Ha transzatlanti utat tervez a következő nyári vakációra, akkor készüljön fel, mert ez nem minden szórakoztató. Tudod mi a jet lag? Nos, pillanatok alatt nem tapasztalhatja meg saját húsán. Vannak, akik azt mondják, hogy nem szenvedik el a hatásait, de mások … mások majdnem egy hetet töltöttek el, anélkül, hogy nagyon jól tudták volna, milyen világban éltünk, vagy hogy valójában mi volt az idő. És az, hogy ha 5 vagy több időzónát átlépnek, a belső óra (az éhség- és alvási ciklusokat szabályozó) megőrül, és képes arra, hogy több napig rosszul bánjon veled, elméletileg óránként egy, amelyet megváltoztattál, és provokál álmatlanság, rossz közérzet, étvágytalanság … Ez a hatás tovább súlyosbodhat, ha kelet felé utazunk, például Japánba.
De a legrosszabb nem az, hogy jet lag van a visszatéréskor, ez jó, hanem az, hogy megvan a kijáratnál, és annak az utazásnak az első napjait töltöd, amelyet annyi odafigyeléssel készítettél elő, hogy rókákat csinált. Nem jó Japánba érkezni, és hogy az első dolog, amit megteszel ahelyett, hogy megennéd azt az igazi sushit, amelyről hónapok óta álmodsz, az az, hogy három órát alszol, olyan, ami félig eszméletlen marad, és az összes étterem bezárt ( ez igaz). Szerencsére számos trükk létezik ezen bosszantó hatások elkerülésére.
Az egyik, ami nekem mindig működik, a repülőn alszik, az a baj, hogy nem mindig értem. És annak a lehetőségnek a megismétlésére, amelyet már néhányszor „élveztem”, elkezdtem nyomozni, és felfedeztem valamit, ami megmenthet attól, hogy hajnali 3-kor ébredjek tágabb szemmel, mint egy bagoly, majd a napot a túlélésért küzdve töltse: melatonin tabletták.
És mi a melatonin? , felteszi magának a kérdést. Nos, ez egy hormon, amelyet testünk éjszaka kiválaszt, és ez az alvás érzését kelti bennünk. A napfény észlelésekor abbahagyja a szegregációt és felébredünk. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a jet lag hatásainak csökkentése érdekébenmelatonin tablettákat szedhetünk. Valójában az American Academy of Sleep Medicine védi, hogy szedése segít csökkenteni a jet lag tüneteit és segít jobban aludni egy hosszú utazás után. De nem csak ők. A Johns Hopkins Egyetem alvásszakértője, Dr. Luis F. Buenaver megjegyzi: "A legtöbb ember annyi melatonint termel, hogy önállóan tudjon aludni. A termelés javításához azonban vannak parancsikonok, például rövid ideig kiegészítőket szed. ideje, ha álmatlanságban szenved, vagy fel akar gyógyulni a jet lag miatt. "
Elég, ha egy melatonin tablettát veszünk be fél órával, mielőtt aludni akarunk. Indulás előtt elkezdhetjük csinálni, hogy megszokjuk testünket az új menetrendnél, vagy már a repülőgépen megtehetjük, gondolva arra az időre, amely már a célunknál van. De ha akarod, várhatsz, hogyan reagálsz, mert az érkezési időtől és attól függően, hogy alszol-e a gépen, leeshetsz, amint belépsz a szállodába.
A szedés napjainak száma minden embertől függ. A felvételeket hozzá kell igazítania ahhoz, hogy a test hogyan reagál a változásokra. Amikor normális időben álmosnak érzi magát, abbahagyhatja a melatonin szedését mind a kiutazáskor, mind az utazás során. Így segítettél az agyadnak az alvásciklusának újbóli szabályozásában a napfény hatásának alapján.
2 mg-nál kisebb tabletták esetén nincs szükség vényre, de ha valamilyen patológiája van, vagy rendszeresen szed gyógyszert, előzetesen konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével, hogy elkerülje a lehetséges kölcsönhatásokat vagy káros hatásokat.
