A spanyol felnőtt lakosság 13,8% -a 2-es típusú cukorbetegségben szenved, ami több mint 5,3 millió embernek felel meg, és ez az arány csak növekszik. Gondolod, hogy biztonságban vagy a szenvedéstől? Azt gondolhatja, hogy egészséges szokásokat követ, és ehelyett tegye meg az öt dolog egyikét, amit mondunk, ami növeli annak kockázatát.
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a túl sok cukor fogyasztása megmagyarázza, hogy egyesek miért szenvednek 2-es típusú cukorbetegségben, szerzett cukorbetegségben, ami mindenekelőtt a helytelen étrend és a négyzetnél kisebb mozgás eredménye.
De azok az okok, amelyek miatt egy személy kialakulhat a 2-es típusú cukorbetegségben, sokkal összetettebbek. Valójában vannak olyan dolgok, amelyeket esetleg csinálsz, amelyek hajlamosítanak arra, hogy szenvedj, és nem tudod. Ötöt mondunk, amelyek veszélybe sodorhatják …
1. Általában gyors diétákat folytat
Ezek a diéták általában nagyon korlátozóak, és szokás, hogy később nem végez megfelelő karbantartást, ami elveszíti a rettegett visszapattanó hatást, vagyis visszanyeri a lefogyott súlyt, és még néhány fontot is hozzáadhat. Az elhízás és táplálkozás hálózat-fiziopatológiájával foglalkozó orvosbiológiai kutatóközpont (CIBERobn) szerint ez elősegíti a testet az úgynevezett inzulinrezisztencia kialakulásában, a cukorbetegség "előjátékában". 2. Ha fogynia kell Tegye biztonságosabb módon, a mediterrán étrend előírásait követve. Ez egy olyan étrend, amely a Rovira és a Virgili Egyetem tudósai szerint 40% -kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
2. Nem gyakran újítja meg a nonstick serpenyőket.
Ne feledje, hogy ezek perfluor-oktánsavat (PFOA) tartalmaznak, egy szintetikus vegyszert, amely mikrohullámú pattogatott kukoricás zacskóban, pizzadobozban és egyéb élelmiszer-csomagolásban, sőt foltálló szőnyegekben is jelen van. Ha a serpenyőit reszelték, akkor lehet, hogy észrevétlenül beveszi ezt a savat. És mi történik? Ez a sav az úgynevezett perzisztens szerves vegyület (POP), és vannak olyan tanulmányok, mint például a Granadai Egyetem kutatása, amely összefüggést talált a testzsír egyes POP-koncentrációi és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata között. .
3. Nem eszel reggelit
Most már tudjuk, hogy a reggeli nem a nap legfontosabb étkezése, és hogy ennek elmulasztása nem jelent semmit, de … az Umeai Egyetem (Svédország) tanulmánya szerint befolyásolhatja, hogy kialakul-e nálunk a 2-es típusú cukorbetegség. E szakértők szerint a reggeli kihagyása azt jelenti, hogy a nap hátralévő részében több gyorsan felszívódó szénhidrátot fogyaszthatunk, ami emelné a vér glükózszintjét. Tehát bár fontos a teljes étrend, ha úgy látja, hogy reggelihez süteményekhez, édességekhez, pizzákhoz, gyümölcslevekhez stb. Folyamodik, próbálja megváltoztatni ezt a szokást. Itt van rengeteg egészséges reggeli ötlet.
4. Eszik, és ül a kanapén
Ha mégis, akkor a 2-es típusú cukorbetegség kockázata megnő, másrészt, ha például 15 percet tölt el sétálni, akkor az étel révén a vérbe átjutó glükóz az izmokba kerül metabolizálódhat és hatékonyabban kiküszöbölhető, mintha a tévé előtt maradna. Nem intenzív testmozgásról van szó, mert ez megnehezítheti az emésztést, elegendő egy gyors séta. És a mindennapi életben fontos, hogy a sportot beépítse valamilyen szokásos dologba, nemcsak kardiózást (gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás, korcsolyázás …), hanem például néhány súlyt is, mivel a Harvard Medical School szerint (USA) Az ellenállási gyakorlatok sporttevékenységbe történő felvétele tovább csökkentheti a nők cukorbetegségének kockázatát.
5. Az elméd nem nyugszik attól, hogy mindent megfordíts
Ha a stressz szintje magas és krónikussá válik, akkor nagyobb a cukorbetegség kockázata. Egy ausztrál tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik tartós stresszt tapasztalnak, öt év után rosszabbul metabolizálják a glükózt. Ha javítani akar az életén, itt elmondjuk, hogyan lehet öt lépésben (és meditáció nélkül) megszüntetni a stresszt.
