Itt van a heti realfooding menü, amelyet a táplálkozási szakember és a CLARA munkatársa, Carlos Ríos Realfooding központja készített. Ez egy heti menü, igazi ételekkel, könnyű ételekkel, ideális ahhoz, hogy megszabaduljon a karácsonyi túlzásoktól, amelyek még mindig megterhelhetnek.
hétfő
- Reggeli. Természetes joghurt áfonyával
- Délelőtt. Ecetes uborka
- Étel. Lencse zöldségekkel
- Falatozás. Chia puding körtével és fahéjjal
- Vacsora. Paradicsom, kecskesajt és füstölt lazac saláta
kedd
- Reggeli. Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval, friss sajttal és paradicsommal
- Délelőtt. Szezonális turmix
- Étel. Édesburgonya spárgával, friss sajttal és doboz szardínia
- Falatozás. Mozzarella és savanyú golyó
- Vacsora. Karfiol pulykafilével, gombával és kesudióval
szerda
- Reggeli. Rántotta rukkolával és magvakkal
- Délelőtt. Sült alma
- Étel. Kuszkusz kuszkusz csirkével és zöldségekkel
- Falatozás. Házi pattogatott kukorica és pisztácia
- Vacsora. Zöldségleves és pácolt szardella
csütörtök
- Reggeli. Zab palacsinta datolyaszilva
- Délelőtt. Pirított mandula
- Étel. Quinoa és babos saláta
- Falatozás. Földimogyoró
- Vacsora. Párolt zöldség rántottával, garnélával és fokhagymával
péntek
- Reggeli. Teljes kiőrlésű kenyér zúzott paradicsommal, szűz olívaolajjal és serrano sonkával
- Délelőtt. Dió és szőlő
- Étel. Rizs csirkével és zöldségekkel
- Falatozás. Edamames curry és fokhagyma porral
- Vacsora. Grillezett tintahal citromos és paradicsomos salátával
szombat
- Reggeli. Természetes joghurt körtével és fahéjjal
- Délelőtt. Olajbogyó és koktélparadicsom
- Étel. Tintahal és zöldség párolt burgonya
- Falatozás. Diófélék és dátumok
- Vacsora. Spenót, sajt, alma és hagyma omlett
vasárnap
- Reggeli. Grillezett tojás avokádóval
- Délelőtt. Tonnacsokoládé + 75% un datolyaszilva
- Étel. Csicseriborsó és friss sajtos saláta
- Falatozás. Mandarin
- Vacsora. Krém gomba sült tonhal
