Könnyű, könnyű és szuper ízletes csirke receptek

Receptek csirkével, ha kicsit utálják

A csirke az egyik leggyakoribb hús étrendünkben, igaz? Az alábbiakban bemutatunk néhány különböző és eredeti receptet, hogy kísérletezhessen más, a grillezett mellen túlmutató készítményekkel.

Csirke nyárs pirított zöldségekkel

Itt található a bizonyíték arra, hogy a diétás étkezésnek nem kell nyugtalanítónak lennie. A trükk az, hogy a klasszikus grillezett csirkés vagy pulykás zöldséges ételt átalakítsd a látottá. Vágja a mellet csíkokra, helyezze nyársra és grillezze. Kísérje őket főtt, párolt vagy mikrohullámú zöldségekkel, majd pár percig párolja olajszállal. Ez az egyik a fogyás 55 receptje közül … egyszerű és ízletes!

Lencsesaláta csirkével és almával

Az egyik jó ötlet, ha több hüvelyest fogyasztunk, és ebben az esetben könnyű és finom módon csirkével főzünk. Csak be kell venni egy maréknyi lecsepegtetett konzervlencsét, és összekeverni szeletelt paradicsommal, néhány szelet almával, grillezett csirkemellcsíkokkal, friss sajtkockákkal és apróra vágott metélőhagymával.

Citromos csirkemell

Ha unja a tipikus sült csirkét salátával, próbálja ki ezt a receptet a citrommellhez sült burgonyával. Ez biztosítja az összes szükséges tápanyagot anélkül, hogy károsítaná a vonalat, és imádni fogja. Ezenkívül a citrom méregtelenítő hatással van a májára, amely segít jobban eltávolítani a zsírt, ezért ez az egyik zsírégető hatású recept.

Lásd a receptet.

Sült csirkecomb

Egy tepsibe rakottunk egy krumpli-, hagyma- és fokhagymás ágyat (az egyik trükk, hogy ízletesebben főzzünk a sütőben), a tetejére pedig a csirkecombot bőrrel helyeztük, és egy kevés olaj és aromás gyógynövények.

Zöld saláta csirkével és málnával

Ennek a salátának az elkészítéséhez vettünk egy tálat, és vegyítettünk belőle kevert hajtásokat (ebben az esetben spenótot és rukkolát), sült csirkefilét, egy kis kecskesajtot, zellerkockákat, málnát és kevés mézet. vinaigrette.

Csirke nyárs avokádóval és paradicsommal

Egy másik lehetőség az, hogy nyárs rúnákat készítenek csirkefilével, felváltva avokádó és paradicsom darabokkal. Csak a nyársra kell helyezni a hozzávalókat és meg kell grillezni. Jobb és közepes lángon, hogy belül is jól sikerüljön. Ha nagyon erősen rakod a tüzet, akkor az kívülről megég és belül nyers lesz.

Rizs zöldségekkel és grillezett csirkével

A gabonafélék, a zöldségek és a hús összege a zöldséges rizst és a grillezett csirkét gazdag és kiegyensúlyozott, egyedülálló fogássá teszi, amely tökéletesen illeszkedik a tupperware egyik ételéhez. És ezt is nagyon könnyű megtenni, tudnál még többet kérni?

Lásd a receptet.

Fajitas csirkével és zöldségekkel

Búza vagy kukorica tortilla kéznél van egy tévedhetetlen ötlet, hogy az ételt a hűtő villogása alatt rögzítsük. Ezek teljes kiőrlésű gabonák, és megtöltöttük őket párolt zöldségekkel, amelyeket megmaradtunk, valamint néhány megsült csirkemaradékot, amelyet megmentettünk és felaprítottunk. Ezenkívül könnyű és finom, ez az egyik recept, amelyet a maradék előnyeinek kihasználására használnak.

Fűszeres sült csirke

A sütőben ízletes módon történő sütés másik trükkje az egész darabokban történő elkészítés, hogy minden levét megőrizze, mint ez a finom csirke hagymával és fűszerekkel. Kifinomult, de könnyű étel, amely elégedett lesz.

