@pau_eche
Paula Echevarría nemcsak a híres szülőföld volt, amely a legtöbb külsőt megmutatta nekünk az elzárás során, hanem a kitartás és az erőfeszítés példája is egy kettős sportfoglalkozás fenntartása mellett, amellyel nyáron remekül fog kinézni. A motiváció mellett, hogy ne essünk lustaságba, a színésznő megtanította nekünk az Instagramról a kedvenc gyakorlatait a fogyáshoz. Rövid, de nagyon hatékony edzések, amelyekben kombinálod a kardiót funkcionális gyakorlatokkal és más izometriai gyakorlatokkal. A legjobb az egészben, hogy bár nagyon jó edzőterme van otthon, edzéseinek többsége alapvető és felszerelés nélküli.
A fogyáshoz amellett, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú, kombinálnia kell az erőgyakorlatokat más kardióval . A tánc, a futás vagy a jóga nagyon jó tevékenység a testünk és az egészségünk számára (mindaddig, amíg ezt az orvos nem ellenjavallt), de nem elegendőek ahhoz a tónusú és feszes testhez, amelyet mindannyian szeretnénk . Ugyanígy nemcsak deszkákon és guggoláson élhetünk, két alapvető gyakorlattal, amelyek hatása nagyon észrevehető a testben, de ezt ki kell egészíteni futással, sétával és valamivel, ami kardiovaszkuláris szinten munkára késztet minket.
Pontosan ezért szeretjük annyira Paula Echevarría edzésmódját, személyi edzője, Iñaky García segítségével, mert meglehetősen egyszerű és lokalizált módon dolgozik, szinte mindenki gyenge pontjaira támad (fenék, csípő, láb és has). anélkül, hogy megfeledkeznénk a nyújtásról (már tudjuk, hogy fontos-e a nyújtás beépülni az életünkbe, még akkor is, ha nem vagyunk a legtöbb sportoló a világon).
PAULA ECHEVARRÍA ÉGÉSI GYAKORLATAI
Nos, követtük azokat a nyomokat, amelyeket a színésznő hagyott ránk a közösségi hálózatokon, és megtaláltuk azokat a gyakorlatokat, amelyek neki működnek, és amelyeket mindannyian a nyárra tudunk gyakorolni, ami a sarkon van. Először is, Paula elég szigorú a kardióban. Van futópadja otthon, és sokkal könnyebb neki, de most, hogy kimehetünk sportolni az utcára, nincs mentségünk . A séta akkor éri el az optimális munkaszintjét, amikor nem vagyunk képesek folytatni a beszélgetést, és ha mersz kocogni és futni egy kicsit (még ha időközönként is), akkor már bajnok szinten leszel . Kétségtelen, hogy ez a legjobb módja az edzés megkezdésének, majd a lábak, a has …
- ALACSONY VONAT
Paula sokat ad a lábának és a fenekének. Hogyan? Alapvető és alapvető gyakorlatokkal olyan sportrutinban, mint a guggolás (egyesíti a klasszikusokat, a dinamikát, a szumót, nagyobb mélységgel …), és sok vesszőt is ad a tüdőnek, sok lábszétválasztással és lefelé, amíg szinte a térdéhez nem ér talaj. Ez tűz a quadriceps és a fenék számára, de a transzformációs ereje teljes, amellett, hogy a súlyt távol tartja. Soha nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy nemcsak a fúvókák és a fúvókák izzadásával fogyunk, és hogy a statikus gyakorlatok is rendkívül hatékonyak a fogyáshoz.
- MAG
Korábban elmondtuk, Paula rátér a lényegre, és mindenekelőtt a test azon területein dolgozik, amelyek a leginkább foglalkoztatják. Így nagyon komolyan veszi a gyomor lapos és nagyon nehéz megtartását. Trükkje a klasszikus, a hasat sokat jelző ropogtatások mellett izometrikus hasizmokkal való edzés , amely amellett, hogy lefogy, nem csak a hasunkat menti el, hanem meghatározza és finomítja a derekat is. Paula sztárgyakorlata? A deszka, amely kétségtelenül az a gyakorlat, amely vasat és jól körülhatárolhatóvá teszi a hasad.
Ha MÁR eljutunk, elérjük a nyári csúcsot. akiket biztatnak?
