Zabkása zabkása: hogyan kell lépésről lépésre csinálni

Mi az a "zabpehely dolog"?

Ez az ismétlődő kérdés jutott eszembe, valahányszor hallottam írótársaimat kásáról, zabpehelyről és különféle egyéb dolgokról beszélgetni, közepén zabpehely szóval. A sok ellenállás után azt kell mondanom, hogy kását zabpehellyel próbáltam készíteni, sőt megettem! Sokkal könnyebb, mint amilyennek hangzik, és ezért állítottam össze ezt a mini zabkása útmutatót kezdőknek. Ha sikerült elkészítenem ezt a reggelit / uzsonnát / vacsorát, akkor te is megteheted!

Zabpehely: a pálya királyai

Ez a legdivatosabb gabonafélék a hipszterek körében, és annyira népszerű, hogy gyakorlatilag bármelyik szupermarketben megtalálható. Ezeket eddig a Quaker-től próbáltam ki, és a következő csomag, amelyet fel kell nyitnom, az Aldi, nézzük meg, mi történik … Tehát a listán először a finom zabkása elkészítéséhez: zabpehely pelyhek.

Quaker Oats Original az Amazon-on, 12,90 €

És később?

Ahhoz, hogy a "pastita" zabkása legyen, meg kell kevernie a pehelyeket egy másik összetevővel: tejjel, növényi itallal, joghurttal vagy akár vízzel. Ezen kívül bármi előkészítése előtt el kell gondolkodnia azon, hogy milyen összetevőket szeretne hozzáadni. A hozzám hasonló kezdőknek ajánlok néhány "könnyű" gyümölcsöt, mint eper, piros gyümölcs, kivi vagy banán, és néhány apróra vágott diót. Most elmondom, hogyan készítheti el a házi kását kevesebb, mint 5 perc alatt …

Eszközök zabkása készítéséhez

A kezdők számára készült kását tartalmazó cikkben szerepel, ezért ne számítson nagyszerű kulináris csodákra. Ha reggelire szeretné fogyasztani őket, és tudja, hogy reggel nincs kedve bármit is csinálni, akkor azt előző este kell elkészítenie. Vegyünk egy edényt, mint a képen, és adjuk hozzá a tejet és a zabot (nagyjából fele annyi zab, mint a tej), és keverjük össze. Tegyen egy kis fahéjat és, ha akar, cukrot. Hűtőben tároljuk másnapig.

Az igazság: Amikor elmondták, miről szól ez a zabkása, valami olyasmit mondtak, hogy "3 rész tej 1 zabpehelyért", de mivel nem tisztázom magam, kissé szemmel csinálom … .

Sok 4 Mandoulis evőkanál a La Redoute-ban, 23,09 €

Lékué hermetikus tartály, 22,09 €

És mikor teszem a gyümölcsöt?

Ha egy kicsit olyan mániákus vagy, mint én, akkor jobb, ha másnap teszed a gyümölcsöt, mielőtt meglesz a zabkása, vagy amikor elmész menteni, hogy bevigye a munkába. Vágjon darabokat eperből, banánból vagy amiből csak akar, és tegye az üvegbe. Adjon hozzá mandulát, diót, kesudiót vagy bármilyen szárított gyümölcsöt is. A fotón szereplő recepthez hozzáadtak néhány szárított kókuszlapot, ezt is megteheti. Ha a Lékuét használja, a tetejére teheti a gyümölcsöt és a diót, hogy csak addig keveredjenek a zabdal.

Receptötletek

Könnyű, igaz? Nem kell sokkal több az 1. szintű zabkása elkészítéséhez. Ha egy lépéssel tovább akar lépni, próbálja "forróvá" tenni a zabkását. Ehhez csak fazékra vagy edényre van szükség. Hozzáadjuk a tejet, a pelyheket, a fahéjat és a cukrot, és 15 percig főzzük, gyakran kevergetve egy speciális zabkeverővel vagy egy kanálnyi élettel, amíg a kívánt állagúak nem lesznek. Egy tálban tálalja őket, és hozzáadja az apróra vágott gyümölcsöt, amely a legjobban tetszik. A fotón szereplő zabkása szuper jól néz ki, és ha jól megnézed, csak narancs, kivi és kesudió van benne. Vessen egy pillantást a szezonális gyümölcsnaptárra, és biztosan igaza lesz.

3. szint: csinosítsd

Most már tudja, hogyan kell elkészíteni (és én is) a zabkását "hideg" és "forró", ahogy én nevezem, így most csak újítania kell. Ha otthon viszi, tálalja gyönyörűen, jól elválasztva az összetevő csíkokat, csokoládé chipset, magokat, például chia-t, jól vágott gyümölcsöt és élvezze. Természetesen először is töltsön fel egy fényképet az Instagramra!

Zabkása idő nélküli emberek számára

Ha mindig fut egyik helyről a másikra, vagy éppen úgy érzi, hogy van egy zabkása, és nyilvánvalóan nem fog várni holnap reggelre, vegye figyelembe ezt a tippet. Vegyünk egy magas tálat (mikrohullámú sütőben biztonságos), és adjuk hozzá a tejet (vagy növényi italt vagy vizet) és a hengerelt zabot. Tegye a mikrohullámú sütőbe 5 percig teljes energiával. Add hozzá a kívánt gyümölcsöt vagy gyümölcsöket, és egyél meg!

Az Amazon-on találtam egy edényt, amelyből kása készíthető a mikrohullámú sütőben, így ha akarja, megpróbálhatja használni.

Szép dolgok a zabpehely kiszolgálásához

Ezeket a színes tálakat találtam az Asosnál, amelyek nem tetszettek jobban. Ha nem a zabkásra fogja használni őket, akkor biztosan bármilyen más felhasználást fog kapni. Amellett, hogy szépek, biológiailag lebomlanak, így ha Ön is lemond a műanyag használatáról, szüksége van rájuk!

A Zuperzozial 6 tálból álló szettje az Asosnál, 27,99 €