A szervezet tisztító mechanizmusokkal rendelkezik, hogy napi szinten megszabaduljon a méreganyagoktól és más anyagcsere-hulladékoktól, de igaz, hogy néha túlzott étellel vagy itallal, kevés alvással, nagy stressz vagy ivás idején gyógyszeres kezelés esetén például a testnek további segítségre lehet szüksége a megtisztuláshoz. Ezekben az esetekben egy méregtelenítő étrend követését javasolom, amely jól megtervezetten sokat segíthet olyan problémák leküzdésében, mint a súlygyarapodás, folyadékretenció, puffadás, fáradtság, fejfájás, gyenge emésztés, álmatlanság, hangulatváltozások, bőrproblémák, stb.
Melyek a leggyakoribb hibák a méregtelenítési terv tervezésekor?
Mint orvos, soha nem fogom ajánlani a következő csoda diéták csak egy étel vagy alapuló levek vagy méregtelenítő turmixok, szirupok vízzel, stb, minden nap, és néhány napig. Ezekkel a gyakorlatokkal csak a vizet lehet megszüntetni, de nem könnyítik meg a máj munkáját, és jelentősen megterhelik a test összes sejtjét, ezért arra kényszerítjük őket, hogy gyorsabban öregedjenek. Ezzel azt mondom, hogy nincs leved vagy méregtelenítő turmixod? Nem! De ne napokig vegye őket egyetlen ételként, hanem reggeliként vagy reggel közepén, vagy snackként, egy szélesebb méregtelenítési terv keretében.
Mit kell kerülni?
Az ilyen típusú diéta során zsírvesztés következik be, így ezek az anyagok kontrollálatlan módon szabadulnak fel. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy jó tisztításra van szükség, ez soha nem lehet túl erős a kezdetektől fogva, mivel túl sok toxin szabadulhat fel egyszerre, és súlyos fejfájás és fáradtság jelentkezik. Jobb kicsiben kezdeni.
Mi a legjobb módszer a test tisztítására?
El kell kezdeni egy szinte vegetáriánus étrend betartásával, legfeljebb egy héten keresztül, amelyben sok szezonális zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania. A menüknek nagyon könnyűeknek kell lenniük, és több képre kell osztaniuk őket. Reggeli és snack, gyümölcs és natúr joghurt alapon. És az ebédek és vacsorák, amelyek tartalmazzák az első zöldségalapú ételeket levesek vagy pürék formájában, kevés sóval és hidegen sajtolt olívaolajjal. Másodszor, könnyű párolt vagy sült hal. Étkezés előtt tanácsos olyan infúziókat venni, amelyek aktiválják a máj működését, például boldo vagy mézharmat. Étkezés után zöld tea vagy kamilla ánizssal.
Olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek megkönnyítik a máj munkáját, például a káposzta család ételeit (karfiol, brokkoli), hagymát, fokhagymát, articsókát, fekete retket, tejes bogáncsot, vízitorma, hüvelyeseket, nyers diót és tengeri moszatot. És kerülnie kell az iparilag előállított termékeket, a vörös húst, a kávét és az alkoholt.
A növények segíthetnek?
A máj par excellence tisztító szerv, és munkájának elősegítése érdekében olyan növények állnak rendelkezésünkre, amelyek serkentik a máj működését és elősegítik a toxinok eltávolítását. A tej bogáncs, amely olyan anyagot, szilimarint tartalmaz, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik regeneráló szerek (tízszer erősebb, mint az E-vitamin) és méregtelenítő májsejtek. Az articsóka szabályozza a máj működését, különösen az epe és a méregtelenítő funkciók kialakulását. Amellett, hogy kivonatát veszi igénybe, előnyeit élvezheti annak rendszeres fogyasztásával.
