Remegés a szemben: miért történik és mikor kell aggódni

Remeg a szemed?

Csendes, bár sokat veszel észre, mások számára gyakorlatilag észrevehetetlen. Ami veled történik, az úgynevezett palpebralis myokymia, és ez egy hirtelen és akaratlan görcs, amely nem veszélyezteti a szemedet, és önmagában eltűnik. Megmagyarázzuk, mi a fő oka és hogyan orvosolható.

Szemfáradtság

Ahogy fáradtak vagyunk, a szemünk is elfárad. Ennek a fáradtságnak az oka lehet, hogy rossz vényköteles szemüveget vagy kontaktlencsét visel, vagy azért, mert a szem túl keményen dolgozik.

Feszítse meg a szemét

Ha sok időt tölt el a képernyő előtt, remegést okozhat a szemhéjban is, mivel folyamatosan közelről nézi a nézetet, „ami - magyarázza Dr. Mª José Capella a Barraquer Klinikáról - nagyobb összpontosítási erőfeszítést igényel, mint amit a távoli látás ”.

Mindennapi stressz

Ez a szem remegésének egyik fő oka. A stressz csökkentése gyakran kulcsfontosságú ezeknek a szemhéjgörcsöknek a megszüntetéséhez.

Szeretné másodpercek alatt csökkenteni a stresszt? Helyezze az egyik kezét a hasára, a másikat a mellkasára. Lélegezzen be lassan, hogy a levegő először megtöltse a gyomrot, majd felfelé haladjon. Szünetet tartani. Ezután apránként engedje el a levegőt, először ürítse ki a mellkasát és a gyomorral fejezze be.

Alváshiány

A fáradtság egy másik nagy oka annak, hogy a remegés megjelenik a szemhéjakban. Az alváshiány gyakran okozza ezt a fáradtságot, így a jó éjszakai pihenés megoldhatja a remegés problémáját.

Szemallergia

A szemallergia általában viszketéssel, duzzanattal és könnyezéssel jelentkezik. Ez meghívja Önt a szem megdörzsölésére, ami a hisztamin felszabadulását eredményezi a szemben, a hisztamin pedig a szemhéj remegését.

Szemszárazság

Számítógéppel végzett munka, egyes gyógyszerek, például antihisztaminok és antidepresszánsok, rossz alvás, kontaktlencsék használata, valamint a túlzott koffein- és alkoholfogyasztás szemszárazsághoz vezethet, ami viszont remegést okozhat a szemekben. A küzdelem érdekében ne tegye ki magát huzatnak, használjon szobai párásítókat, és ha kontaktlencsét visel, kövesse a használati és tisztítási utasításokat.

Hiányzik a magnézium

A magnéziumhiány feltételezhetően összefügg a szemhéj remegésével. A magnézium napi bevitele 320 mg / nap. De bizonyos esetekben (terhesség, stressz, sok sport) többre van szükség. Bármi legyen is az esete, nagyon könnyű magnéziumban gazdag ételeket bevinni étrendjébe, és néhány finom, például csokoládé.

A koffein túlzása

Túlzásba visz koffeinnel

A túl sok koffein vagy bármilyen más izgalmas anyag bevitele kiválthatja a szem remegését. Ha hajlamos sok kávét, teát, csokoládét és koffeintartalmú üdítőket fogyasztani, próbáljon kevesebbet inni 10 napig, hogy lássa, csökkent-e a görcs.

Hogyan lehet eltávolítani a remegést a szemhéjban

Szünetet tartson. Ha számítógéppel dolgozik, mindig üljön fél méter távolságra, és azzal szemmagasságban. Órákonként tartson szünetet a vizuális tevékenységben úgy, hogy feláll az íróasztaltól vagy távoli tárgyakat bámul. Ha szükséges, tartsa a szemét normál pislogással vagy műkönnyekkel.

Önmasszázs a szem remegésének eltávolítására

Erősen dörzsölje a tenyerét, és tegye néhány percre mindkét csukott szem fölé, hogy a kéz közepe finoman a szemgolyón nyugodjon. Kellemes érzést fog észrevenni, mintha a szem újraélesztene. Csináld naponta néhányszor.

Gyors és egyszerű szemgyakorlat.

Forgassa a szemeit, miközben mozdulatlanul tartja a fejét: először balra, majd jobbra, köröket követve.

Messze és közel

Vizuális szünetek megfogásához nézzen néhány másodpercig az ujja hegyén, majd lazítson a szemén. Naponta néhány percet váltogathatja a látás közelségét (az ujjbegyére nézve) és a távlátást (a horizonton eltévedni).

Ezt a szemhéj bosszantó remegését, amelyet észrevesz - és amely gyakorlatilag észrevehetetlen a körülötted lévők számára - palpebralis myokymia- nak hívják, és ez egy hirtelen és akaratlan görcs - amelyet nem lehet ellenőrizni - és ez önmagában eltűnik. Ez a remegés, amely mind az alsó, mind a felső szemhéjban előfordulhat, bár ez utóbbi esetében gyakoribb, nem jár fájdalommal vagy látásváltozással. Megmutatjuk, melyek a fő okok, és hogyan lehet ezeket orvosolni.

