Itt található a heti családi menü, amelyet a CLARA-ban készítettünk. Ez egy egészséges és kiegyensúlyozott heti menü ízes ételekkel, amelyek a család minden tagjának megfelelnek.
Nehéz napokban vagyunk a vásárláshoz, tudjuk, ezért nyugodtan cserélje ki a kívánt összetevőket. Még ha szeretné, letöltheti ezt az üres menüt, hogy megtervezze a kívánt ételeket. Ez a menü az ételek típusa szerint is segíthet, így tudni fogja, hogy hetente hányszor kell húst enni stb. Az e heti menüben szereplő ételek inspirálhatják Önt.
hétfő
- Reggeli. Tortilla krepp (1 tojás és 1 fehér) természetes tonhalral és paradicsommal, borssal és hagymával darált + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Gyümölcs és egy marék dió
- Étel. Saláta salátával, paradicsommal, hagymával és olajbogyóval + bordás makaróni + 1 narancs
- Falatozás. 1 doboz koktél citrommal
- Vacsora. Szelet füstölt lazac guacamollal töltve + natúr joghurt cukor nélkül
kedd
- Reggeli. Főtt zabpehely fahéjjal és gyümölccsel + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. 1 sárgarépa botokon
- Étel. Zöld saláta + hús vagy növényi chili + 1 alma
- Falatozás. Kenyér egy uncia csokoládéval
- Vacsora. Cukkini omlett + házi szezonális gyümölcszselatin
szerda
- Reggeli. Joghurt almával házi készítésű kompótban cukor + tea nélkül, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Mini teljes kiőrlésű vagy rozskenyér friss sajttal
- Étel. Zöldbab burgonyával + tonhalhagymával + 1 kivi
- Falatozás. 1 sárgarépa botokon
- Vacsora. Lencseleves zöldségekkel + natúr joghurt cukor nélkül
csütörtök
- Reggeli. Főtt zabpehely marék mazsolával és mogyoróval + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Gyümölcs és egy marék dió
- Étel. Hummus cruditésszel és eperrel
- Falatozás. Joghurt egy evőkanál zabkorpával
- Vacsora. Tökkrém + ütött mairas + túró hilito hilitóval
péntek
- Reggeli. Mozzarella golyók és koktélparadicsom + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Mini teljes kiőrlésű vagy rozskenyér édes sonkával vagy hideg pulykával
- Étel. Spenót, csicseriborsó és tojásos pörkölt + 1 körte
- Falatozás. Egy alma
- Vacsora. Rántotta spárgával és gombával + házi szezonális gyümölcszselatin
szombat
- Reggeli. Pirítós lekvárral + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Párolt kagyló citrommal
- Étel. Növényi saláta + spagetti carbonara + alma, banán és kivi nyárs egy csipetnyi mézzel
- Falatozás. Banán dióval
- Vacsora. Növényi coca + natúr joghurt cukor nélkül
vasárnap
- Reggeli. Lágy tojás és pirítós + tea, kávé tejjel vagy tej nélkül
- Délelőtt. Szardella citrommal és olajbogyóval (7-8)
- Étel. Zöld saláta + sült marhahús almaszószsal + cukrozatlan szezonális gyümölcssaláta
- Falatozás. Egy marék csillagfürt
- Vacsora. Consomme + házi pulyka- vagy csirkekrokett + házi szezonális gyümölcszselatin
