Heti menü november 11-től 17-ig: ideális ételek a hidegre!

Itt van az egészséges heti menü, amelyet a dietetikus és a CLARA munkatársa, Carlos Ríos Realfooding központja készített . Könnyen követhető, szezonális ételekkel teli tányérokkal. Talál néhány kanál receptet, amelyek nagyon jól fognak menni ezekre az első hideg napokra.

hétfő

Reggeli. Zabkása zabkása kakaóval és fahéjjal
Délelőtt. Alma mogyoróvaj húrokkal
Étel. Quinoa tofuval, zöldségekkel és köménnyel
Falatozás. Tejszínes alma
Vacsora. Piros káposztával, hagymával, fenyőmaggal és fűszerekkel megpirított csirke. Endívia saláta

kedd

Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós céklahumussal
Délelőtt. Datolyaszilva, joghurt és kakaós puding
Étel. Sütőtök krém grillezett keszes filével és sült burgonyával
Falatozás. Szőlő egy darab érlelt sajttal
Vacsora. Padlizsán, cukkini, paradicsom és hagyma millefeuille

szerda

Reggeli. Tál gránátalma, friss sajt és dió
Délelőtt. Teljes kiőrlésű pirítós sült padlizsánnal
Étel. Csicseriborsó saláta, vörös káposzta, szőlő, mogyoró és fűszerek ízlés szerint
Falatozás. Tonnacsokoládé (+ 75%) és gyümölcs
Vacsora. Articsóka omlett

csütörtök

Reggeli. Rántotta cseresznye paradicsommal és petrezselyemmel
Délelőtt. Kefir és egy mandarin
Étel. Borjúhús a la jardinera barna rizzsel
Falatozás. Hummus cruditésszel
Vacsora. Grillezett tintahal burgonyával és brokkolival

péntek

Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós olíva pástétommal
Délelőtt. Körte egy uncia csokoládéval (+ 75%)
Étel. Piros bab, curry zöldségekkel
Falatozás. Narancs fahéjjal és dióval
Vacsora. Burgonya, hagyma és szardínia saláta

szombat

Reggeli. Zab palacsinta vörös bogyókkal
Délelőtt. Datolyaszilva és mandula
Étel. Kuszkusz csirkével, sárgarépával, aszalt szilvával és szárított barackkal
Falatozás. Joghurt kivivel és reszelt kókuszdióval
Vacsora. Mini pizzák padlizsán alapon, tört paradicsommal, bazsalikommal és parmezán sajttal