Természetesen!
Természetesen!
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a diófélék szedése segíti a testsúly szabályozását. Kalória hírneve ellenére félelem nélkül beillesztheti őket egy fogyókúrába, ha ez jól megtervezett.
Híznak, akkor mi van?
Híznak, akkor mi van?
Az ételek zsírtartalmának mérésére az Atwater-faktort alkalmazzák, amely minden zsírgrammhoz 9 kcal-t tulajdonít, függetlenül a zsír, a növényi, az állati típustól … De a diófélék esetében …
Minden zsír nem egyforma
Minden zsír nem egyforma
… Látták, hogy a szárított gyümölcs zsírjának 100% -a nem szívódik fel, csak egy része, tehát nem 9 kcal / gramm lenne, hanem kevesebb.
A tökéletes snack
A tökéletes snack
A fogyókúrás diéta során egy marék diófélét fogyaszthat reggel közepén, gyümölcs vagy joghurt mellett. Megtelít, és megtartja a vonalat is.
Megfelelő adag a hízás elkerülésére
Megfelelő adag a súlygyarapodás elkerülésére
A dió ajánlott adagja 28 gramm, ami 165 kcal-nak felel meg. Vagyis megeheti őket, de csak egy maroknyi, ne essen túlzásba, és egye meg az egész csomagot.
Ha pisztáciája van, ne vegyen be 49-nél többet.
Szeretjük a dióféléket
Szeretjük a dióféléket
Nagyon tápláló aszalt gyümölcs, és amellett, hogy finom, nagyon kielégítőek.
Lehet egy marék 7 dió, ha éhesnek érzi magát.
A finom mogyoró
A finom mogyoró
A mogyoró olyan étel, amely küzd a gyengeséggel és a fizikai és szellemi fáradtsággal.
A mogyoró ideális adagja 20.
Hány kesudiót ehetek?
Hány kesudiót ehetek?
Magnézium, kálium, foszfor, E-vitamin … nagyon táplálóak.
A kesudió ideális része nem haladja meg a 17-et.
És mandula?
És mandula?
A mandulát borító barna bőrrész tele van antioxidánsokkal, ezért nagyon hasznosak az egészségedre.
Ha mandula mellett dönt, ne vegyen be többet 22-nél.
Fedezze fel az összes előnyét
Fedezze fel az összes előnyét
A dió olyan alapvető tápanyagok forrása, amelyeket érdemes gyakran fogyasztani. Ismerje meg ennek az egészséges ételnek az összes tulajdonságát táplálkozási szakemberünk, Dr. Mª Isabel Beltrán kezéből.
A diónak számos olyan tulajdonsága van, amelyet szeretünk: nemcsak jóak és ízletesek, hanem nagyon táplálóak és nagyon egészséges hatásúak is, mivel segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, és egyes összetevői antioxidáns kapacitással bírnak. Ezenkívül a dió olyan ásványi anyagok forrása, mint például a kalcium, a magnézium, a foszfor, a kálium, a szelén és a cink.
Van zsíruk igen, de egészséges zsírok. A dióféléknek tulajdonított szívegészséges tulajdonságok magas egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírtartalomnak köszönhetők. Többek között kiemelkednek az olajsav, a linolsav (omega 6) és a linolén (omega 3) savak. Ne feledje, hogy az utóbbiak szintén nélkülözhetetlen zsírsavak a test megfelelő működéséhez.
A dióban lévő kalóriák
Minden tápértéke ellenére a diófogyasztás némileg korlátozott volt, többek között kalóriabevitelük miatt, ami átlagosan 6 kcal / g körül van. De vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a dió bevétele segíthet a testsúlyának szabályozásában, ezért diétára ajánlott.
A kulcs abban az összegben van, amelyet elvesz. Ezenkívül mivel rostban gazdagok, fogyasztásuk segít az étvágy kontrollálásában és a béltranzit szabályozásában.
Tekintse meg galériánkat, hogy megtalálja az egyes szárított gyümölcsök ajánlott mennyiségét , hogy felvehesse őket étrendjébe, és így kihasználhassa annak hatalmas tápértékét és nagy előnyeit az egészségének.
Hogyan eszel diót
- Jobb nyers. A diófélék főzése vagy pörkölése csökkenti előnyeiket.
- Só nélkül. A folyadékretenció elkerülése érdekében.
- Mennyiség . Az egészséges étrenden belül ajánlott napi 28 g / hét heti 3-5 alkalommal. Ez egyenlő egy nem túl nagy marékkal. Galériánkban részletezzük a pontos összegeket.
