Itt van a heti realfooding menü, amelyet a táplálkozási szakember és a CLARA munkatársa, Carlos Ríos Realfooding központja készített. Igazi heti étlap egészséges, zamatos ételekkel.
hétfő
- Reggeli. Természetes joghurt pisztáciával és szárított áfonyával
- Délelőtt. Dió
- Étel. Babpörkölt
- Falatozás. Edamame
- Vacsora. Pácolt garnélarák, hagyma, fűszeres bors curryvel
kedd
- Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós tonhalral, oregánóval és reszelt paradicsommal
- Délelőtt. Mandula és kesudió
- Étel. Csicseriborsó saláta
- Falatozás. Savanyúság
- Vacsora. Sült spárga fűszerezett paradicsommal és tojással
szerda
- Reggeli. Természetes joghurt körtével és fahéjjal
- Délelőtt. Mandarin és egy uncia csokoládé 85%
- Étel. Ratatouille fokhagymás garnélával
- Falatozás. Pirítós mogyoróvajjal
- Vacsora. Tőkehal saláta
csütörtök
- Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós kecskesajttal és fügével
- Délelőtt. Alma fahéjjal
- Étel. Curry pulykafilé sárgarépakrémmel
- Falatozás. Narancs fahéjjal és natúr joghurttal
- Vacsora. Növényi wok, texturált szója és szójaszósz
péntek
- Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós banánnal és fahéjjal
- Délelőtt. Olajbogyó és földimogyoró
- Étel. Quinoa zöldségekkel és texturált szója
- Falatozás. Friss sajt dióval
- Vacsora. Csicseriborsó spenóttal
szombat
- Reggeli. Grillezett tojás avokádóval
- Délelőtt. Tejszínes alma
- Étel. Burgonya és zöldség omlett
- Falatozás. Datolyaszilva tiszta kakaóval
- Vacsora. Octopus salmigundi
vasárnap
- Reggeli. Zabkása zabkása tiszta kakaóval és mazsolával
- Délelőtt. Körte friss sajttal
- Étel. Teljes kiőrlésű spagetti pesto pirított zöldségekkel
- Falatozás. Alma pekándióval
- Vacsora. Növényi tejszín és francia omlett
