Itt van a heti realfooding menü, amelyet a táplálkozási szakember és a CLARA munkatársa, Carlos Ríos Realfooding központja készített. Igazi heti étlap egészséges, zamatos ételekkel.
Nehéz napokban vagyunk a vásárláshoz, tudjuk, ezért nyugodtan cserélje ki a kívánt összetevőket. Még ha szeretné is, letöltheti ezt az üres menüt, hogy megtervezze a kívánt ételeket. Ez a menü az ételek típusa szerint is segíthet, így tudni fogja, hogy hetente hányszor kell húst enni stb. Az e heti menüben szereplő ételek inspirálhatják Önt.
hétfő
- Reggeli. Teljes kiőrlésű kenyér zúzott paradicsommal, szűz olívaolajjal és serrano sonkával
- Délelőtt. Egy kivi
- Étel. Rántotta sonkával és baba fokhagymával
- Falatozás. Pirított mandula
- Vacsora. Lazactartár avokádóval és lime mártással
kedd
- Reggeli. Zabkása zabkása almával és fahéjjal
- Délelőtt. Szárított banán cukor nélkül
- Étel. Lencse pörkölt zöldségekkel
- Falatozás. Pácolt olajbogyó és uborka
- Vacsora. Zöld hajtás saláta csirkével és sajttal
szerda
- Reggeli. Rántotta paradicsommal és kecskesajttal
- Délelőtt. Málna sima görög joghurttal
- Étel. Grillezett tonhal fűszerezett paradicsommal
- Falatozás. Narancs csokoládéval> 85%
- Vacsora. Grillezett polip és zöldségek
csütörtök
- Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós banánnal és chia maggal
- Délelőtt. Különböző savanyúságok
- Étel. Fehér bab saláta paprikával és paradicsommal
- Falatozás. Házi fűszeres pattogatott kukorica
- Vacsora. Karfiolos rizs grillezett szardínia
péntek
- Reggeli. Roston sült tojás rukkolával
- Délelőtt. Cukrozatlan szárított áfonya és tökmag
- Étel. Hajdina tészta garnélával és vad spárgával
- Falatozás. Alma mogyoróvaj húrokkal
- Vacsora. Brokkoli rizs grillezett garnélával
szombat
- Reggeli. Természetes joghurt eperrel és reszelt kókuszdióval
- Délelőtt. Pirított pisztácia
- Étel. Rizs csirkével és zöldségekkel
- Falatozás. Chia puding mangóval
- Vacsora. Fehér spárga füstölt sajttal és dióval
vasárnap
- Reggeli. Gyümölcs- és diósaláta
- Délelőtt. Friss sajt
- Étel. Csicseriborsó, kukorica, uborka, paradicsom és olíva saláta
- Falatozás. Körte uncia étcsokoládéval> 85%
- Vacsora. Grillezett marhahús steak zöld spárgával
