Itt található a heti családi menü, amelyet a CLARA-ban készítettünk. Ez egy egészséges és kiegyensúlyozott heti menü ízes ételekkel, amelyek a család minden tagjának megfelelnek.
Nyugodtan változtassa meg a kívánt összetevőket. Még ha szeretné, letöltheti ezt az üres menüt, hogy megtervezze a kívánt ételeket. Ez a menü az ételek típusa szerint is segíthet, így tudni fogja, hogy hetente hányszor kell húst enni stb. Az e heti menüben szereplő ételek inspirálhatják Önt.
hétfő
- Reggeli. Kenyérpirítós paradicsomszeletekkel, természetes tonhal + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 1 infúzió + egy marék dió
- Étel. Apróra vágott spenót, eper, túró és sült kukorica (quicos) saláta + 1 túró hilito mézzel
- Falatozás. 1 infúzió + egy marék dió
- Vacsora. Csirkeleves tésztával + tintahagyma + natúr joghurt cukor nélkül
kedd
- Reggeli. Főtt zabpehely fahéjjal és gyümölccsel + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Pácolt zöldség
- Étel. Növényi saláta és rizs paradicsommal + 1 narancs
- Falatozás. Joghurt egy evőkanál zabkorpával
- Vacsora. Grillezett padlizsán és cukkini szeletek + citrommal és fűszerekkel pácolt grillezett csirkefilék + házi zselatin cukor nélkül
szerda
- Reggeli. Lágy tojás pirítóssal + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Természetes pisztácia só + infúzió nélkül
- Étel. Zöld saláta + barna rizzsel díszített kerti húsgombóc + 1 kivi
- Falatozás. Banán + egy uncia csokoládé
- Vacsora. Lencse hummus nyers zöldségekkel + natúr joghurt cukor nélkül
csütörtök
- Reggeli. Friss sajt kád olajjal, oregánóval és paradicsom szeletekkel + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Sült sült csicseriborsó
- Étel. Ratatouille tojással + házi almakompót fahéjjal
- Falatozás. 1 sárgarépa botokon
- Vacsora. Tök, gyömbér és kurkuma krém + kemencében sült szardínia + házi zselatin cukor nélkül
péntek
- Reggeli. Joghurt házi granolával, sárgarépával és reszelt kókuszdióval + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Gyümölcs + egy marék dió
- Étel. Saláta hajtásokkal + széles bab bab sonkával + 1 körte
- Falatozás. Joghurt szezonális gyümölcsdarabokkal
- Vacsora. Póréhagyma krém + hüvelyes hamburger + házi almakompót cukor nélkül
szombat
- Reggeli. Pirítós lekvárral + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Sült zöldség chips
- Étel. Zöld saláta + burgonya és húsos pite + szezonális gyümölcssaláta
- Falatozás. 1 infúzió és egy marék dió
- Vacsora. Hagymakóka és sült piros paprika, szardínia + natúr joghurt cukor nélkül
vasárnap
- Reggeli. 1 házi almás muffin + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Tortilla bot
- Étel. Kagyló a la marinera + sült hal paradicsomos és hagymás ágyon + szezonális gyümölcs
- Falatozás. Joghurt egy evőkanál zabkorpával
- Vacsora. Friss sajttal töltött finom sonkaszelet, finom gyógynövényekkel + házi gyümölcszselé cukor nélkül
