A nyálka a szervezet gátja, amely megvédi a légzőrendszert a portól, a pollentől, a vírusoktól … De amikor sok náthás vagy megfázásos ember van körülöttünk, ez a védőgát túlléphető. A test reakciója ekkor a nyáktermelés fokozása, hogy a lehető legtöbb vírust kiűzze. Noha a mi javunkra működnek, az az igazság, hogy az általuk feltételezett torlódások nagyon idegesítőek lehetnek. És a nyálka nem marad az orrban, a torkon megy. De ha nagyon csírákkal és gyulladásos fehérjékkel terhelt, akkor akkor is fájhat a torkunk.
Terv, hogy hagyja lélegezni
Az ideális megoldás a nyálka kijutásának elősegítése, mert ha stagnál, a végén bonyolultabbá válhat, és középfülgyulladást vagy arcüreggyulladást okozhat.
- Mit kell tenni. A szérummal vagy tengervízzel való gyakori orrmosás elengedhetetlen. Meg kell tenni úgy, hogy dönti meg a fejét, becsukja az alatta lévő orrlyukat, és a felső fölött porlasztja, amíg észreveszi, hogy a csatorna kitisztul. Ezután tegye le a fejét, és hagyja, hogy csöpögjön, mielőtt fújja magát egy kendővel, és ismételje meg a másik oldalon. Reggel és este, vagy csak éjszaka megpárolhatja magát azzal , hogy kakukkfüvet forral vízben, és hagyja, hogy a gőz átitassa az orrát.
Az Epidemiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a stressz négyszeresére növeli a megfázás kockázatát.
Legyen hidratált egész nap
A jól hidratáló anyag elengedhetetlen a nyálka eltávolításának elősegítéséhez. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta (ha önnek kerül, itt vannak trükkök, hogy ne igyon vizet inni). És az infúziók és a természetes gyümölcslé is segít.
- Köptető infúzió. Tegyen 2 teáskanál mályvát csészénként, és amikor az infúzió elkészült, adjon hozzá egy csipet citromot és édesítse juharsziruppal. A kakukkfű, a bodza, az echinacea vagy az eukaliptusz infúziói is jól fognak menni .
Az étrend is elengedhetetlen
- Gyümölcsök és zöldségek. Az étrend alapja friss gyümölcs és zöldség kell legyen, mert ezek serkentik a védekező rendszert.
- C-vitamin Fontos, hogy erősítse a C-vitamin hozzájárulását, amely ugyan nem akadályozza meg a megfázást, de enyhébbé teszi. A legtöbb C-vitamint tartalmazó ételek citrusfélék, kivi, pirospaprika …
- Béta karotin Több béta-karotinban gazdag ételt kell enned. A sárga-narancssárga zöldségfélék (sárgarépa, sütőtök, mangó stb.) Vagy a zöld leveles zöldségek (spenót, mángold, brokkoli stb.) Gazdagok ebben az alapvető anyagban a nyálkahártyák egészségének megőrzése és a gyulladásosak regenerálása érdekében légzési rendellenességek következményeként.
- Természetes vírusölők és baktériumölők. A fokhagymát és a hagymát is bele kell foglalnia ételeibe, mert ezek vírusellenesek és baktériumölőek, megegyeznek a gyömbér gyökérével.
- A varázsital: a húsleves. A tudomány kimutatta, hogy a csirkehúsleves elfogyasztása segít jobban leküzdeni a megfázást. Készíthetjük hagymával, burgonyával, paszternával, fehérrépával, sárgarépával, zellerrel, petrezselyemmel és csirkével, és napközben melegen isszuk.
Éjjel, amikor minden rosszabb lesz …
A nyálka sokkal idegesítőbb fekve, mert összegyűlik az orr hátsó részén. Ezért ajánlott lefekvés előtt párolni és megemelni az ágy tetejét. Jobb, ha meg tudja emelni a lábánál, mint ha több párnát vesz fel, mert elveszítik a magasságukat.
- Figyelje a páratartalmat. A fűtés nagyon kiszárítja a környezetet. Ebben az esetben a párásítók jól működnek, akárcsak a nedves törölközők a radiátorra. De elővigyázatosságból ne használjon mentol anyagokat a párásítóval együtt, mivel az ellenkező hatást gyakorolhat az érzékeny emberekre.
Nagyon kíváncsi. Miből készül a takony?
- 3% -a fehérje. Mint a mucin, az albumin, az immunglobulin, az enzimek és az aminosavak.
- 2% ásványi anyag. Nagyon hasonlít azokhoz, amelyek a könnyeket alkotják: nátrium, klór, kalcium, kálium.
- 95% -a víz. Segíti a nyálkahártyák kenését.
- A napi 1 liter pedig az a nyákmennyiség, amelyet átlagosan lenyelünk.