Lásd a receptet.

Avokádó, alma és csirke saláta

Nem könnyű, de rendkívül egyszerű. Olyan egyszerű, mint összekeverni az avokádó, az alma és a csirkemell szeleteit, és enyhe vinaigrettel díszíteni. Gazdag és tele energiával.

Keleti stílusú csirkés nyárs

Kockázzon néhány csirkemellet, helyezze nyársra, és barnítsa meg egy rostélyon egy szál olajjal. És hogy keleti érzetet kapjon, melegítsen egy teáskanál barnacukrot egy serpenyőben, amíg karamellizálódik, adjon hozzá egy kis szójaszószt, alaposan keverje össze és kenje el a nyársakon.

Quinoa keverjük megsütjük csirkével és zöldségekkel

Az ultra-expressz változathoz vegyen egy edényt elkészített quinoával, és keverje össze párolt zöldséggel és vékony csíkokra vágott grillezett csirkével. 10 percnél rövidebb idő alatt elkészül.

Csirke alsócomb sült zöldségekkel

A sült csirke könnyítésének egyik módja az, ha a klasszikus burgonyaágyat felváltja egy olyan zöldségfélével, mint például a cukkini, a hagyma és a paradicsom. Csak mindent egy tepsibe kell tenni, hozzá kell adni aromás gyógynövényeket, egy szál olajat, citromlevet és egy kis fehérbort, majd meg kell sütni és ennyi.

Kuszkusz sült csirkével

Helyezzen egy előre elkészített kuszkusz ágyra egy fél sült csirkemellet szeletekre vágva. Kísérletként zöld szószt készítettünk úgy, hogy petrezselymet aprítottunk össze egy kis korianderrel, fokhagymával, citromlével és egy szál olívaolajjal.

Mustárcsirke saláta

Elkészítéséhez saláta keverékre van szükség (sült saláta kitûnõ, endívia, cikória, bárány saláta …), néhány krutonnal és rusztikus mustárral, amely az egyik zsírégetõ hatású fűszer. A mellet szálakra vágja a lehető legapróbbra, és adjon hozzá a keveréket néhány krutonnal és egy mustáros vinaigrettel. Annak érdekében, hogy a krutonnal ne legyen zsíros, olaj nélkül elkészítheti őket a sütőben.

Csirkecsíkok görögdinnyével és dinnyével

Tápláló, frissítő és nagyon könnyű recept, amely ötvözi a csirke sovány húsát a görögdinnye és a dinnye antioxidánsával.

Lásd a receptet.

Rizs saláta csirkével és paradicsommal

Főzjön rizst (vagy ha akarja, dobjon egyet már előkészítve, hogy még több időt spóroljon meg), és keverje össze párolt paradicsommal, néhány grillezett vagy sült csirketakóval, valamint a leginkább ízesített aromás gyógynövényekkel. Könnyű, igaz?

Csirke szezámmal és zöldségdarabokkal

Vágjunk 2 csirkemellet hosszú és vékony csíkokra, sózzuk, borsozzuk, és 1 órán át áztatjuk egy felvert tojásban. A csíkokat zsemlemorzsa és szezám keverékében forgassuk meg. Olajban aranybarnára sütjük, és a felesleges olaj eltávolításához tegyük félre nedvszívó papírra. A hámozatlan cukkinit és a céklát nagyon vékony szeletekre vágjuk. Sütjük meg a szeleteket, hagyjuk, hogy nedvszívó papíron is lecsöpögjenek, és a csirkével tálaljuk.

Csirke, mazsola és fenyőmag saláta

Kombinálja a kevert salátacsírákat néhány sült csirkecsíkkal, friss sajttal, mazsolával és fenyőmaggal (az egyik jó ötlet, hogy a hasznos diót belefoglalja az ételekbe). Ha pedig szeretné, hogy finomabb ízvilágot kapjon, kiegészítheti ecet-, olaj- és csipet mustár alapú mártással.

