A sportolás napjaink egyik legjobb módja az idő befektetésére , mert ezáltal aktívnak, energiával teli és jó hangulatban fogja érezni magát. Ez nem azt jelenti, hogy edzéssel töltöd a napot, vagy hogy túl sokat követelsz magadtól. Csináld, amikor úgy érzed, hogy fitt maradj és lazíts egy kicsit. Örülni fog, ha biztosan megteszi ezt a kis erőfeszítést!
Már megosztottuk veletek a legjobb videókat Patry Jordánról, amellyel otthoni virtuális edzőtermet alakíthatnak ki, Elsa Pataky módszerét, hogy formában maradjon, és akár testmozgási rutint is végezhet. Tehát ma meg akarjuk mutatni Cristina Pedroche edzését a farizom és a lábak széklet segítségével történő gyakorlására .
Az otthoni edzés nagyon szórakoztató lehet, és a nappalit tornateremmé alakítani könnyebb, mint gondolná. Az otthoni bútorok a legjobb fitneszeszközök lehetnek, és itt van a bizonyíték.
Ez a fenék és a lábak tonizálására szolgáló rutin, amelyet Cristina Pedroche megosztott az Instagram-on:
- Lábemelés a széklet fölé: mindkét lábával tegye meg, először jobbra, majd balra.
- Guggolás : ehhez a gyakorlathoz nem kell használnia a székletet, és már tudja, hogyan kell ezeket helyesen elvégezni.
- Mártsa vagy merítse párhuzamosan a széklet támasztékával : támassza karjait a székletre, és térdeit hajlítsa meg a farizom megmunkálásához, amint az a képen is látszik.
- Guggoló borjú emel : guggolást hajt végre, és felemel egy gyöngyöt, majd még egyet, először visszatér a kiindulási helyzetbe.
- Ugró guggolás : a lábak szélesebbek legyenek a csípő szélességéig, a láb golyói pedig kifelé nézzenek.
Ismételjen meg mindent a saját tempójában 3 vagy 4 alkalommal, és az edzés befejeződött!
