A pdf-ben található gyakorlatok összekapcsolhatók, ha rájuk kattintasz, akkor elérheted azokat az oldalakat, ahol elmagyarázzuk, hogyan kell elvégezni őket.

Ezen gyakorlatok elvégzése mellett ne feledje, hogy sok mindent megtehet, hogy a lehető legtöbbet hozza ki otthon töltött idejéből. Javasoltunk néhányat ebben a linkben.