Csirkés szendvicsek

Szendvicsekbe is kiválóan passzol, de ha el akarja kerülni, hogy a rejtett cukorforrások közé tartozzon, használjon teljes kiőrlésű kenyeret, salátát alapul, egészséges zsírokat, például olívaolajat vagy avokádót, és grillezett bőr nélküli csirkemellet.

Mint láthattátok, végtelen egyszerű és ízletes csirke recept létezik , és egyik sem titokzatos. És ha ehhez hozzátesszük, hogy ez egy könnyű étel, sok előnnyel jár, és hogy sok játékot ad a konyhában, nem meglepő, hogy mi olyan rajongók vagyunk.

Gazdag, könnyű és egészséges

A csirke fehér, sovány hús. Vagyis alacsony zsír- és kalóriatartalmú, valamint fehérjében gazdag, ami nagyon alkalmas étel, ha fogyni szeretne, vagy ha fogyókúrás étrendet tart.

Ezenkívül egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok mellett gazdag B-vitaminokban is, amelyek segítenek megelőzni a melanomát és a szívinfarktus kockázatát, ezért tartják az egyik olyan ételként, amely hosszabb és jobb életet él.

Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy ahhoz, hogy valóban könnyű legyünk, jobb, ha a bőr nélkül fogyasztjuk (amely sok zsírt tartalmaz), és a mellet választjuk, amely a leg soványabb része.

A szuper könnyű csirke főzésének három módja

Grillezve, jobb, mint panírozva. Bármelyik készítmény kalóriáját meg kell szorozni 3-mal, ha pogácsában vagy dióban főzzük. A grillezés az egyik kulcsa az ebéd és vacsora kalóriájának csökkentésében. Ha így csinálod, akkor az összes tápanyag jobban megmarad, és nem kell zsír ahhoz, hogy elkészítsd őket. Annak elkerülése érdekében, hogy belül nyers és kívül pirított legyen, közepes lángon grillezze meg.
A grillen 0% zsírtartalmú főzés. Ha viszont unja a tipikus grillezett csirkemellet, akkor főzheti a grillen. Nagyon egyszerű és 0% zsírtartalmú. Ha fél órával pácoljuk, mielőtt citromlével és fűszerkeverékkel a tűzre tennénk, az eredmény látványos és sokkal szaftosabb. Ez egyike azoknak a trükköknek, amelyek soha nem mulasztják el kevesebb kalóriával főzni.
Sült, sok ízzel. Egy másik lehetőség a csirkehús sütése a sütőben. Ebben az esetben jobb, ha egészben csináljuk, hogy ne száradjanak meg túlzottan. Ezenkívül, ha rácsos tálcán végzi, akkor megszabadul az általa leadott zsíroktól, amelyek alatta felhalmozódnak. Ennél sokkal több ízért fűszerezze gyógynövényekkel, könnyű öntetekkel vagy borral.

Trükkök, hogy a legtöbbet hozza ki belőle

Hogyan adjunk neki több ízt . Fűszerezzük gyógynövényekkel, fűszerekkel, füstölt sókkal … Kalóriák hozzáadása nélkül adnak ízt. Egy másik ötlet az lenne, hogy korábban bepácoljuk vagy bepácoljuk őket.
Keverje jól össze. A saláta, rizs vagy tészta mellett a csirke finom quinoával, kuszkusszal, zöldségekkel, gyümölcsökkel, dióval …
Jó társaság. Vigyázzon a szószokkal, ahol gyakran rontunk el egy diétás lemezt azzal, hogy kalóriákat adunk hozzá anélkül, hogy észrevennénk. Amikor csak teheti, válasszon könnyű joghurt alapú szószokat majonéz, enyhe öntetek és vinaigrette, vagy permetezett ízesített olajok helyett, amelyek segítenek abban, hogy ne vigyék túlzásba.
Több változatban. Attól függően, hogy hol fogja használni, vághatja kockákra, csíkokra, vékony lapokra, aprított szálakra.