A gazdag, egészséges, jóllakott és energiát adó reggeli elengedhetetlen a nap megkezdéséhez, ha nem akarja a reggel hátralévő részében azt enni, amit nem szabad . Szeretünk egy kis időt tölteni reggel a reggeli elkészítésével, mert megéri. Az egyik kedvenc reggelink pedig a francia pirítós .
A tökéletes francia pirítós recept a hétköznapi reggelihez
Eddig lefoglaltuk a francia pirítós reggelit hétvégére és ünnepnapokra. De amikor elkezdtük az egészséges palacsintákat, úgy gondoltuk, hogy megfordíthatjuk ezt a receptet, amely általában cukrokkal, egészségtelen zsírokkal és finomított liszttel van tele, az egészséges táplálkozás három ellensége.
Amit ezek a pirítósok nem veszítettek el, az az ízük és az a jóllakó erő, amely néhány órára boldog hassal jár. Kerestük és kerestük, amíg megtaláltuk a tökéletes verziót. Megtaláltuk a NutritionStarringYOU.com oldalon, és érdemes kipróbálni.
A legfontosabb, hogy 100% -ban teljes kiőrlésű kenyeret használunk, lemondunk a cukorról, a vajat görög joghurtra, a lekvárot pedig természetes gyümölcsre cseréljük. Lépésről lépésre vegye tudomásul ezeket.
Hozzávalók 2 fő részére
- 2 tojás
- 1/2 teáskanál fahéj
- 1 cukrozatlan görög joghurt
- 1/2 teáskanál vanília esszencia
- 6 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- Apróra vágott eper (hozzáadhat málnát és áfonyát is)
Lépésről lépésre
- Egy tojásban felverjük a tojásokat, és hozzáadjuk a görög joghurt felét , a vaníliaesszenciát és a fahéjat. Az összes hozzávalót jól integrálja, a rudakkal kevergetve.
- Melegítsen fel egy serpenyőt, csepegtesse meg egy kis extra szűz olívaolajjal vagy szűz kókuszolajjal.
- Vigye át a kenyérszeleteket az előző keveréken, és főzze a serpenyőben aranybarnára.
- Tálaljuk a tetején lévő többi joghurttal és az apróra vágott eperrel. Hozzáadhat bármilyen más típusú gyümölcsöt, amire vágyik, például banánt, áfonyát … És még egy kis mogyoróvajat is adhat a tetejére.