1. A szem megerőltetése

Ahogy fáradtak vagyunk, a szemünk is. Ennek a fáradtságnak az oka lehet, hogy nem megfelelő receptet visel szemüvegen vagy kontaktlencsén, vagy azért, mert a szem túl keményen dolgozik.

Egy másik ok az, hogy sok időt töltenek egy képernyő előtt (számítógép, mobil …), mivel állandóan rövid távolságra tekintenek ", ami - magyarázza Dr. Mª José Capella a Barraquer Klinikáról - arra törekszik, hogy nagyobbra koncentráljon, mint távoli látásban használod ”.

Ha számítógéppel dolgozik, mindig üljön fél méter távolságra, és azzal szemmagasságban. Órákonként tartson szünetet a vizuális tevékenységben úgy, hogy feláll az íróasztaltól vagy távoli tárgyakat bámul. Ha szükséges, tartsa a szemét normál pislogással vagy műkönnyekkel.

2. Mindennapi stressz

Ez a szem remegésének egyik fő oka. A stressz csökkentése gyakran kulcsfontosságú ezeknek a szemhéjgörcsöknek a megszüntetéséhez.

Trükk, hogy másodpercek alatt csökkentsék a stresszt: Helyezze az egyik kezét a gyomorra, a másikat a mellkasra. Lélegezzen be lassan, hogy a levegő először megtöltse a gyomrot, majd felfelé haladjon. Szünet. Ezután apránként engedje el a levegőt, először ürítse ki a mellkasát és a gyomorral fejezze be.

3. Alváshiány

4. A szem szárazsága

Számítógépekkel végzett munka, egyes gyógyszerek, például antihisztaminok és antidepresszánsok, rossz alvás, kontaktlencsék használata, valamint a túlzott koffein- és alkoholfogyasztás száraz szemet okozhat, ami viszont remegést okozhat a szemhéjakban.

A száraz szemek elleni küzdelem érdekében ne tegye ki magát a könnygőzölést elősegítő huzatnak: ne irányítsa a fűtőtesteket vagy a ventilátorokat az arca felé, és ne vezessen nyitott ablakokkal. Kerülje a szél vagy a mező, a ház porát, a dohányfüstöt vagy az oldószereket. Otthon használjon szobai párásítókat. Ha kontaktlencsét visel, gondosan kövesse a használati és tisztítási utasításokat. Számítógéppel végzett munka esetén tartson szünetet és próbáljon gyakrabban pislogni.

5. Szemallergia

A szemallergia általában viszketéssel, duzzanattal és könnyezéssel jelentkezik. Ez meghívja Önt, hogy dörzsölje meg a szemét, ami a hisztamin felszabadulását eredményezi a szemben, a hisztamin pedig a szemhéj remegését okozhatja.

6. Van magnéziumhiányod

Bár még mindig nincs elegendő tudományos tanulmány ennek alátámasztására, feltételezhető, hogy a magnéziumhiány összefügg a szemhéjak ezen remegésével. Szüksége van egy további hozzájárulásra? A magnézium napi bevitele 320 mg / nap. Vannak azonban különleges esetek:

Azoknak az embereknek, akik sokat sportolnak, vagy nagy fizikai erőfeszítéseket igényelnek, több magnéziumra van szükség.
Ugyanez történik azokkal, akik krónikus stresszben szenvednek, mivel ebben a helyzetben ennek a tápanyagnak a fogyasztása felgyorsul.
A magnéziumhiány másik oka az alacsony kalóriatartalmú étrend követése vagy a túl sok alkoholfogyasztás.
A cukorbetegeknek szintén szükség lehet extra ellátásra.

7. Koffeinfelesleg

A túl sok koffein vagy bármilyen más izgalmas anyag bevitele kiválthatja a szemhéj remegését. Ha hajlamos sok kávét, teát, csokoládét és koffeintartalmú üdítőket inni, próbáljon kevesebbet inni 10 napig, hogy lássa, csökken-e a görcs.

Hogyan lehet eltávolítani a remegést a szemhéjban

Ha a remegés átmeneti, próbálja meg alkalmazni az általunk leírt intézkedéseket: pihenjen, igyon kevesebb kávét és több magnéziumot, és tartson vizuális szüneteket. Ha ezen intézkedések megtétele ellenére a szemhéj remegése nem tűnik el, kérjen szemészt.
Ha a görcs tartós és zavaró, menjen szemészhez, mivel valószínűleg jobban kell fokoznia a látását.

Szemmasszázs, hogy lazítson a szemén

Önmasszázs. Erősen dörzsölje tenyerét, és tegye néhány percre mindkét csukott szem fölé, hogy a keze közepe finoman a szemgolyón nyugodjon. Kellemes érzést fog észrevenni, mintha a szem újraélesztene. Csináld naponta néhányszor.
Tíz percenként tanácsos pihentetni a szemét. 10 percenként tíz másodpercre csukja be a szemét olvasás, tévénézés vagy számítógéppel való munka közben.
Nagyon hasznos trükk. Pislogj erősen 3-szor egymás után, naponta többször, ami segít a szem dekongolásában.
Gyors és egyszerű szemgyakorlat. Forgassa a szemeit, miközben mozdulatlanul tartja a fejét: először balra, majd jobbra, köröket követve.