Remek gyümölcs reggelik

Gyümölcs joghurttal

A gyümölcs az egészséges reggeli egyik nélkülözhetetlen összetevője. És az egyik legegyszerűbb és legfinomabb gyümölcs reggeli a joghurt, mind állati, mind növényi eredetű (ha vegetáriánus receptet szeret).

Egészségesebbé tétele érdekében készítsen szezonális gyümölcsökkel, és kihasználva azt a tényt, hogy már édességet nyújt, nem kell hozzáadni cukrot, ami nem ajánlott.

gyümölcssaláta

Egy másik nagyon hasznos gyümölcsös reggeli a gyümölcssaláták. Így vonzóbb pontot ad neki, mint a gyümölcs egyedül fogyasztása.

A túlzás elkerülése érdekében ne feledje, hogy egyes gyümölcsök kalórikusabbak, mint mások. És használjon csak két vagy három fél darab gyümölcsöt (vagy egészet, és ez két adagot ad), vágja apró kockákra és pácolja egy kevés narancslével és fahéjjal.

Gyümölcs csokoládéval

A gyümölcs gazdag reggeli csokoládéval, mind unciában.

A gyümölcs vonzóbbá tétele érdekében nyárson lehet, olvasztott csokoládéba mártjuk kettős kazánban, és hagyjuk kihűlni.

Gyümölcs gabonafélékkel

A gyümölcsreggeli másik klasszikusa a gabonafélék. Például egy üvegedénybe tegyen néhány egész zabpelyhet, natúr joghurtot (édesítsen mézzel, ha akarja) és mangókockát. Olyan könnyű és finom, és annyira kielégítő!

Ez az egyik könnyen elkészíthető zabpehely reggeli.

Palacsinta gyümölccsel

A palacsinta nem bukik meg, ha otthon vannak kicsik, és meg akarja szűrni a gyümölcsöt. Ezek elkészítéséhez lisztből, tojásból és tejből álló keveréket kell készíteni, amely szinte folyékony és közepes lángon főtt. Aztán megtöltöd őket friss gyümölccsel és egy kis mézzel, ha édesebbet akarsz nekik adni.

Ha nem tudod, hogyan készítsd el őket, íme a legegyszerűbb krepp recept, amely soha nem mulaszt el, és ötleteket kitölteni.

Zöld turmix, gyümölcs

Zöld turmix gyümölcsökkel

Nagyon jó ötlet az is, hogy készítsünk egy zöld turmixot gyümölcsből, mint ez, mangóval, banánnal és hajtásokkal. Az egészséges reggeli alapjául két ember vegyen be 2 banánt és 1 mangót, tartson fenn néhány szeletet és szeletet öntetként, a többit habosítsa 80 g kelkáposzta vagy baba spenót, 1 kis marék lucerna hajtással, 2 evőkanál kendermagból (vagy másból), menta és bazsalikom levelekből és 125 ml zöldségitalból.

Miután összekevert, adjuk hozzá a fenntartott banánt és mangót, valamint a díszítéshez szükséges magokat.

Zabkása zabkása gyümölcsökkel

Az elkészíthetõ, végtelen gyümölcs- és gabonapelyhek reggelije közül kiemelkedik a zabkása is , egy zabkása ebből a gabonafélébõl, amelyet elõzõ este elkészíthet , és reggelire csak friss gyümölcsökkel kell kombinálnia (fél banán, egy pár epret …), goji bogyókat vagy más magokat és dióféléket, és fahéjjal édesítsük.

Gyümölcs snack

Igen igen. Készíthet olyan gyümölcsszendvicset is, mint ezek a pirítós sonkával és fügével. Vágjon néhány szelet teljes kiőrlésű kenyeret, kenje meg őket krémsajttal, és adjon serrano sonkát, néhány szelet fügét és sült salátát.

Ha nincs füge, próbáljon meg dinnyét, görögdinnyét, szőlőt, almát …

Palacsinta gyümölccsel

A tojás omlett és a palacsinta között félúton a palacsinta (vagy más néven palacsinta vagy palacsinta) tej, tojás, liszt, élesztő és egyéb összetevők tömege , amelyek nagyon jól kombinálhatók a gyümölcsökkel.

Ha mersz, megadjuk a legegyszerűbb palacsinta receptet, amely soha nem mulaszt el, és ötleteket bemutatni.

Gyümölcs sajttal

Van egy mondás, miszerint a sajt és a szőlő íze csók, és ez az, hogy a gyümölcs nagyon jól passzol minden tejtermékhez, beleértve a sajtokat is. A szőlő mellett a füge, a görögdinnye, az eper és a piros gyümölcs is nagyon jól összeillik.

Francia pirítós gyümölccsel

Ha úgy akarja kezdeni a napot, mintha egy igazi buli lenne, készítsen elő egy kis torrriat, és kísérje meg őket bogyókkal, eperrel, banánnal … Nem vonják le a kalóriákat, de jól teszik, ha jobban emésztenek, és betartják az 5 adag elfogyasztásának ajánlását. gyümölcs és zöldség naponta.

Kenyér gyümölcsrel és csokoládéval

Ha inkább egy édes reggelit szeretne, amely könnyebb a francia pirítósnál, próbálja ki ezeket a kenyérszeleteket csokoládéval és banánnal. Kenj meg egy szeletet olvasztott étcsokoládéval, és tegyél rá néhány szelet banánt. A csokoládé megolvasztásához pár percre a mikrohullámú sütő edényébe teheti.