Hogyan lehet úgy élvezni az életet, hogy nem érezzük bűnösnek

Kérdezd meg magadtól, megengeded-e magadnak, hogy élvezze? Munka, gyerekek, házimunka … mindig van mit tennünk, ütemtervünk tele van kötelezettségekkel. Mennyi napod van valójában neked? „Megtanítottak minket arra, hogy nagyon gyorsan éljünk, és sok esetben mások szükségleteit helyezzük előtérbe a sajátjainkkal szemben. Ez megakadályozza, hogy jól érezzük magunkat, és káros testi, lelki, érzelmi és lelki egészségünkre is ” - magyarázza Rut Nieves, annak a könyvnek a szerzője, amelynek élvezetére születtél (Ed. Planeta). Vacsorázni barátaival, elvégezni a manikűröt, kérni a partnerét egy szabad délutánra, hogy otthon maradjon egy sorozatot nézve … ezek olyan helyzetek, amelyekben élvezeteinket prioritásként kezeljük, de amikor mégis, bűnösnek érezzük magunkat. Rut Nieves tompa:"Át kell képeznünk magunkat, és meg kell tanítanunk magunkat arra, hogy megérdemeljük az élvezetet, az öröm megtapasztalását és megtanuljuk, hogy békében érezzük magunkat."

Jelei annak, hogy nem élvezed eléggé

Nem tudja leválasztani. Az agyad nem áll le a tervezéssel, az aggódással és a problémák megoldásával.
Lenyűgözöttnek érzed magad. Nap mint nap túl sok, mintha zsonglőrködnék.
A minimumra ugrasz. Minden irritálónak tűnik számodra, és úgy tűnik, hogy a világ ellened áll.
Fájdalom és kényelmetlenség A fájdalom önmagában nem normális. Ha bármilyen változást észlel a testében, forduljon orvoshoz.
Lemondod a terveket. Nem azok, amelyekre lusta járni, de elhalasztja az orvosi látogatást, mert például más dolga van.

Tanuld meg vigyázni magadra

Gondolhatja, hogy nincs ideje, de ez nem így van, egyszerűen fenntartjuk a megszerzett szokásainkat. Az idő számodra nem spontán merül fel, de meg kell keresned. Készítsen egy listát hét dolgáról, amelyet szeretne csinálni, ezeknek nem feltétlenül kell nagy projektnek lennie: igyon egy kávét egy magazin olvasása közben, vegyen fel egy maszkot, menjen sétálni, vásároljon magának … Ha hét van, rendeljen hozzá minden nap egyet. a hét megfelelő idejével. És mindenekelőtt tartsd meg: ezek a találkozók önmagaddal egyenlőek vagy fontosabbak, mint a vásárlás.

Határozza meg azokat az apró dolgokat, amelyek boldoggá tesznek, és beépítse azokat a mindennapi rutinba.

És hol kapom az időt?

Oké, akkor mit hagyjak abba, hogy időt szakítsak magamra? Meg kell változtatnunk a meggyőződésünket, és magunkat kell középpontba helyezni. Elsőbbségednek kell lenned, függetlenül attól, hogy mennyi munkád, partnered és családod van. Nem az, hogy elhanyagolja őket, hanem hogy ezentúl Ön is fontos. Legyen őszinte magával szemben, és hozzon döntéseket az életéről. Biztos vannak olyan feladatok, amelyeket megoszthat partnerével vagy más emberekkel; Ha utálod a munkád vagy túl sok órát vesz igénybe, próbálj meg változtatni; hogy a házad mindig tökéletes, nem feltétlenül szükséges; Vagy akár kérdezd meg magadtól, hogy el akar-e menni minden társadalmi elkötelezettségére. És ne feledje, ahogy Ana Kovacs, egy perinatális pszichológus mondja : „amikor az egyik nemet mond, az lehet, hogy mások mérgesek lesznek. Ez veszi a következményeket. Nagyon nehéz egyszerre tetszeni másoknak és neked ”.

Hozzáállás, amely megakadályozza, hogy élvezze

Bűnösség. Semmi, amit csinálunk, nem tűnik elégnek. A "kellene" egy olyan szó, amelyet ki kell törölni a nyelvünkből. Ön nem felelős senki boldogságáért, csak a tiédért.
Ne kérjen segítséget. Az embereket nem úgy tervezték, hogy önellátóak legyenek, nem kell mindent cipelnie. Ugyanúgy, ahogy nem bánod, ha másoknak segítesz, kérdezd meg ugyanezt magadnak.
Beszélj rosszul veled. Hajlamosak vagyunk a belső párbeszédet szemrehányásokra alapozni: ezt rosszul tettem, így és így is szebb, mint én, keményebben próbálhattam volna … Ahogy mondani szokták, beszéljen magával úgy, mint a legjobb barátja.
Ne hozzon döntéseket. Ez a bűntudat elleni küzdelem fő fegyvere. Döntse el, mit szeretne csinálni és mit nem, és legyen következetes. Nem fogsz mindenkinek tetszeni, de a programod és a közérzeted értékelni fogja.
Nem ismerve. Tudni, milyen vagy, és észlelni az automatikus viselkedést, pontosan ezt elkerüli, ha az automatikus pilótára lép. Arról van szó, hogy megértsd mindennek miért és mit gondolsz, miért. Ez az első lépés, hogy biztonságosabbak legyünk és érzelmileg vigyázzunk magunkra.
Kérlek másokat. Mindenki boldoggá tételének hátterében az áll, hogy mások jóváhagyása irányítja az életünket. Ha mások kívánságait a sajátja elé helyezi, akkor a neheztelés, a teher, a bűntudat és a nyomás táptalaját teremti meg.

A magadról való gondoskodás nem önző

Az elmúlt években az érzelmi öngondoskodás fogalma erősen kezdett hangzani a mentális egészség területén. E vonalak mentén olyan könyveket találunk, mint például a Kedvesség, Padraig O'Morain (Roca Editorial), vagy a Proyecto Self-care, Jayne Hardy (szerk. Zenith). Az öngondoskodás nem azon alapszik, hogy mindennap zuhanyozzon, vagy jól táplálkozzon - ezt természetesnek vesszük -, hanem abban, hogy annyira szeresse önmagát, hogy vigyázzon magára. Ha nincs elég jó elképzelésed magadról, akkor hagyhatod, hogy mások is kihasználják vagy kihasználják az összes energiádat mások jólétébe, és nem marad energiád a tiedre. Az első lépés tehát az, hogy megadd magadnak a megérdemelt bátorságot: fantasztikus vagy és elég.